Den mindst effektive og usunde kost. Rangordning af de værste vægttabskostvaner

De mindst effektive diæter fører ofte til vægtøgning igen kort efter afsluttende behandling. Nogle af dem er også usunde - de forårsager anæmi, afkalkning af knogler, højt kolesteroltal og nyre- og leversygdom. Men det værste er kostvaner, der kan føre til alkoholisme og endda død. Hvilke kostvaner er mindst effektive?

De mindst effektive diæter bidrager primært til den hurtige vægtøgning umiddelbart efter afslutningen af ​​slankebehandlingen. Yo-yo-effekten er uundgåelig, når målet med en slankende diæt er at tabe sig drastisk og ikke at udvikle de rigtige spisevaner hos den slankende person. Imidlertid er kostvaner, der forårsager alvorlige helbredsproblemer, såsom anæmi, nyre- og leversygdomme og endda alkoholisme, meget farligere. Kontroller hvilke slankekure, der ikke skal bruges.

8. Otte timers diæt

Som forfatterne af 8-timers dietten hævder, er årsagen til overvægt vane at spise når som helst, især sent på aftenen. Derfor anbefaler de, at du kun spiser, hvad du vil i øjeblikket i 8 timer (der er ingen liste over forbudte produkter i 8-timers dietten). De næste 16 timer er tiden for kroppen at regenere. I løbet af denne tid skal kroppen forbrænde alle kalorier, der er absorberet i de sidste 8 timer, hvilket vil resultere i vægttab. På denne måde - som forfatterne af dietten hævder - kan du tabe op til fem kg i den første uge og i en og en halv måned - endda ti. Men selv på dette stadium rejser diætens effektivitet tvivl. Denne type slankebehandling forstyrrer den daglige rytme hos mennesker, der arbejder 8 timer om dagen. Ifølge skaberne af kosten skal de spise alle måltider på arbejdspladsen, hvilket er meget vanskeligt at gøre i praksis.Det er også bekymrende at opmuntre til sen morgenmad - dagens vigtigste måltid. Derudover er 8 minutters fysisk anstrengelse, der supplerer kosten, bestemt ikke nok til at opretholde en slank figur og nyde helbredet.

7. Babymad diæt, dvs. krukkediet

Babymad diæt eller jar diæt består i at erstatte traditionelle måltider med færdigretter til babyer, som fås i krukker. Derfor kan du i diætet til en slankende person finde frugtmus, suppe-cremer, vegetabilsk puré samt kødgryder med grøntsager og endda kylling med nudler - selvfølgelig i form af mos. Disse retter er tilpasset spædbørnens energibehov, så deres gennemsnitlige kalorieværdi spænder fra 41 kcal (f.eks. Grøntsagssuppe) til 64 kcal (f.eks. Kylling i en gryderet med grøntsager) pr. 100 g. For folk, der ønsker at tabe sig, lyder det opmuntrende.

Hvorfor er krukkekosten ineffektiv? Måltider i krukker kræver ikke tygge eller tygge. Og at tygge hver bid grundigt er nøglen til vellykket vægttab. Der skal gå lidt tid for information om en fuld mave for at nå hjernen. Derfor aktiverer du mæthedscentret i hjernen ved at spise langsommere - ved grundigt at tygge maden. Takket være dette føler du dig ikke konstant sulten. Derfor føler folk på en krukke diæt et stærkt behov for konstant at snack mellem måltiderne. Derfor er der en risiko for, at de bruger for meget af denne type produkt.

Det skal også understreges, at retter lavet af krukker indeholder et stof, der er af ringe værdi for voksne - fiber, fordi babyens fordøjelsessystem endnu ikke er tilpasset dets fordøjelse.

Læs også: 3D chili diæt: hvordan fungerer krydderierne, der bruges i 3D chili diæt? Cohens paris diæt. Hvordan er det, er det effektivt?

6. Dukans diæt

Modstanderne af Dr. Dukans diæt hævder, at overdreven indtagelse af proteinprodukter kan føre til overbelastning og følgelig til lever- og nyresygdomme (overskydende urinstof, ammoniak og ketonlegemer er produkter med proteinmetabolisme, som er en tung byrde for sidstnævnte organ). Det menes også, at Dukan-dietten kan bidrage til udviklingen af ​​tyktarmskræft og slidgigt. Derudover indebærer en diæt med højt proteinindhold en drastisk reduktion i fedt, hvilket kan føre til vitaminmangel i kroppen (fedtstoffer muliggør absorption af mange vitaminer).

5. Kwasniewskis diæt

Læger og ernæringseksperter er enige om, at det kan være meget farligt for dit helbred at følge Kwaśniewski-dietten, som er en fedtfattig diæt. Til gengæld vurderede specialister fra Human Nutrition Science Committee fra Det Polske Videnskabsakademi, at det var en diæt, der var "ekstremt sundhedsskadelig". Fyldte nyrer og lever, vitaminmangel og stofskifteproblemer efter at have udelukket fiber fra kosten og erstattet den med fedtrige produkter er blot nogle af de negative bivirkninger ved at bruge den såkaldte optimal diæt. Det hurtigt stigende kolesterolniveau anses for at være særligt farligt og bidrager til udviklingen af ​​åreforkalkning. Derudover klagede folk, der fulgte Kwasniewski-dietten, over svaghed, døsighed, forstyrret bevidsthed, smerter i brystet og dehydrering.

