En sund kost til en 13-årig pige

Jeg er 13 år gammel og et stort problem er min fremstående mave. Jeg har ikke fede ben, men fra hofter til bryster - en massakre. Jeg har ret travlt, fordi jeg går på to skoler, og nogle gange savner jeg mine måltider, og jeg bliver sulten om aftenen og spiser før sengetid. Jeg ved, du ikke kan, men jeg kan ikke kontrollere det. Jeg har problemer med regelmæssige måltider, dvs. frokost, fordi jeg har forskellige skoletimer. Det er ofte svært for mig at tæmme min appetit mellem måltiderne. Jeg tilfredsstiller ham med slik. Jeg er 168 cm høj og vejer 58 kg. Jeg vil også gerne reducere min vægt til 50 kg. Jeg beder om hjælp, for hvis jeg er motiveret, vil jeg følge denne diæt.

I en alder af 13 udføres vægttab kun under tilsyn af en læge i berettigede tilfælde. Du er ikke en af ​​dem, din vægt er helt fin. En vægt på 50 kg med din højde betyder underernæring og spiseforstyrrelser, derfor må du under ingen omstændigheder tabe dig. Desværre skal du ikke tænke på sunde snacks mellem måltiderne for ikke at have en "mave". Yoghurt, kefir, Elovena havregryn snacks, nødder, tørret frugt og vand hjælper med at holde din mave flad. Du bør heller ikke spise for meget om natten, fordi du bliver forstoppet, og din mave føles som en ballon. Du har ikke sådanne problemer, hvis du spiser en rig og stor morgenmad. Motiver dig med et ord til at spise sundt med minimalt slik, masser af grøntsager, frugt, yoghurt og fyldende snacks.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.