Hat: Hvad er denne følelse, og hvordan kan jeg håndtere det?

Had - Når vi tænker over det, har vi en kombination af intenst følte negative følelser, der opstår i sammenhæng med en anden person eller gruppe af mennesker. Had ledsages ofte af en følelse af ondt, ondt, smerte, som et resultat af, at der er en stærk fjendtlighed, modvilje og et ønske om, at den hadede person skal møde noget dårligt, blive straffet, hævn eller en slags gengældelse. Læs hvad du skal vide om hadets følelser, og find ud af, hvordan du håndterer had.

Indholdsfortegnelse:

1. Had: Hvad er den følelse?
2. Had: Hvorfor er det ikke værd at dyrke?
3. Had: Hvordan bekæmpes det?

Had er ikke en af ​​vores foretrukne følelser - vi kan ikke lide at opleve det selv, vi er også bange for at være en person, der hades af nogen. Så hvordan håndterer du had, og hvad er det egentlig?

Had: Hvad er den følelse?

Had er en naturlig tilstand, og næsten alle oplever det på et eller andet tidspunkt i deres liv. Det er en reaktion på en skade eller en uretfærdighed. Hvis det ser ud, er det værd at opleve det bevidst. At høre, hvilke behov det taler om, og hvilke forhold det advarer os om, kan være meget udviklingsmæssigt.

At analysere, hvad der forårsager had, hvad der bringer os i en situation, hvor en persons adfærd har forårsaget en så stærk følelse af skade, kan give værdifuld information. Hvis en gruppe mennesker som et resultat af generaliseringen bliver genstanden, er det værd at se på de mekanismer, der forårsager det til din egen komfort. Generaliseringer vedrørende en bestemt del af samfundet, fx professionel gruppe, tilhængere af en bestemt religion, indbyggere i en given region i landet osv., Kan fortælle meget om vores frygt, frygt og tankemønstre.

Jeg opfordrer dig til at se på, om den måde, vi tænker på denne gruppe på, er baseret på din personlige oplevelse eller information fra miljøet. At vide, om de stærke følelser forbundet med had stammer fra vores viden eller andres tro, kan vise, hvordan vi overhovedet træffer beslutninger. Hvor modtagelige vi er over for miljøets indflydelse, og om vi foretrækker tillid til andres meninger frem for tillid til vores egne oplevelser og konklusioner.

Læs også: Aggression: definition, typer, behandling Sorte tanker, eller hvordan man stopper med at torturere sig selv Følelser: hvad er de, og hvordan påvirker de os? Typer af følelser

Had: Hvorfor er det ikke værd at dyrke?

At tage had som en lektion om os selv kan have mange fordele, men at dyrke denne følelse, som kan blive besat over tid, fører ikke til noget godt. Tilslørelse af hele hævnverdenen, som begynder at dominere eller føde på negative følelser, der fodres til nogen, forgifter over tid alle livets områder og påvirker den psykofysiske tilstand negativt. Obsessivt had er som at genskabe den skade og det tab, det har forårsaget.

Derfor viser evnen til at give slip på både andre og os selv at være så værdifuld. Pointen er ikke at foregive, at du ikke har oplevet nogen skade, fordi at benægte det kun vil forværre din mentale tilstand, men om bevidst at arbejde igennem denne oplevelse, så den ikke bliver en byrde i de følgende dage af livet.

Husk at slippe eller tilgive er en proces og tager tid. Hvert skridt, der tages for at befri dig selv fra byrden af ​​de uroligheder, der er lidt, er værd at gøre. Selvom personen, der er genstand for had, ikke føler sig ansvarlig, er det værd at ikke vente på undskyldning eller omvendelse og fokusere på at sikre de behov, som skaden har udsat for risikoen. Normalt forsømmes alt, der er relateret til at tage sig af dig selv og dit indre, ved at omdirigere opmærksomheden mod at dyrke had.

Derfor er det vigtigt at huske, at tilgivelse ikke foregiver, at alt er i orden, selvom det ikke er tilfældet. Tilgivelse er en beslutning ikke at afsætte min energi til had, men at tage sig af min følelse af sikkerhed, selvværd, selvtillid, følelse af handlefrihed eller pleje forhold, der er gode, sikre og udviklingsmæssige.

Had: Hvordan bekæmpes det?

Det er værd at prøve at tage afstand fra det had, du føler. Enkle teknikker til at hjælpe med dette inkluderer for eksempel at tage udfordringen op med at verificere hadetro.

Tænk på den person, du ikke kan lide, er en meget kritisk tante, manipulerende chef eller en kæreste, der engang brød dit hjerte. Prøv derefter at stille dig selv følgende spørgsmål:

• Er hadet jeg føler og min tro på denne person baseret på indlysende fakta?
• Tillader det følte had og overbevisning om denne person mig at tage sig af mit velbefindende (velvære, sundhed, liv)?
• Hjælper det erfarne had og overbevisning om denne person dig med at nå både langsigtede og kortsigtede mål?
• Tillader følelsen af ​​had og overbevisning om denne person mig at opleve de følelser, jeg vil opleve?

Hvis du bemærker, at følelsen af ​​had ikke passerer, begynder at dominere efterfølgende områder af livet, og uafhængige forsøg på at håndtere det ikke bringer de forventede resultater, overvej at konsultere en psykolog. Ofte er kilden til disse følelser dybere, og følelsen af ​​oplevet skade er relateret til en begivenhed, der skete tidligere. I en sådan situation er det nyttigt at arbejde igennem disse vanskeligheder med støtte fra en psykoterapeut.

At forstå årsagerne og mekanismerne til at opleve had er det første skridt til at genbalancere. Uden det vil det være svært at bevæge sig fremad, se med et ædru øje på aktuelle begivenheder og forhold, men den velkendte følelse af ondt og hadet bag det vender tilbage.

Anbefalet artikel:

Hejt, eller hadefuld tale på Internettet. Årsager og konsekvenser af had