Er der nogen måde at tabe 14 kg på? Jeg spiser ikke morgenmad, middag eller slik dagligt. Mit eneste måltid er frokost kl. 15.30, men nogle gange spiser jeg for meget. Mine forældre forstår ikke, at jeg gerne vil tabe mig, og de får mig til at spise normalt. Jeg vejer 74 kg ved 163 cm høj, jeg er 14 år gammel. Kan jeg bede om tip til, hvad jeg skal gøre for at veje mindst 60 kg?
Hej Ania!
Det er dejligt, at du skrev. Jeg har nogle vigtige tip til dig.
For det første regelmæssige måltider hver 2,5-3 timer (små portioner). Hvis du kun spiser en eller to måltider om dagen, betyder det, at din krop sulter, selvom du ikke føler dig sulten. Kroppen har konstant brug for mad for at alt, hvad der sker i det (masser af biokemiske processer) skal fungere ordentligt. Når du kun spiser en eller to måltider, begynder kroppen at bremse sine processer, hvilket betyder at du begynder at tage på i vægt. Han sætter et måltid til side for at kunne sulte senere. Desværre brænder det ikke op så hurtigt, som vi gerne vil. Det kører bare langsommere. Kort sagt: dit stofskifte sænkes. og når du taber dig, skal du have et hurtigt stofskifte. Dette er grundlaget. For at gøre det hurtigt har du brug for:
- en masse små måltider (som jeg skrev tidligere),
- rigeligt med vand at drikke regelmæssigt (ikke meget på én gang)
- Intensiv fysisk indsats, der varer cirka en time mindst 5 gange om ugen.
Prøv ikke at medtage stegt svinekød, hvidt mel og søde drikke på din menu.
Følg venligst alle disse anbefalinger i en måned. Effekterne vil derefter være synlige. Jeg holder fingrene krydsede for dig, Ania!
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på
.jpg)
