Perineal massage kan ofte hjælpe med at undgå episiotomi under fødslen. Derfor er det værd at bruge lidt tid sammen med ham under graviditeten. Find ud af, hvornår og hvordan du masserer dit perineum for at få de bedste resultater og øge dine chancer for at undgå en episiotomi.
Massage af perineum under graviditet, takket være hvilken du kan undgå episiotomi under fødslen, bliver mere og mere populær. Dens opgave er at gøre vævene mere fleksible og strække og slappe af i det vaginale område. Massage af perineum vil gøre det lettere for dig at ignorere følelsen af at strække sig under fødslen, og du vil føle mindre smerte. Husk at konsultere din læge, inden du starter massagen, og spørg om der er kontraindikationer.
Perineal massage: Hvornår er det bedste tidspunkt at starte?
Om perineal massage giver de ønskede resultater afhænger af din vedholdenhed og regelmæssighed. Du bør begynde at massere perineum dagligt i 5-10 minutter fra 30-34 ugers graviditet, helst efter et aftenbad.
Instruktion: hvordan man masserer perineum?
- slappe af dine muskler
- Varm en lille smule af olien i dine hænder og påfør området med vaginal åbning og skamlæber
- rundt om skeden og indeni den (op til 2 cm dyb) lav cirkulære bevægelser med fingeren med uret (fra 3 til 9)
- indsæt fingerspidsen i skeden, og tryk dens nederste kant mod anus, indtil du føler en brændende fornemmelse
- når brændingen er forbi, skal du starte perineal massage igen
Du kan også klemme vaginalvævet omkring og inde i munden. Efter et par dages massage kan du vedhæfte en anden finger og derefter en anden til over tid at massere med fire fingre, hvilket gør det muligt for perineum at strække sig op til 2/3 af babyens hovedomkreds.
Massage af perineum med naturlige olier
Brug naturlige olier til perineal massage: avocado, hvedekim, olivenolie og mandelolie. Olier letter massage og gør vævet elastisk. Du kan tilføje et par dråber vitamin E-væske, der fås fra et apotek, til olien.
Perineal massage: i hvilken position?
De mest behagelige stillinger til massage er enten at knæle på det ene knæ med det andet ben let bevæget til siden og hvile foden på gulvet eller stå stilling med benet hvilende højere, for eksempel på en stol. Du kan også sidde på tværs af benene eller læne dig tilbage, bøje dine ben og hvile hele dine fødder på jorden.
Læs også: Snit af perineum. Hvordan undgår man en episiotomi? Skridsnit. Gør såret i perineum ondt? Er du godt forberedt på fødslen?
