Alle bliver stressede. Det begynder meget banalt. Vækkeuret ringede ikke, du var forsinket på arbejde, chefen kiggede skævt på dig, barnet medbragte en fra skolen ... Stoppet ind i vores daglige opgaver, kørt, vi bliver meget frustrerede. Vi siger så, at vi er under stress.
Stress er et nøgleord i dag, godt til enhver lejlighed. For en biolog betyder det mobilisering af hele organismen som følge af behovet for at reagere på usædvanlige situationer. Psykologen vil sige, at dette er et billede af forholdet mellem en person og hans miljø. Uanset definitionen er stress altid forbundet med en ubehagelig oplevelse eller vanskeligheder for os.
Læs også: Urter hjælper med at lindre stress og nervøsitet Er du stresset? Kan du kontrollere stress? Kost til at styrke nervesystemetKronisk stress medfører en nedgang i immunitet
Alle problemer, der krænker familiebånd, mangel på penge, problemer i erhvervslivet, mindre eller større fiaskoer udløser neurotiske reaktioner i os. Vi beskæftiger os normalt med dem. Nogle gange er det nok bare at tale med en ven eller gå til solarium, gymnastiksal eller kosmetolog. Det er værre, når du skal udholde kære død, tab af job, deltagelse i en trafikulykke, tyveri eller røveri. Dette er traumatiske oplevelser, der bøjer vores hals og ikke tillader os at komme sig hurtigt. Vi reagerer på almindelig hverdagsstress med større fysisk og mental aktivitet. Blodtrykket og sukkeret stiger, og hjerterytmen stiger. Krop og sind er klar til at handle - kæmpe eller flygte. Vi føler frygt, frygt, vrede eller fjendtlighed. Men den langvarige tilstand af mobilisering af kroppens kræfter kan føre til udmattelse og nedsat immunitet. Vi kan fange fx en akut luftvejsinfektion. Undertiden opstår myokardisk iskæmi, hjertet forstyrres, og dets effektivitet reduceres. Desuden øger vi risikoen for at udvikle kræft ved at leve under konstant stress.
Stressreaktion
Det er en proces, der involverer centralnerven, kardiovaskulær og binyrerne. I en nødsituation begynder hypothalamus i bunden af hjernen at udskille et stof, der koordinerer stress, kaldet CRF. Det går gennem blodet til hjernen og stimulerer hypofysen til at producere det adrenokortikotrope hormon (ACTH) kaldet kortikotropin. Under dets indflydelse udskiller binyrerne steroider, dvs. stoffer, der bestemmer forløbet for stressresponset og dets udryddelse. Det er en individuel sag. Meget afhænger af genetiske dispositioner og livserfaringer.
Årsagerne til stress
Meget ofte ved vi ikke, at mangel på appetit, søvnbesvær og koncentration er en normal reaktion på stress. Selvfølgelig er det bedre ikke at have sådanne problemer end at være i stand til at håndtere dem. Men vi kan ikke stole på en sådan ideel situation. Læger mener, at vi lægger den mest skadelige stress på os selv. Mekanismen er meget enkel - vi sætter os mere og mere ambitiøse mål, vi lader os trække (ofte mod vores vilje) i den såkaldte rotteræs. Vi laver en karriere, vi vinder rigdom. Lad os tænke på, hvad vi vil, og hvad der gør os lykkelige. Når vi besvarer disse spørgsmål, kan det vise sig, at vi skal ændre noget i vores liv og dermed eliminere mange stressende situationer.
Modstand mod stress
Stressmodstand, siger psykiatere, afhænger af vores temperament. Fra om vi er overbeviste om, at livet har orden, at begivenheder kan forklares, at alle handlinger er en indsats og engagement værd, og at møde nye udfordringer ligger inden for vores evner. En sådan holdning til livet øger en persons modstand mod sygdomme og påvirker hans levetid. Det kan siges, at grundlaget for overlevelse er at opretholde en balance mellem, hvad vores hverdag bringer, og hvordan vi reagerer på begivenheder. Når en stressende situation varer kort tid, er vi sikre, fordi balancen mellem de enkelte organers funktion i kroppen ikke forstyrres. Det er værre, når vanskelighederne opstår, og vi ikke er i stand til at frigøre os fra dem.
Stress forårsager og intensiverer:
- alkoholisme
- koronararteriesygdom og andre hjertesygdomme
- forhøjet blodtryk
- astma og allergi
- rygsmerter, ledsmerter, hovedpine (spænding og migræne)
- tilstande med kronisk træthed
- diabetes
- spiseforstyrrelser (den såkaldte stressspisning eller en fuldstændig mangel på appetit)
- irritabelt tarmsyndrom
- mavesår sygdom
- uregelmæssige og smertefulde perioder
- overvægtig
- rheumatoid arthritis
- depression og seksuel dysfunktion
De mest almindelige årsager til stress:
- tab af en elsket
- utilfredshed med ens udseende og kropsvægt
- dårligt helbred for en elsket
- overskridelse af professionelle og indenlandske opgaver
- økonomiske, skatte- og ejendomsmæssige problemer
- tab af noget værdifuldt
- involvering i en forbrydelse (især som et offer)
- tab af job
- skift af bopæl
- uddannelsesmæssige problemer og problemer med børn
månedligt "Zdrowie"