Det er værd at vide, at Atkins dietten er en diæt baseret på lignende principper.

4. Københavns diæt

Det er en af ​​de fattigste i næringsstoffer, den mest restriktive og den mest monotone kost. Københavns kostprogram antager, at du kan tabe 10 kg på bare 13 dage. Det giver kun 500-900 kcal om dagen. Derfor, når du bruger det, oplever du hurtigt problemer med koncentration, hovedpine, dårligt humør, og håret bliver skørt og falder bogstaveligt talt ud i håndfulde.

Copenhagen Diet er ikke effektiv, fordi vægttab er et resultat af dehydrering, ikke fedtforbrænding. Derudover har kroppen brug for mindre energi umiddelbart efter, at slankeprocessen er overstået, så når en person på en slankende diæt pludselig begynder at bruge en traditionel diæt, kommer de tabte kilo hurtigt tilbage.

3. Citrondiet

Citron detox diæt af Stanley Burroughs - en amerikansk specialist inden for naturmedicin - er en ekstrem slankende og rensende diæt, der varer 12 dage. I løbet af denne tid kan du ikke spise eller drikke andet end 2,5 liter limonade om dagen. Som kostforfatteren forsikrer, kan du tabe 10 kg på 10 dage.

Det er utvivlsomt en diæt, der er sundhedsfarlig, fordi kroppen i løbet af dens varighed praktisk talt ikke modtager næringsstoffer: vitaminer, mineraler, protein, kulhydrater, fiber eller fedt. Specialister understreger, at manglen på fast mad forårsager tilbageholdelse af madindhold og dets aflejring, hvilket fører til udskillelse af toksiske metabolitter. Derfor skal tarmene rengøres grundigt, før kosten startes, hvilket kostforfatteren ikke nævner. Det skal også bemærkes, at udelukkelse af faste fødevarer i 12 dage kan forårsage problemer med tarmperistaltik og uregelmæssig afføring. Og vigtigst af alt - vægttab skyldes ikke fedtforbrænding, men vandtab og muskelforbrænding (på grund af mangel på protein i kosten). Det anslås, at en ugentlig faste resulterer i et tab på ca. 5 kg fedt og 1,5 kg muskler. Derfor, efter at have afsluttet diæten, skal du forvente en jojo-effekt.

Det er værd at vide, at saftdiet giver lignende effekter.

2. Drunkorexia

Nogle mennesker tror, ​​at drunkorexia er diæt, andre at det er en spiseforstyrrelse, der kombinerer anoreksi og bulimi. Denne diæt, som er moderigtig i USA, er opkaldt efter ordene "beruset" (beruset) og "anoreksi" (anoreksi). Mennesker, der giver efter for drinkorexia-trenden, spiser ikke normale måltider, men drikker alkohol i ukontrollerede mængder, hvilket er ret kalorisk. Dette er en garanti for at holde en slank figur. Drunkorexia kan antage en ekstrem form - så provokerer folk, der er "slankende", opkastning, inden de besøger klubben, så at drikke ubegrænsede mængder øl og drikke ikke fører til ophobning af fedtvæv.

Drunkorexia kan resultere i underernæring i hjernen og overbelaste kroppen med for meget alkohol. Så er der problemer med koncentration og at tage rationelle beslutninger. Fuldretning kan også forårsage mange sygdomme: leveren og hele fordøjelsessystemet, herunder kræft. Derudover kan det føre til alkoholisme meget hurtigt.

1. Bændelorm diæt

Bændelormens diæt består af slugetabletter indeholdende bændelormslarver. Parasitten udvikler sig derefter i værtens krop og forårsager hurtigt vægttab. Ifølge internetbrugere, der følger en bændelorms diæt, kan du takke den tabe op til 22 kg på 6 uger. Vægttab forekommer dog normalt kun, efter at parasitten har spildt kroppen. De karakteristiske symptomer på en fremskreden parasitisk sygdom er ikke kun vægttab, men også avitaminose eller anæmi.

Det er også værd at bemærke, at de fleste bændelormpiller kommer fra Kina. Det vides ikke fuldt ud under hvilke betingelser de blev opdrættet (det antages, at det hos dyr - hunde eller svin). I dette tilfælde er echinococcus den største risiko - en bændelorm, der forekommer naturligt i hundens tyndtarm. Cyster kan placeres i forskellige indre organer, herunder hjernen, som er en direkte trussel mod livet.

Derudover er det ikke en billig "diæt", fordi priserne på tabletter med bændelorm spænder fra flere hundrede til flere tusinde zloty.