Udfør diæter og sport på samme tid
Alle læger erklærer enstemmigt, at en diæt ikke bør udføres uden regelmæssig fysisk aktivitet.
- Realiseringen af en fysisk aktivitet er vigtig for at tabe sig.
- Træning af nogle sportsgrene tillader stabilisering af vægten og fordeler muskelmasse, hvilket gør det muligt at ændre silhuetten.
frekvensen
- Spil sport mindst 2 eller 3 gange om ugen i 30 til 40 minutter pr. Session.
- FMRC (Global Fund for Cancer Research) anbefaler 30 minutters fysisk aktivitet om dagen.
- Udfør en fysisk aktivitet regelmæssigt og progressivt.
Øvelserne
- Lav gymnastik, jogging, gåture, svømning og cykling.
- Foretrækker at gå i stedet for at køre, hvis du kun rejser en kort afstand på cirka 1 km.
- Brug ikke elevatoren, gå op ad trappen.
Spørg din læge
Spørg din læge om mulige led- eller kardiovaskulære risici på grund af overvægt.
