Ismassage: hvordan gør man det? Kursus og handling

Ismassage har fået en masse popularitet for nylig - mode til isterningsmassage startede i 2000 i Mexico og flyttede hurtigt til andre lande. Ismassage var imidlertid allerede kendt i antikken, og den blev brugt til at forbedre sundhed og skønhed. Læs hvordan ismassage fungerer, og hvordan det fungerer.

Ismassage er en reel opdagelse i det 21. århundrede. Kun nu drager kvinder (tilsyneladende 95% af de mennesker, der bruger det kvinder) fordele af fordelene i en usædvanlig stor mængde, men for århundreder siden hjalp massage med isterninger repræsentanterne for det retfærdige køn med at bevare deres skønhed. Historien om prinsesse Aleksandra Zajączek, der boede i det attende århundrede, er blevet berømt. Hun var 90 år gammel (nogle kilder siger, at hun var 98), og i 70 blev hun sagt at være 40 år yngre og havde en affære med Balzac. Hvad skyldte hun sin evige ungdom? Kærlighed til kulden - i dag vil hun sandsynligvis gerne bruge en ismassage i en eksklusiv salon. Der var bassiner med iskoldt vand i hendes værelse, hun badede kun i kolde temperaturer, opvarmede aldrig sit værelse og udførte fuld kropsmassage med isterninger. Hun elskede også lange vinterture og undgik varm mad - hun var en rigtig frostdronning, der opdagede virkningerne af ismassage for 200 år siden.

Ismassage: hvordan fungerer det?

En af de største fordele ved ismassage er, at du ikke behøver at gå til operationen for at udføre den, selvom du selvfølgelig kan. Det er bedst at lave en ismassage derhjemme, der kræves ingen specielle færdigheder eller instrumenter til dette. Ismassage består i at anvende hans ankler på individuelle dele af kroppen, så disse terninger er det eneste, du skal forberede inden behandlingen. Du kan tage dem direkte i dine hænder og lægge dem på kroppen, men de opløses hurtigt, så det vil være mere bekvemt at lægge dem i en foliepose eller - hvis vi har lavere modstandsdygtighed over for kulde - pakk dem med et tyndt håndklæde. Der er også specielle ismassageenheder tilgængelige i onlinebutikker - isen placeres i et gennemsigtigt kammer, og selve udstyret holdes med det vedhæftede håndtag, hvilket gør massagen lettere.

Der er ingen specifik teknik til ismassage. Det er dog værd at huske på ikke at være kold før selve behandlingen, være varm. Bevægelserne skal dog være cirkulære og blide, læg ikke is et sted i lang tid. Først vil proceduren være ret ubehagelig, men når du omfavner andre dele af kroppen, vil følelsen af ​​ubehagelige følelser gradvist falde. Ismassage kan udføres fra fødderne til ansigtet eller fokusere på udvalgte områder. Det kan dog ikke startes nær hjertet, og alle bevægelser skal foretages mod det. Hele proceduren bør ikke tage mere end 10-15 minutter, den kan afbrydes for eksempel med et varmere brusebad, og efter ismassagen er det værd at lave opvarmningsøvelser.

Ismassage: sundhedsmæssige fordele

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved ismassage? For det første reagerer kroppen på kulden for at producere mere varme, hvilket også fremskynder stofskiftet.Kold stimulerer også blod og lymfecirkulation, hvilket giver vores blodkar god motion. I begyndelsen indsnævrer de og reducerer blodgennemstrømningen for at begrænse varmeemissionen. Senere udvides de, og blodgennemstrømningen øges. Ismassage har også en smertestillende virkning. Hvordan er det muligt? Kulden forårsager frigivelse af endorfiner, de naturlige hormoner til smertelindring, hurtigere end normalt, og de antiinflammatoriske stoffer virker hurtigere. Derfor bruges isbehandling ofte i medicin - under kryoterapi. Hvad mere er, ismassage forhindrer betændelse og hævelse, det reducerer også muskelspændinger. Takket være det fungerer hjertet og åndedrætssystemet bedre - det øger mængden af ​​iltrig blod i kroppen, og nervesystemet stimuleres også af kulden.

Ismassage bruges ofte af atleter: det reducerer hævelse, smerter i kontusioner og efter fysisk anstrengelse og hjælper musklerne med at regenerere. Det er også fantastisk til problemer med leddene, fordi det øger blodtilførslen til periartikulært væv. Takket være ismassage bliver vi mere hærdede - vores immunitet øges på grund af den nedre følsomhed i de øvre luftveje og kapillærer i næseslimhinden for temperaturændringer. Denne lavere følsomhed opnås ved virkningen af ​​kold temperatur (og efter ismassage også varm) på blodkar.

Ismassage bruges også til reumatiske sygdomme og diskopatier. Det hjælper med at løsne ar og bekæmpe betændelse, men som de fleste massagebehandlinger bruges det ikke til akut betændelse, men kun i tilfælde af kroniske tilstande.

Ismassage: skønhedsfordele

Ismassagens effekt på hudens udseende understreges især ofte. Denne type behandling anbefales til folk, der bekæmper cellulite. Utilstrækkelig mikrocirkulation i det subkutane væv antages at være årsagen til "appelsinskal". Fedtceller er hypoxiske og fulde af toksiner, hvilket gør dem for store og indsnævrer blodkarrene. Ismassage får kroppen til at producere mere varme, og dermed får stofskiftet tempo, og fedtvæv reduceres. Således hjælper ismassage med vægttab.

Det er værd at tilføje, at ismassagen styrker huden, gør den mere elastisk - den styrker sine kollagenfibre. Behandlingen forbedrer hudens struktur og dens farve - den iltes bedre, hvorfor det ofte siges om anti-aldringseffekten af ​​ismassage. Det hjælper med at slippe af med slap hud fra underlivet, brysterne og bekæmper mørke rande under øjnene.

Ismassage: indikationer og kontraindikationer

Ismassage anbefales til behandling af skader, det har en smertestillende virkning (selvom det skal huskes, at det i dette tilfælde fungerer lokalt og i kort tid og ikke kan erstatte en lægeudnævnelse). Behandlingen regenererer også musklerne. Ismassage udføres villigt af mennesker, der ønsker at bekæmpe cellulite, tabe sig, bekæmpe rynker og forbedre hudens tilstand.

Det er dog værd at huske, at ismassage ikke er beregnet til alle. Du skal helt sikkert opgive det eller i det mindste konsultere en læge om viljen til at udføre proceduren i tilfælde af hjerte-kar-sygdomme, nyresygdomme, herunder blærebetændelse. Kontraindikationen til ismassage er også hudbetændelse og infektioner: forkølelse, influenza. Ismassage anvendes ikke til mennesker med fremskreden åreforkalkning og neoplastisk sygdom.

Anbefalet artikel: