Den cervikale rygsøjle spiller en yderst vigtig rolle i vores krop. Det er fra ham, at effektiviteten af vores sanser afhænger. Med alderen degenererer livmoderhalsen, hvilket kan være hovedpine, følelsesløshed i halsen eller svimmelhed.
Denne sarte struktur, der forbinder hovedet med brystet, danner syv ryghvirvler, der danner en lidt fremadbue. De er mindre end resten af rygsøjlen, men spiller en meget vigtig rolle. Det afhænger blandt andet af dem sansernes effektivitet, fx balance, syn. Den første - gavlen - understøtter kraniet, den anden - roterende - gør det muligt for hovedet at bevæge sig op, ned og sidelæns.
Hør om virkningerne af overbelastning af livmoderhvirvlerne. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tipFor at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Årsager til degenerative ændringer i livmoderhalsen
Den cervikale rygsøjle, som andre dele af den, degenererer med alderen. Du kan mærke de deraf følgende ubehag som hjerte, øjne, hjerne og endda progressiv lammelse. Hvorfor? Alle de vigtigste nerver løber gennem de smalle åbninger i livmoderhvirvlerne. Hvis de undertrykkes af forvrængede ryghvirvler, er dette dit indtryk. Den 3., 4., 5. og 6. cervikale rygsøjle er mest udsat for degenerative ændringer og mikroskader. 3. ryghvirvel er især såret ved at sidde med bøjet hoved. Adrenalin er dødelig for alle, hvilket frigives i store mængder, når vi overbelaster vores muskler, fx ved at sidde i en stilling i flere timer. Under dens indflydelse strammer musklerne stærkt, og dette gør ondt i ryghvirvlerne. Oprindeligt dækker degenerative ændringer rummet mellem 5. og 6. halshvirvel. Forvrængningen af alle intervertebrale skiver er spondylose. Du føler det første trin som lav nakkefleksibilitet med svære muskelsmerter i nakkeområdet over tid. Derefter lægger de flade intervertebrale skiver mere pres på nerverne, hvilket ikke kun forårsager svær smerte, men også midlertidig parese af hånden. Skiver kan også presse mod blodkar og forårsage cerebral iskæmi.
VigtigSådan beskyttes livmoderhalsen
Stolen ved skrivebordet skal være justerbar i højden og have sidestøtter, som du kan støtte dig selv ordentligt og aflaste hele rygsøjlen. Alle fødder skal røre gulvet, sædet må ikke presse mod lår og knæ. Når du sidder ved et bord eller skrivebord, læn dig ikke for meget fremad, stræk ikke hovedet foran dig. Anbring skærmen på skærmen lige frem i øjenhøjde, så du ikke spænder dine nakke- og skuldermuskler, når du kigger til siden. Bær en pudecroissant lavet af en blød svamp til at støtte dit hoved under en lang bilrejse. Spænd sikkerhedsseler, og indstil den højde, der passer til din højde. nakkestøtte Vælg en ortopædisk korrigerende pude, der understøtter din hals. Sov ikke mens du sidder. Hvis du skal sove på en høj pude, skal du lægge den anden under dine knæ. Under samtalen skal du ikke støtte telefonmodtageren med din skulder.
Læs også: Oplever du rygsmerter? Kontroller, hvordan du tager dig af rygsøjlen under kontorarbejde ... Øvelser for livmoderhalsen. Hvilke øvelser hjælper, når rygsmerter gør ondt ... Hvorfor gør ben ondt? De mest almindelige årsager til bensmerterHovedpine kan være forårsaget af ændringer i livmoderhalsen
De, der vises på bagsiden af hovedet, i den såkaldte en del af den occipitale del er forbundet med forhøjet blodtryk. Imidlertid er det ofte resultatet af ændringer i livmoderhalsen. Smerter fra cervikal rygsøjle øges, når hovedet vippes fremad eller bagud. Det er svært at finde årsagen til lidelserne, især når halvdelen af hovedet gør ondt, og smerten bevæger sig fra panden mod ryggen. Det forveksles derefter med migræne. Det er endnu sværere at stille en diagnose, når du oplever smerter i ansigtet og følelsesløshed i huden (karakteristisk for betændelse i trigeminusnerven) eller en følelse af kvælning i halsen (forekommer også med et hjerteanfald). Før sådanne lidelser tilskrives degeneration eller overbelastning af livmoderhalsen, behandles de undertiden som sygdomme i hjernen, bihulerne, mellemøret, hjertet og endda ... madforgiftning.
Hvad skal man gøre? Overhold kroppen for nøjagtigt at beskrive de situationer, hvor stærkere smerter opstår under besøg hos lægen. Brug ikke for meget smertestillende midler for ikke at tilsløre billedet af lidelser.
