Føler du, at du ikke kan trække vejret frit, når du har sat på en beskyttelsesmaske? Nogle gange er selve masken, der er lavet af det forkerte stof, skylden. Men normalt er problemet ikke med masken, men med den måde, du trækker ind og derefter trækker vejret ud. Eksperten rådgiver, hvad man skal gøre for at trække vejret frit i masken.
Da du skal dække din mund og næse på offentlige steder (lad os minde dig om - denne forpligtelse blev indført den 16. april), klager mange mennesker over, at de har svært ved at trække vejret efter at have båret en beskyttelsesmaske. Det er rigtigt, at mund og næse også kan dækkes på en anden måde, men i gaderne kan du se, at de fleste polakker, som foreslået af læger, valgte masker.
Næsten alle har problemer med at trække luft gennem et tæt stof - måske undtagen folk, der arbejder i masker dagligt og er vant til det.
Læs også: Dyspnø i maske. Lær den rigtige vejrtrækningsteknik
Så hvordan man trækker vejret frit i masken?
Anbefalet artikel:
Coronavirus i Polen: hvordan man ikke bliver smittet på vej til arbejde? 8 vigtige tipPå trods af fristelsen til at ændre vejrtrækning på grund af følelsen af et større behov for luft, skal vejrtrækning i en maske være den samme som uden maske, dvs. rolig, ubesværet, rytmisk, kun gennem næsen, nedre bryst, passiv udånding. Det er bydende nødvendigt at modstå fristelsen til at trække vejret hurtigere gennem munden, da dette kun forværrer situationen og får dig til at føle dig mere åndeløs.
Hvis det lykkes os, tilpasser vi os efter et par dage, og vi føler os naturligvis ikke åndedragte, forudsat at masken er lavet af et materiale, der er åndbart.
Sløjfe. med. Elżbieta Dudzińska, en læge i integreret medicin fra Patient Zone-klinikken i Warszawa, opfordrer os til først og fremmest at være opmærksomme på, om vores vejrtrækningsmønster er korrekt uden maske. Og han forklarer: - Korrekt, fysiologisk vejrtrækning er stille, rolig, rytmisk, diafragmatisk, det vil sige den nederste del af brystet, kun i hvile gennem næsen, om dagen og om natten. Det korrekte antal vejrtrækninger er 8-12 pr. Minut.Denne vejrtrækning har udviklet sig gennem titusinder af år.
Den moderne civilisation og den deraf følgende ændring i vores livsstil - især manglen på motion og øgede niveauer af stress - har forstyrret denne naturlige proces. Mange mennesker i dag trækker vejret for hurtigt, med for meget ånde, med det øvre bryst og mest af alt med munden i stedet for deres næse.
I praksis betyder dette kronisk hyperventilation. Evolutionært forbeholdt vores hjerne denne vejrtrækning kun til situationer, der kræver intens fysisk aktivitet og stressende situationer, hvor fuld mobilisering er nødvendig. - tilføjer eksperten.
Anbefalet artikel:
Hvor skal man smide brugte handsker og beskyttelsesmasker? VI FORKLARERSamtidig understreger han, at når ukorrekt vejrtrækning bliver normen, tillader lungerne mere luft end metaboliske behov, og dette udløser ændringer i kroppen, ændrer stofskiftet og fører paradoksalt nok til væv og cellehypoxi.
Resultatet kan være nedsat koncentration og hukommelse, søvnproblemer, apnø og snorken, hjerte-kar-lidelser: følelse af tryk og smerter i brystet, øget tryk, uregelmæssig hjerterytme og åndedrætsbesvær: hoste, tøs næse, bihuleproblemer , forværring af astmasymptomer.
Åndedræt korrekt er også vigtigt af en anden grund: det kan reducere risikoen for infektion. - Korrekt vejrtrækning er den første forsvarslinje mod vira - siger Dr. Dudzińska. Og han forklarer: - Næsen er et naturligt filter, og den tilbageholder ca. 60-70% af patogener og forurenende stoffer.
Derudover aktiverer nasal vejrtrækning membranen og forbedrer lungeventilationen, øger iltoptagelsen med 10-20%, hvilket er meget vigtigt for vores immunitet og kroppens generelle tilstand. Husk: åndedræt i munden er en stor fejl, du skal kun trække vejret gennem næsen. - tilføjer eksperten.
Der er dog en gruppe mennesker, der er særligt irriterede over det. Som stoffet forklarer. med. Elżbieta Dudzińska, disse er primært mennesker, der har et upassende vejrtrækningsmønster, ofte forbundet med sygdomme, f.eks. personer med astma, KOL, hypertension, gastroøsofageal reflukssygdom, kronisk rhinitis, sinus sygdomme, mandelhypertrofi, hjerte-kar-sygdomme, snorken og søvnapnø mennesker. De er også patienter, der oftest har brug for professionel åndedrætsbehandling. Mange børn trækker desværre også sædvanligvis ind gennem munden, og det er vigtigt for deres helbred og udvikling at gendanne et normalt åndedrætsmønster.
Anbefalet artikel:
Coronavirus i Polen: hvordan man kan lindre smertefulde irritationer fra en beskyttelsesmaske? Adam Feder's Coronavirus "Det bliver fint": Om maskerVi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.
Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.
Deaktiver AdBlock, og opdater siden.
Vi anbefaler også:
- Hvordan laver man et maskefilter derhjemme?
- Hvordan kan jeg overbevise en 5-årig om at bruge masken?
- Sved dine hænder i engangshandsker? Se hvad du skal gøre.
- Hvordan bruges engangshandsker, så de ikke bliver en kilde til infektion?
- Sex øger immuniteten - Beskytter den mod coronavirus?
- WHO advarer om, at den anden bølge af epidemien er sikker - polakker er dog bange for en anden sygdom
- Vil der snart åbne swimmingpools og fitnessklubber?
