Træthed, forkert ernæring, stress og efterårsvejr favoriserer virusinfektioner. Men du behøver ikke bekymre dig om dem, hvis du tager dig af at styrke kroppens immunitet.
Milliarder immunceller cirkulerer i vores krop - deres opgave er at identificere og ødelægge fremmedlegemer (antigener), der er kommet ind i kroppen gennem slimhinderne i halsen, næsen og fordøjelseskanalen, herunder vira og bakterier. Disse celler opstår i forskellige organer og har deres egne specielle opgaver.
Monocytter produceres i knoglemarven. Når de får øje på en ubuden gæst, begynder de at nærme sig ham. Under denne rejse transformeres de til makrofager og absorberer som sådan antigenet og transmitterer information om dets udseende til lymfocytter.
T-lymfocytterne modnes i thymus. De informerer andre celler om tilstedeværelsen af antigener, administrerer deres arbejde og bekæmper truslen direkte, såsom vira. B-lymfocytter produceres i knoglemarv, milt og lymfeknuder. Når de opdager, at der er opstået bakterier eller vira i kroppen, begynder de at producere antistoffer, der ødelægger dem. Hvis denne hær er operationel, er vi ikke bange for infektioner og forkølelse. Immunsystemet kan forbedres ved at tage præparater uden recept. Du kan vælge dem tilberedt med urter eller syntetiske.
Hvordan styrkes kroppens immunitet naturligt?
- Få nok søvn.
- Giv ikke efter for stress, pas på det daglige øjeblik for afslapning.
- Ryg ikke og prøv at undgå at drikke alkohol.
- Temper og gå meget.
- Træne, dyrke sport, helst udendørs.
- Spis grøntsager, frugt og yoghurt med levende bakteriekulturer hver dag.
- Hvis din helbredstilstand tillader det, skal du bruge saunaen 1-2 gange om ugen om efteråret og vinteren.
- Hvis du ofte får infektioner, skal du tale med din læge om en vaccinationsvaccine.
Urtepræparater til immunitet
Urtepræparater er blevet brugt i århundreder for at øge kroppens naturlige immunitet. Det skal dog huskes, at urter, ligesom medicin, ikke bør misbruges.
Opretholdelse af god tilstand opnås ved:
Aloe - forbedrer regenerative processer og øger immunstyrken. Du kan købe: Bioaron, Biostimin, Aloe vin, Mel Aloe Cum Aroniae (aloe-chokeberry honning).
Brændenælde - beskytter primært mod infektioner og fremskynder regenerering af kroppen. Te med brændenælde er gode - enkelt-ingrediens eller blandinger, såsom Revitan.
Ginsengrod - stimulerer vitalitet og styrker naturlige forsvarsmekanismer. Anbefales især til mennesker, der er udmattede, overanstrengte og har problemer med at falde i søvn. Bed om Ginseng Vital, Ginsana G115 eller forskellige ginsengpiller.
Kalk - giver dig mulighed for at svede skadelige stoffer ud af kroppen.
Kamille - har antiinflammatoriske egenskaber, når det bruges til indånding hjælper det med at rense luftvejene for nogle bakterier og vira.
Værd at videHjemmelavede måder at styrke kroppens immunitet på
Knus et halvt hvidløgshoved (med skallen), hæld et glas varm mælk og læg den til side i 5 minutter. Sil derefter, tilsæt en spiseskefuld honning og drik den. Behandlingen skal vare ca. 4 uger.
Kroppens immunitet kan også styrkes ved at tilsætte hvidløg samt sennep, karry, oregano, rød peber og ingefær til opvasken. I tilfælde af nedsat immunitet skal du undgå fastfood, stegt, fedtet, simpelt sukker og forarbejdede produkter - dåse og øjeblikkelig.
Vitaminer og sporstoffer, der understøtter immunitet
Kostens styrke afhænger også af den daglige dosis af vitaminer og mineraler. Vi kan tage færdige præparater, men vi må ikke glemme de naturlige kilder til disse stoffer.
Hvidløg - et naturligt antibiotikum, selv i små mængder tilsat til salater og salater, dræber nogle bakterier og vira. På grund af den stærke lugt skal du spise den inden du går i seng.
Ingefær - taget dagligt beskytter mod forkølelse (det kan tilsættes til salater eller kød).
Honning og propolis er bakteriedræbende (forudsat at vi ikke er allergiske!). Honning kan med succes bruges i stedet for sukker. Det bevarer det meste af sin medicinske værdi i sin naturlige form (opvarmning dræber værdifulde ingredienser). At drikke om morgenen to teskefulde honning opløst i et glas kogt vand (lunken, ikke varm!) Består også eksamen.
Provitamin A - findes i rå gulerødder, salatblade, tomater og peberfrugter.
C-vitamin - skal leveres i maden flere gange om dagen, fordi kroppen ikke kan opbevare den. Dens rigelige kilder er: citrusfrugter, løg, peberfrugter, kål, broccoli, spinat, persille og kartofler. Bemærk: dampede grøntsager uden salt bevarer mere C-vitamin.
E-vitamin - Findes i olivenolie, vegetabilske olier, oksekød, svinekød og havregryn.
Zink - findes i korn af hvede, oksekød, blå ost og fisk og skaldyr.
Jern - forbedrer kroppens tilstand, det leveres af blandt andre lever, oksekød og bælgfrugter.
Strategi for sundhed
Du føler, at du ikke er i din bedste form. Du bliver let træt og har ikke lyst til at gøre noget. Måske er det virkningerne af dine egne handlinger? Bare rolig - vi fortæller dig, hvordan du kommer tilbage på dine fødder om seks uger. Du skal bare huske på aldrig at forlade huset uden en anstændig morgenmad og klæde dig passende til vejret.
Uge 1. Drik et glas appelsin- eller grapefrugtjuice hver dag. Lær at nyde de små ting og ... grine mindst 15 minutter om dagen. Du skal ikke bekymre dig om bare noget. Du kan ikke redde verden selv.
Uge to. Drik et glas grøntsagssaft hver dag i de næste syv dage. Når du er gået ud af sengen, skal du gøre mindst fire squats og fem dybe vejrtrækninger med vinduet åbent. Giv dig tid til små fornøjelser 2-3 gange om ugen.
Uge tre. Spis yoghurt med levende bakteriekulturer hver dag. Tag en times gåtur mindst to gange om ugen. Træne om morgenen. Du er allerede i bedre form, så gør ti squats.
Uge fire. Spis frisk frugt hver dag. Vælg dem, du bedst kan lide. Træne og afslut dit morgenbad med et kort koldt brusebad. Når du tørrer din krop, skal du skrubbe dig hårdt med et håndklæde for at øge dit immunsystem og reducere stress. Du kan gnide timianolie på din hud for at hjælpe med at holde dine nerver afbalanceret.
Uge fem. Spis en ekstra portion grøntsager og frugt hver dag (frosne fødevarer er også en kilde til værdifulde vitaminer og mineraler). Løb ikke væk fra mennesker. Giv dig tid til at socialisere, gå i biograf eller teater.
Uge seks. Føj en portion salat til din daglige menu. Glem ikke de små fornøjelser og gåturen. Morgen er vigtig - gymnastik og brusebad.
Anbefalet artikel:
IMMUNITET til seks - hvad skal man spise for ikke at blive syg?månedligt "Zdrowie"