Følelsesløshed i hænderne kan skyldes degenerative ændringer
Den smertefulde følelsesløshed i hånden og armen, der udstråler til skulderen, er også resultatet af degenerative ændringer i cervikal rygsøjle, især den 7. ryghvirvel. Når den såkaldte skulderen vil udvikle sig for godt, vi mister vores greb, vi kan ikke foretage nøjagtige bevægelser med fingrene. Årsagen er det pres, som degenerative ændringer (osteofytter) udøver på nerverpleksen, der er ansvarlig for effektiviteten af hænderne og kommer ud gennem de intervertebrale åbninger fra livmoderhalsen. Smertestillende midler giver lindring. Effektiv, omend ikke uden sine ulemper (svækker musklerne i nakken), har en blød ortopædisk krave på. Det er også godt at tage magnesium med vitamin B6 og bruge kolde kompresser. Ømme pletter skal smøres med antiinflammatorisk salve eller lavendelolie, som slapper af musklerne.
Se videoen for et sæt øvelser for nakkesmerter
Øvelser i nakkesmerterVi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.
Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.
Deaktiver AdBlock, og opdater siden.
Gør det nødvendigvisIsometriske øvelser mod nakkesmerter
De slapper effektivt af de cervikale muskler i rygsøjlen efter lang skrivning og siddende ved computeren. Gentag hver øvelse tre gange.
- Anbring de lige hænder på begge hænder rundt om halsen bag på hovedet, tryk dem forsigtigt mod halsen, vip derefter dit hoved til højre og venstre skulder, derefter tilbage og fremad. Undgå cirkulære hovedbevægelser, da de er uforenelige med fysiologiske hovedbevægelser. Ved degeneration eller overbelastning kan de være meget skadelige.
- Se lige frem. Hold hovedet i niveau, drej venstre hånd, mens du forsigtigt løfter hagen op. Gentag det samme, drej hovedet til højre.
- Se lige frem. Bøj dit hoved til venstre og højre, som om du vil røre øret mod skulderen.
- 'Knus' din hage mod brystet. Skub derefter hagen så langt frem som muligt, og løft den derefter op som om du vil "tegne" en cirkel med den.
Nakkesmerter kan skyldes overbelastning af nakkemusklerne
Lange bilture, kold krop, svær stress og endda træthed kan forårsage alvorlige nakkesmerter og begrænsning af hovedets bevægelse. Dette kaldes torticollis. Det sker, at hovedet bliver immobiliseret i en unaturlig position, hvilket er forårsaget af overbelastede nakkemuskler. Ved at immobilisere nakken beskytter kroppen sig mod yderligere irritation af smertereceptorer og nervefibre. Kroppen selv bestemmer, hvilken retning hovedet skal drejes, ved at vælge den position, hvor musklerne vil være så lidt stressede som muligt.
Hvad skal man gøre? Lav en varm komprimering over hele nakken eller gnid et smertestillende middel ind. Sov på en kontureret pude, der understøtter nakken eller på en rulle lavet af et håndklæde. Hvis du ikke føler dig lettet efter tre dage, skal du kontakte din læge. Du har muligvis brug for medicin for at lindre muskelspændinger. Læger har mistanke om, at torticollis kan skyldes mangel på magnesium og B-vitaminer. I tilfælde af tilbagevendende smerter er det værd at tage dem regelmæssigt.
Svimmelhed og besvimelse kan skyldes forstyrrelser i blodgennemstrømningen gennem vertebrale arterier
De tilskrives sygdomme i kredsløbssystemet. Men sådan besvimelse og svimmelhed kan også være forårsaget af en såkaldt nedsat blodgennemstrømning. vertebrale arterier, som i smalle knoglekanaler er klemt af processerne af degenererede knogler. Hos mennesker med udviklet åreforkalkning vil selv en let eller midlertidig reduktion i blodtilførslen til hjernen resultere i svimmelhed eller besvimelse.
Hvad skal man gøre? Doppler-scanningen viser blodgennemstrømning gennem halspulsårerne. De udføres i hovedets fysiologiske position og et stærkt venstre eller højre twist.
månedligt "Zdrowie"
Forfatter: Pressematerialer
I guiden lærer du:
- Hvordan man ikke overbelaster rygsøjlen og leddene.
- Hvordan hjælper du dig selv, når din ryg eller led gør ondt?
- Hvad skal man gøre for at holde leddene i god stand.
- Hvordan aflaster rygsøjlen og leddene, når vi arbejder i mange timer når vi sidder eller står?
- Sådan rejser du komfortabelt.
- Hvordan man vælger en madras.
---jak-im-zapobiega.jpg)
