Hvordan tabte jeg 70 kg? Min historie

Hvordan tabte jeg 70 kg, og hvordan var min verden, da jeg vejede 140 kg? Tung. Tung både udvendigt og i hovedet. Efter min forståelse kunne den fede ikke erobre verden, og den lave selvtillid trak mere ned end den store mave. Til sidst kom jeg til væggen og indså, at det var tid til en ændring. En anden ændring end nogen tidligere.

Hvordan tabte jeg 70 kg? Det var lidt som en drøm. Januar 2013 bragte mig styrke, selvom jeg før var træt af livet. Der var en tanke: Jeg vil tabe mig en gang for alle. Jeg vil tabe mig, fordi jeg vil have det, fordi jeg kan, fordi jeg er klar til det. 175 cm høj og 27 år gammel. 140 kg og troen på, at det vil ændre hele dit liv. Tidligere var der flere udbrud, men de endte altid i en bitter skuffelse over, at jeg ikke kunne spise nok, og frådseri giver den sødeste lettelse. Jeg kunne ikke spise en middag. Jeg foretrak tre på én gang med dessert. Denne gang besluttede jeg at komme med en plan og holde fast ved den. Resten af ​​mit liv. Hvorfor? Jeg kunne ikke kvæle mere. Jeg ville begynde at trække vejret, blive fri, anderledes, lys. Denne følelse havde været opbygget i mange måneder. Folk venter ofte på et vendepunkt. Nogle gange er det ikke det værd, fordi et gennembrud kan være forbundet med ødelæggelse ...

$config[ads_text1] not found

Hvordan tabte jeg 70 kg? For det første eliminering af stegte fødevarer

Jeg erstattede dem med stuvede eller dampede retter. Det viste sig, at de smager ret godt, endda lækkert med tiden. Det opmuntrede mig. Jeg stoppede med at bruge margarine og trak hvidt brød tilbage. Jeg følte mig som dronningen af ​​revolutionen! Dag for dag ledte jeg mere og mere dristigt efter nye opskrifter. Nye, dvs. dem med lidt fedt uden sukker. Mindre og mindre slik. I stedet for barer og chokolade satte jeg mig ned på tørret frugt. Tiden tjente mig. Jeg reducerede kartofler og pasta spist hele tiden før til gryn. Jeg adskilt dem forsigtigt på skeer, men tillod mig at gå veggie galskab. Det tidlige forår har bragt mig frelse i form af foråret grøntsager. Kan jeg bytte chips ud for radiser? Ja, men det er værd at tage sig tid. Efter et par uger uden at være overbelastet med forarbejdede fødevarer fandt min krop, at radiser var velsmagende i sig selv, ligesom de sarte, søde agurker, søde og vintomater, krydret selleri, buttery salat ... Jeg opdagede, at grøntsager kan fylde dig med sult! Og med stil.

Derefter et par lette måltider hele dagen

Og faktisk. At spise lette måltider 4-5 gange om dagen fik dig ikke kun til at føle dig mæt, men lindrede også frygt for sult. Og sult er en dæmon, der vil knuse enhver indsats. Det er let at tabe med ham, især når appetitten ikke er ulve, men drage. Det er ikke kun mad, der dræber ham, men også vand. Rent, velsmagende vand. 3 liter om dagen, ud over hyppige snacks, hjalp med at tabe sig. 4 måneder med ny ernæring er gået. Det er tid til noget mere. Jeg følte, at mit hoved begyndte at gøre plads til det næste trin: sport. Nej, ikke store bedrifter, men en genert og genert løb rundt i lejeboligen. Ti minutter brændte mine muskler som ild, men for første gang troede jeg, det var det, jeg ønskede. Selvom alt gjorde ondt, og mine ben føltes dårlige, trak jeg forsigtigt de følgende dage. Dage blev til uger og et par minutter til et dusin.

Vellykket vægttab kræver en ændring af tankegangen

- Alle burde finde deres vej - siger Danka. - Du kan se efter dig selv, du kan gå til en diætist. Du skal dog arbejde på din tænkning. Hvad er din mening om dig selv? Hvorfor har du brug for mad så meget, i så meget mængde? Svarene er sandsynligvis vanskelige. Eller måske kender du dem ikke? Kig efter nogen, der vil støtte dig, men som heller ikke vil dømme og tvinge dig til at gøre noget. Hvis du vil leve et sundt liv alene, elske din krop og starte forfra, bliver alt meget lettere, end du tror.

$config[ads_text3] not found Læs også: Hvordan man taber sig med et halvt ton? Som ombudsmanden for fedmepatienters rettigheder og redaktøren for ... At tabe sig - hvordan reducerer man appetitten og sulten? Hvordan man forbrænder fedt uden besvær? Lær 5 måder

Efter 6 måneder bemærkede jeg ændringer

Ny ernæring, løb og gå i svømmehallen betød, at jeg i august ikke længere vejede 140, men lidt over 90 kg. Jeg kunne ændre min garderobe og begynde at lede efter tøj i en anden afdeling end "XXL" for første gang. Swimmingpoolen syntes at være en god ledsager til at løbe, men om efteråret kom jeg ind i næste trin: gymnastiksalen. Undervisning to gange om ugen. Før det havde jeg ikke modet til at konkurrere med andre kvinder, jeg ville ikke træne sammen med de tynde. Til sidst følte jeg mig dog mere selvsikker. Sport blev mere og mere min verden.

Morderiske træningsprogrammer er ikke måden at tabe sig på

Jeg løb ikke hurtigt, men meget. Fem gange om ugen vågnede jeg ved daggry for at løbe foran. Jeg gik i gymnastiksalen tre gange, en eller to gange til poolen. Jeg spiste ofte, men kalorierne var ikke nok til indsatsen. Jeg følte mig svagere og svagere. Ca. 18 måneder er gået. Det magiske nummer 69 dukkede op på skalaen - det er hvor meget jeg skal veje i forhold til min højde. Og selvom en bølge af eufori og følelser oversvømmede mig, kunne mit hoved ikke følge med. Fedt er væk, men manglende selvværd forbliver. Had til kroppen. Faret vild. Det tog mig flere måneders møder med en psykolog at forstå, at slankende starter i hovedet. Et nyt, vanskeligt kapitel åbnede foran mig: at lede efter mig selv. Som en ny, slank "mig" følte jeg virkningerne af at fjerne kulhydrater og fedt mere og mere akut. Grøntsagerne selv, med et spor af gryn, opfyldte ikke mine behov. Jeg var kold, altid udmattet.

En afbalanceret diæt er nøglen til succes

Jeg genvandt gradvist den mistede energi. Jeg vil aldrig gerne vende tilbage til denne fase. Jeg ville have undgået ham, hvis jeg kunne vende tiden tilbage. Folk beder mig ofte om råd, især nu hvor jeg har udgivet bogen "Daring". Jeg fortsætter med at sige: slankende starter i hovedet. Det er vigtigt at forstå, at en sund diæt ikke er et absolut ondt eller en nødvendighed. Det er det bedste og rigtige valg, det er en løsning fuld af smag. At spise er en stor fornøjelse og at spise klogt er lykke. I dag, som en 30-årig, leder jeg efter en gylden middelvej. Jeg træner, jeg ser efter kulinariske, sunde inspirationer, og jeg investerer i mig selv. Jeg blev født igen, og det var ethvert vanskeligt øjeblik værd. Det tog år at beskæftige sig med kun at tænke på mig selv i form af "fedt" - "tyndt".

Anbefalet artikel: