Overspisning - Sådan bekæmpes det

Når jeg bliver nervøs, kan jeg ikke lade være med at spise. Hvad skal jeg gøre?

Hej! Du kan straks se, at jeg er 100% kvinde. Mange af os gør det, og vi ønsker ikke alle det. Der er flere måder. Først og fremmest, hvad irriterer dig? Bare se på disse situationer. Desværre skrev du ikke noget om dem, så jeg kan ikke kommentere detaljer. Hvis dette er nogle mennesker og deres adfærd, så spørg dig selv, er de værd at få dig tilbage på grund af dem og blive tykkere hver dag, hvilket gør dig mindre tilfreds med dig selv? Hej! Med hvilken ret? Men tænk på den anden side. Hvad laver du for at få sådanne situationer til at ske? Kan du ændre det? Tro mig, det er meget lettere at ændre noget i dig selv end i andre. Hvis årsagen til at du er ked af det ikke er mennesker, men hverdagssituationer, liv, pligter, fiaskoer osv., Er spørgsmålet: hvad kunne du gøre i dag for at ændre det? Hvor meget stress forårsager disse begivenheder? Tænk på en skala fra 0 til 10. Hvad skal der ske for at mindske denne nervøsitet? Selvfølgelig ikke alt på én gang. Start med de enkleste ændringer. Er der nogen, der kan hjælpe dig? Hører du uden at dømme? Ja, for at hjælpe dig med at klage? Det hjælper nogle gange. Når du er nervøs, har din krop lært at lindre spændinger ved at spise. Det er en meget hurtig og gennemprøvet måde, der får serotonin til at stige, og vi føler os bedre. Desværre har han bivirkninger i form af anger og overvægt eller fedme i den nærmeste fremtid. Der er forskellige måder at aflade spændingen på. Jeg ved ikke, hvem du er, hvad du kan lide, og hvordan dit liv er, for at rådgive dig om, hvad du nøjagtigt kan gøre. Mine patienter bruger en række forskellige metoder, men hovedsageligt kommer vi med en liste over løsninger, der kan gøres, når frådse dæmonen føler sig klar til at fortære det, du har ved hånden. I første omgang er disse surrogataktiviteter ikke så pæne og attraktive som at spise. Men det er ikke meningen at være. Pointen er at registrere dem og lære at reagere forskelligt. Du gentager denne nye adfærd snesevis af gange, og den forbliver hos dig. Men hver gang dæmonen vender tilbage, starter du forfra. Tænk, at sult er din bedste ven. Sult kan lide at være sulten. Tag dig af ham.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på