Hvordan kan du blive lykkelig og opretholde god mental sundhed? Lær de 19 tip, der får dig til at føle dig opfyldt, øg din selvværd og find meningen med livet. Husk at en sund sjæl også er en sund krop.
Det ser ud til, at det er meget vanskeligt at anvende alle disse anbefalinger, der er nødvendige for at være lykkelig. Dette er dog et spørgsmål om praksis og vane. Hvis vi gentager noget ofte, vil det opbygge en vane, der derefter fungerer af sig selv. Desværre bliver giftige tanker og holdninger også permanente.
Hør hvordan man kan være lykkelig. Lær de 19 trin til ægte lykke. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
1. Hvordan kan man være glad? Tænk eller tal aldrig dårligt om dig selv
Hvis du fejler i noget - se efter årsagerne til sådanne faktorer, der kan ændres i fremtiden. Hvis du kritiserer dig selv, skal du gøre det konstruktiv kritik (hvad kan du gøre næste gang for at få det til at fungere?). Hvis du f.eks. Ikke bestod en eksamen, så tænk "Jeg studerede for lidt" (dette kan ændres) i stedet for "Jeg er for dum til disse opgaver." Depressive mennesker ser især ofte årsagerne til deres fiaskoer i stabile og uforanderlige personlighedstræk: "Jeg er håbløs, jeg har en svag karakter, jeg er uheldig, noget er galt med mig ...". At søge efter årsagerne til manglende karakteristika ved din personlighed får en person til at være hjælpeløs og dømt til ulykke.
2. Kend dine funktioner, der gør dig til nogen speciel, unik, speciel
Hvis du er genert betyder det også, at du kan være en god lytter, hvis du er aggressiv, kan du være en god atlet osv.
3. For at være lykkelig skal du lære dig selv at kende
Forskning viser, at hvis folk kender sig selv (f.eks. Deres styrker og svagheder), deres fortid (inklusive deres forfædre), kan de normalt lide sig selv. Et klart og tydeligt selvbillede øger selvværd.
4. Tænk på en god fremtid og lad ikke håbet forsvinde
Fejl er ofte en skjult velsignelse for de mennesker, der lærer af det. Hvis der opstår fejl, skal du indrømme dem, lære af dem og gå videre.
Læs også: Bokwa fitness - tæl, stave og øv dig! Måder til bedre VELVÆRELSE, fitness og god form 7 måder til evig UNGDOM POSITIVT TÆNKNING har stor kraft - brug dens kraft. DIET, hvilket forbedrer HUMOR og giver en følelse af LYKKE. Opskrift på lang levetid: hvordan man lever sundt i 100 år?5. Vil du være glad? Pas på dine venner
Oprethold relationer med mennesker, som du kan udvikle tætte, intime relationer med. Hvis du betro dig til kære, deler dine sorger og glæder med dem, bygger du dit sociale supportnetværk. Der er også en fornemmelse af meningen med livet. Støtte til venner, ægtefælle og familiemedlemmer medfører også psykologiske fordele for den person, der yder denne støtte.
6. Afstand dig fra mennesker, der handler dårligt mod dig og søger dem, som du har det godt med
Husk, at vi i det lange løb bliver ens med dem, som vi ofte hænger sammen med.
7. Vær åben for nye oplevelser og undgå ikke ændringer
Sæt dig selv nye mål. At være aktiv og nysgerrig omkring verden er sund.
8. Dyrk en sans for humor
Psykoterapeuter ved, at selv det værste problem, som patienten kan le af, er halvt løst. Velvillig humor er en af de sundeste forsvarsmekanismer, som psyken bruger til at håndtere problemer. Lær at grine af dig selv. Se efter de komiske aspekter af dine problemer. Tillad dig at være ironisk over dine egne fejl.
9. Vær socialt aktiv, da det lindrer angst
Det er værd at deltage i et samfunds liv (selv på Internettet) eller en organisation. Det hjælper dig med at føle dig nødvendig ikke kun for dig selv og din familie, men også
10. Dyrk et muntert syn på verden
Mennesket har ret til sin egen livsstil. Og husk, at hver tidsalder har sine egne højdepunkter og skygger.
