Fordelene ved Tai Chi

• Tai chi eller tai chi chuan er en kampsport udviklet i Empire of China, der i øjeblikket praktiseres af flere millioner mennesker over hele verden.
• Det regnes blandt kampsport, der praktiseres mere massivt i hele verden.
• Oprindeligt er tai chi en intern kampsport til hånd-til-hånd-kampe, hvad enten det er bevæbnet eller ubevæpnet.
• I nyere tid betragtes det i stigende grad som en fysisk-spirituel praksis, som på den ene side ville være meget gavnlig for helbredet, mens den på den anden side udgør en meditationsteknologi (bevægelig meditation).

Fordelene ved Tai Chi

• Tai Chi er en meget komplet praksis, der gavner både kroppen og sindet.
• Fordelene ved at øve Tai Chi er mange: det giver fordele på kort og lang sigt for vores krop, ikke at glemme den del, der vedrører ånden.
• Derudover er det en disciplin, der kan praktiseres af enhver, uanset alder eller køn.
• Det letter koncentrationen, reducerer stressniveauer og sænker blodtrykket.
• Derudover er det en meget komplet øvelse, der arbejder alle muskler.

magt

• Energikontrol: Tai Chi er baseret på kontrollen og balancen mellem Chi, vores interne energi.
• Denne balance er det, der holder os sunde.
• Ifølge traditionel kinesisk medicin er Chi den energi, der er nødvendig for eksistensen af ​​liv i universet. * Det samme gælder for vores krop: Et af målene med Tai Chi er, at vi lærer at distribuere Chi korrekt i hele vores krop.
• Vi kan gøre dette ved at øve vores Tai Chi-formularer, men der er andre måder at holde Chi i gang.

Det grundlæggende princip er blødhed

• Lægeren skal bevæge sig naturligt, afslappet, løs og flydende.
• Ved træning af tai chi chuan er der ingen øvelser med styrke, hastighed eller hærdning: tværtimod kræves bevægelserne udført med et minimum af kraft.
• I modsætning til mange andre kampsport, udøves tai chi chuan langsomt for at anvende teknikkerne på den mest korrekte måde som muligt.
• Nogle stilarter eller former for tai chi chuan øves hurtigere (især former med våben) eller inkluderer visse meget hurtige og eksplosive isolerede bevægelser.

Øvelserne

• Når du udfører øvelserne, skal kroppen være afslappet.
• Kun de muskler, der virkelig er nødvendige for en bestemt bevægelse eller kropsholdning, er spændte, mens resten af ​​musklerne skal have en afslappet muskeltone.
• Det er en afslapning, der består i udtrykket af den såkaldte Yin-kraft til endeorienterede bevægelser, som er koordineret i kroppen i hinanden, og som ikke er underlagt nogen form for hæmmende spændinger.

vejrtrækning

• Åndedrættet skal være dybt, afslappet og flyde naturligt.
• Abdominal respiration skal opnås: respirationsfrekvensen er markant lavere end ved den torakale respiration, der normalt anvendes.
• Begyndere skal i de fleste tilfælde først lære at lade deres åndedrag flyde frit eller tilpasse det til bevægelserne.
• Avancerede træningers vejrtrækning tilpasser sig naturligvis til bevægelsen.
• Imidlertid håndterer de forskellige stilarter i Tai Chi Chuan udseendet af at trække vejret forskelligt, så det er ikke muligt at komme med generelle udsagn om det.

Bevægelserne fra Tai Chi Chuan

• Bevægelserne skal være opmærksomme og opmærksomme.
• I dette tilskyndes den eksklusive koncentration på processerne i udøverens krop ikke, men skal fordeles jævnt mellem opfattelsen af ​​ens egne bevægelser og miljøets.