Nomophobia er en neurotisk lidelse fra det 21. århundrede. Nomophobia påvirker mobiltelefonbrugere, der er for bange for at miste adgangen til dem. Læs hvad der præcist er nomophobia og tjek i vores galleri, hvis du bemærker dens symptomer i din opførsel!
Indholdsfortegnelse:
- Nomophobia: hvad er det?
- Nomofobi: symptomer
- Nomofobi: Behandling
Nomophobia er en forkortelse af "ingen mobiltelefonfobi", hvilket betyder frygt for ikke at kunne bruge en mobiltelefon.
Nomophobia: hvad er det?
Forskning på mobiltelefonernes indflydelse på vores liv er blevet gennemført næsten lige så længe, at selve telefonerne er blevet meget udbredt. I 2008 fandt en undersøgelse bestilt af Royal Mail1 blandt britiske folk, at 53% føler sig ængstelige, når de ikke har en telefon til rådighed, når de mister dækning eller har lavt batteristrøm. Det var under denne undersøgelse, at udtrykket "nomophobia" først blev brugt.
Han blev fulgt af andre, udført i forskellige lande. I 2011 blev der gennemført en undersøgelse blandt polske teenagere som en del af kampagnen "Opmærksomhed! Phono-afhængighed" (phonoafhængighed er afhængighed af brugen af en mobiltelefon). Det viste sig, at en dag uden mobiltelefon er noget utænkeligt for 36% af respondenterne, og hver tredje person i alderen 12-19 år ville vende hjem, hvis det viste sig, at de glemte at tage deres telefon med dem2.
Ifølge GUS-data var der i slutningen af 2017 over 52,9 millioner SIM-kort aktive i Polen, og det er værd at tilføje, at vores land i øjeblikket (februar 2019) har næsten 38,5 millioner indbyggere. Så det er ikke svært at bemærke, at der er mange flere telefoner end mennesker.
Det er dog værd at bemærke, at hyppig brug af cellen ikke er synonymt med nomofobi. Mange mennesker kan ikke forestille sig, at de selv vil overleve en dag uden den, de er ivrige efter at bruge applikationer eller budbringere. Og lad os ikke glemme Internettet - det fortærer en stor del af den tid, vi bruger på telefonen. Det giver os adgang til sociale medier, yndlingssider, muligheden for at søge (mere eller mindre) nyttige oplysninger.
Vi "hænger" på telefonen derhjemme, på arbejde og offentlig transport. Vi bruger det i sengen og på toilettet. Alligevel behøver vi ikke lide af nomophobia.
Læs også:
FOMO: Kontroller, om du er afhængig af adgang til information
Er årtusinder afhængige af nye teknologier?
Hvad betyder humørikoner, og hvordan påvirker de de meddelelser, vi sender?
Nomofobi: symptomer
Det er ikke uden grund, at "nomofobi" inkluderer udtrykket "fobi". Selvom de fleste af os er bange for at miste kontakten med verden / andre mennesker, hvilket er muligt takket være mobiltelefonen, indser vi virkelig, at det at fratage os adgang til det, miste det i et par dage eller afladet batteri ikke er et problem, der ikke kan håndteres.
Vi vil ikke være tilfredse, men vi venter, vi finder en anden kilde til kontakt med kære - for eksempel vil vi informere dig om, at vi vil være tilgængelige via telefon, e-mail eller simpelthen ikke vil kontakte os i nogen tid.
En person med nomofobi reagerer anderledes. For hende er manglen på en mobiltelefon og den blotte tanke på at have adgang til den afskåret den ordsprogende ende af verden. Hos mennesker med fobier er frygten for at miste en celle så stærk, at den forhindrer normal daglig funktion.
Ved selve tanken om at miste adgangen til telefonen eller forekomsten af en sådan begivenhed udvikler en person med nomofobi: svimmelhed, åndenød, øget puls, kvalme, hyperhidrose.
Det er vigtigt, at en person med nomophobia ved, at deres frygt er irrationel, men kan ikke håndtere dem.
Flere symptomer, der ikke er karakteristiske for selve fobien, men mere specifikt for nomophobia, kan findes i det vedhæftede galleri. Kontroller, om du genkender dens symptomer.
Anbefalet artikel:
Hjælpelinje til mennesker med adfærdsmæssig afhængighed: ring og modtag ...Nomofobi: Behandling
Først og fremmest er det værd at kontrollere, om vi virkelig lider af nomophobia - når vi finder ud af, at dette problem gælder for os, er det værd at gå til en psykolog eller psykoterapeut.
I tilfælde af nomophobia og phonoholism såvel som andre adfærdsmæssige afhængighed fungerer deltagelse i støttegrupper for mennesker, der kæmper med det samme problem, godt.
Hvis vi ikke ønsker at dele vores følelser med andre, er det værd at prøve individuel kognitiv adfærdsterapi.
Digital detox anbefales også - opgive, først i begrænset form, adgang til telefonen og afsætte denne tid til f.eks. Fysisk aktivitet eller ved at bruge afslapningsmetoder, f.eks. Autogen Schultz-træning eller yoga, meditation, læsning af en bog.
Imidlertid vil ikke altid sådanne forsøg uafhængigt uden støtte fra terapeuten bringe det forventede resultat.
Kilder:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/
Anbefalet artikel:
Mobiltelefon og sundhed. Er celler skadelige? Vi anbefaler e-guiden
Forfatter: Pressematerialer
I guiden lærer du:
- Hvordan håndteres overbelastning af oplysninger?
- Hvordan bekæmpes afhængighed?
- Hvordan kontrolleres, om vi er afhængige af smartphones - en test?
- Hvordan kan jeg tæmme stress?
- Hvordan påvirker trafikken os?
Se flere fotos 5 tegn på, at du lider af nomophobia 5 Nomophobia er en neurotisk lidelse fra det 21. århundrede