11. Se altid efter årsagerne til din succes i dig selv
Tag æren for lykke og lykke. Del med andre mennesker, at du er glad. Som Albert Schweitzer, den tyske filosof og vinder af Nobels fredspris, sagde: "Lykke er det eneste, der formerer sig, når den deles."
12. Tillad dig selv at dase inden for rimelige grænser
Nyd også hvad du kan lide at gøre. Tillad et par minutter om dagen at drømme og "vugge i skyerne". Deltag regelmæssigt i aktiviteter, der giver dig mulighed for at distrahere dig selv fra hverdagens bekymringer. Pas på små fornøjelser.
13.For at være lykkelig skal du lytte til dig selv
Føl og udtryk dine følelser, men gør det, så andre ikke føler sig skyldige over det.
14. Sammenlign dig selv med mennesker, der ligner dig (bor i et lignende miljø, med en lignende fortid, lignende alder osv.)
Ulykkelige mennesker sammenligner sig ofte med en speciel, uopnåelig, der lever under helt andre forhold og derfor oplever en stærk mindreværd.
15. Ær din krop og pas på den
Spis sundt (spis masser af grøntsager, frugt, korn, undgå fedt), motion regelmæssigt eller gå meget. Få nok søvn. Mennesket har brug for 7-8 timers søvn om dagen. Ryg ikke, brug stoffer eller misbrug medicin. Alkohol er meget moderat.
16. Klæd pænt på for at få et godt indtryk
Flot udseende fremkalder sympati for andre mennesker og får dem til at vise det. Slurvet udseende kan være afskrækkende for andre, og det skaber også ugunstige reaktioner.
ProblemPsykiske problemer vises tidligt
Okay. 30 procent Gradskoleelever i klasse I oplever forskellige symptomer på psykiske lidelser. Disse problemer bliver værre med alderen. Sådanne konklusioner kan drages af den forskning, der blev udført i 2002-2004 af Institut for Psykiatri og Neurologi i Warszawa. Over 1.000 studerende deltog i dem.
Værre mental velvære går hånd i hånd med en følelse af større fare i skolen og en lavere vurdering af ens egen akademiske præstation. Antallet af børn med depressive symptomer (8,8%) og selvmordstanker (21%) er særligt bekymrende.
Resultaterne af den anden undersøgelse af den samme gruppe studerende i klasse III tyder på, at den mentale sundhed hos de studerede unge forværredes betydeligt inden for 2 år. Andelen af studerende, der bliver fulde, er især steget (fra 20 til 47%). Andelen af unge med alvorlige problemer efter at have drukket alkohol er også steget - fra 6 til 20 procent. Dataene er desto mere bekymrende, da unge mennesker har adgang til specialister - psykologer og skolepædagoger.
17. Hvis du ikke er i stand til at hjælpe dig selv i en bestemt situation, skal du søge støtte fra venner eller fagfolk
Lidelse har altid været et problem for mennesker, og mange måder er opfundet for at håndtere det. Du kender ikke dem alle, men andre gør det.
18. Lad ikke perfektionisme overtage dig
Ingen er perfekt. Du behøver ikke at gøre tingene perfekt. God nok er nok.
19. Vil du være glad? Lær at nyde og nyde selve handlingen
Det er ikke værd at gentage for dig selv, at lykke først kommer efter at have nået dit mål. Nogle gange er det vigtigere at holde sig foran end at afslutte.
månedligt "Zdrowie"
Hvad finder du i guiden?
Forfatter: pressematerialer
Tips:
- hvilke lamper der skal bruges til at arrangere individuelle hjørner i interiøret,
- hvordan man kan dekorere huset med planter,
- hvad man skal se efter, når man køber et tæppe,
- hvordan man integrerer baggrunde i interiøret,
- hvordan man kan dekorere et hus med spejle.
