Ansigtsyoga - hvad er ansigtsyoga? Prøveøvelser

Ansigtsyoga udråbes som en naturlig måde at opretholde et smukt, ungdommeligt udseende. Træning, der udføres regelmæssigt og på den rigtige måde, forbedrer ansigtets ovale bedre end cremer, reducerer dybden af ​​rynker og giver afslapning til træt hud. Hvilke øvelser gør ansigtsyoga?

Ansigtsyoga er en form for ansigtsgymnastik, der tager sigte på at genoprette hudens fasthed, forbedre blodcirkulationen, eliminere toksiner, udglatte og forhindre rynker og som et resultat gøre huden lysere og forynge den.

Er ansigtsyoga effektiv?

Ansigtsyoga er baseret på et holistisk system af teknikker, der stammer fra yoga og Ayurveda. Der er over 50 muskler i ansigtets hud, som du kan træne som alle andre. Takket være regelmæssig træning øger de deres volumen og forbedrer deres spænding. De første effekter er synlige efter 2-3 uger - huden er tydeligt anspændt takket være den naturlige løft. Det er vigtigt, at øvelser kan udføres når som helst og næsten overalt - foran morgentoilet, i bilen, mens du står i en trafikprop, ser tv om aftenen og endda på arbejde foran en computerskærm. Alt du skal gøre er at bruge et par minutter på øvelser for at hjælpe med at holde din hud fast og berolige virkningerne af aldring.

Læs også: Yoga: øv dig derhjemme eller hos en lærer? Hvad skal jeg bære til yoga? Vær opmærksom på dette, når du køber et Pilates yoga-outfit - effektiv gymnastik til dovne

Ansigtsyoga - hvordan forbereder man sig til motion?

Først og fremmest skal du ikke begynde at træne, før du har varmet dit ansigt op og afslappet dit ansigt. Det er værd at sprede en oliven eller en delikat creme. Yoga er en øvelse, der forbedrer tilstanden i hele kroppen, så inden du begynder at træne, skal du rette din rygsøjle i stående eller liggende stilling. Luk dine øjne. En populær måde at opnå afslapning på er at forestille sig en lysende kugle, der oprindeligt er på panden, og derefter flyder dens lys og varme over hele ansigtet. Flyt din kæbe til højre og venstre - du vil slappe af. Prøv at se ud af vinduet i et par minutter uden at bevæge musklerne - på denne måde vil du roe dig ned og afbalancere din vejrtrækning, hvilket er grundlaget for alle yogateknikker.

Ansigtsyoga - alene eller med en instruktør?

Hvis yoga er nyt for dig, skal du have et par lektioner med en instruktør, inden du starter dine individuelle øvelser, der vil forklare, hvordan du laver de vigtigste øvelser for ikke at skade dig selv. Derudover vil han som professionel vurdere, hvilke dele af ansigtet der kræver den mest intensive træning, og hvilke øvelser der hjælper med at fjerne ufuldkommenheder.

Når du først har mestret de grundlæggende teknikker og information om ansigtsyoga, er der intet, der forhindrer dig i at starte øvelserne selv. I begyndelsen er det dog værd at gøre dem foran et spejl for at kontrollere muskelbevægelser - dette giver dig mulighed for at undgå mulige dårlige vaner i fremtiden. Udfør øvelserne omhyggeligt og uden hast.

Enkel ansigts yoga øvelse

Udjævning af de lodrette rynker mellem øjenbrynene - placeringen af ​​overraskede øjne

Åbn dine øjne så vidt som muligt, men løft ikke dine øjenbryn eller rynk panden. Prøv at slappe af hele dit ansigt. I 5-10 sekunder stirrer du på pladsen foran dig. Luk derefter øjnene og tryk hårdt ned, men pas på ikke at skæve øjnene. Gentag denne øvelse 4 gange. Således styrker du de cirkulære muskler i øjnene og får den lodrette pande mellem øjenbrynene mindre synlig.

Reduktion af poser under øjnene - placeringen af ​​en indisk danser

Placer hovedet lige og uden at dreje det, se så langt til højre som muligt, hold det i ca. 3 sekunder. Se lige frem igen og se til venstre. Gentag proceduren 5 gange, luk derefter øjnene, og "se" på næsespidsen i ca. 5-10 sekunder. Styrkede muskler får poserne under øjnene til at forsvinde.

Styrke musklerne i hagen, nakken og hagen - fuglens position

Drej hovedet til højre og løft hagen. Se på loftet og del dine læber. Berør din tunge mod den øverste gane og slug. Vend derefter tilbage til startpositionen, og gentag proceduren med hovedet mod venstre. Gentag øvelsen 3-4 gange på hver side. I denne position træner du alle de store muskler i underfladen.

Styrkelse af de cirkulære og kindmuskler

Hæng dine pegefingre i hjørnerne af dine læber og stræk dine læber let. Sørg for at stramme kindmusklerne, mens du strækker, og modstå strækningen. Udfør øvelsen i ca. 5 sekunder, slapp af af dit ansigt og gentag proceduren ca. 10 gange.

Forebyggelse af hængende og hængende hud under øjnene

Smil bredt og placer dine pegefingre det sted, hvor du har den såkaldte Kragetæer. Påfør pres på dem, mens du spænder musklerne under dine øjenlåg for at modstå modstand. Inddrag ikke andre ansigtsmuskler i denne øvelse. Foretag ca. 20 gentagelser, der hver varer 5-7 sekunder.

Anbefalet artikel: