Hvordan kan jeg håndtere stress?

Jeg er 20 år gammel, i flere år har jeg haft et problem med rysten kræft. Det forekommer i stressende situationer, og det generer mig meget, for eksempel ved forskellige typer begivenheder, når du skal løfte et glas eller hvad som helst, men efter at have drukket noget alkohol stopper det. Jeg har ikke et problem med alkohol, fordi jeg kun drikker til sådanne fester. Det dukker også op på arbejde i stressende situationer, og det dræber mig mest, når nogen bemærker dette faktum, griner eller har kommentarer til det. Så bliver det endnu værre. Jeg ved ikke, hvordan jeg skal håndtere det.

Hvis dine hænder kun begynder at ryste i stressende situationer, og dette f.eks. Ikke er et neurologisk problem, skal du kigge efter forskellige måder at håndtere stress på. Afslapningsteknikker, vejrtrækningsteknikker, meditation, yoga, tai chi er nyttige her - du kan tilmelde dig alle disse typer klasser, bare søg på Internettet og gå hvor de holdes. Jeg anbefaler også sport, svømning, løb osv.

Og det vil helt sikkert være nyttigt at arbejde med en psykoterapeut om dette emne. Terapeutisk arbejde skal sigte mod at acceptere sig selv og ens symptom, hvis nogen. Ikke alt skal bekæmpes, nogle gange skal du acceptere dig selv, som du er, og hvordan vores krop reagerer på stress; nogle bliver røde, andre giver hænder, og andre begynder at stamme. Selvaccept aflaster også spændinger og gør symptomet meget mindre.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Psykoterapeut, psykolog med klinisk specialisering. Han beskæftiger sig med psykoterapi i integrationssystemtrenden. Hun gennemfører individuelle behandlinger for voksne, familieterapier og terapier for par. Han har mange års erfaring i terapeutisk arbejde, arbejder ved at kombinere elementer i forskellige terapeutiske tilgange, så centret er et menneske, og valg af metode afhænger altid af patientens evner, behov og forventninger.

www.psychoterapia-pietrzyk.pl

Hun gennemførte en omfattende træning i psykoterapi ved Institut for Integrativ Psykoterapi i Krakow, en række træningskurser om at arbejde med par, psykosomatoterapi, behandling af personlighedsforstyrrelser, depression og angstlidelser og afhængighed. Han er især interesseret i forholdsterapi og arbejde med somatisk syge mennesker. Han driver Psychological Assistance Center i Katowice og Świętokrzyskie Psychological Center i Busko-Zdrój.