Du har sikkert hørt, at du skal trække vejret ordentligt under fødslen. Hvorfor er det så vigtigt, hvad handler denne vejrtrækning om, og skal den læres?
At trække luft ind i lungerne og udånde er en af kroppens grundlæggende funktioner. Vi gør det normalt instinktivt uden at vide det.Men måske har du hørt rådet om, at det i en nervøs tilstand hjælper med at trække 10 dybe vejrtrækninger ind og ud, for med den udåndede luft fjerner en person spændinger fra kroppen og beroliger sig? Det er ens under fødslen - korrekt vejrtrækning har en meget positiv indflydelse på dets forløb og følelserne hos den fødende kvinde.
Fordelene ved god vejrtrækning under fødslen
- Forsyner barnet ilt
Når du indånder, trækker du luft ind i lungerne. Oxygen fra luften kommer ind i blodbanen og cirkulerer derefter med blodet omkring kroppen, nærer de indre organer og forsyner barnet. På vej tilbage tager blodet åndedrætsproduktet (kuldioxid) fra de indre organer og fra barnet tilbage til lungerne for at blive udvist ved udånding. Åndedræt for hurtigt betyder ofte indånding af luft, før resterne af det forrige åndedrag udvises, så brugt luft er stadig fanget i lungerne, hvilket reducerer tilførslen af frisk ilt til resten af kroppen og til babyen. På den anden side renser en lang, rolig udånding lungerne fuldstændigt og giver plads til en ny dosis frisk ilt. Dette er vigtigt under fødslen - hver sammentrækning er en pause i iltforsyningen til barnet, og disse afbrydelser skal kompenseres for.
Vigtig
Apnø er værst under fødslen
Under arbejdet skal du kun fokusere på udånding - prøv at holde det langt, men ikke for anstrengende. Indånding er en spontan aktivitet. Den værste tid for en baby under fødslen er perioder med maternel apnø, da blodkarrene trænger sammen og iltstrømmen forværres, når livmoderen trækker sig sammen. Selvom iltreserve tillader fostrets velbefindende, kan situationen i livmoderen være ugunstig for barnet, hvis det er signifikant nedsat af maternel apnø. Derfor, når smerten bliver svær, så prøv at huske at trække vejret.
Når du trækker luft ind i lungerne, spænder du ufrivilligt alle dine muskler, mens når du ånder ud, forsvinder spændingen skabt ved indånding. Hvis du holder vejret under en sammentrækning, spændes dine muskler automatisk. Ved at gentage dette mønster med hver sammentrækning øger du smerten. For at frigøre spændinger, ånd ud bevidst ved hver sammentrækning. Det giver dig mulighed for at slappe af hele din krop og hjælper dig med at klare smerter.
Sammen med den bevidste udånding af luft slapper musklerne i hele kroppen, inklusive livmoderhalsen, af, hvilket medfører bedre åbning af fødselskanalen og hurtigere levering til babyen. Mere levende kan det siges, at indånding altid ledsages af en indadgående bevægelse, og udåndingen ledsages altid af en udadgående bevægelse. Og hvis det er sådan, er det den rigtige udånding, der hjælper barnet med at gå ud i verden. Nogle gange taler kvinder endda om "udånding af babyen".
Åndedræt på forskellige stadier af arbejdet
Fødselsskoler underviser i korrekt vejrtrækning, som normalt foreslår et meget specifikt mønster og ordinerer passende øvelser. Men du kan lære det selv uden skole, fordi det vigtige ikke er så meget en specifik teknik som evnen til dyb diafragmatisk vejrtrækning. På grund af ovennævnte fordele er det netop dette, der er så gavnligt i den første fase af arbejdet.
Membranen er den flade muskel, der adskiller bughulen fra brysthulen. Diafragmatisk vejrtrækning er en proces til at trække luft ind for at sænke membranen så meget som muligt (skub maven fremad). Ved fuld inhalation, sænkes membranen oppustet de nedre, midterste og øvre lunger med luft. Når du ånder ud, stiger membranen og hjælper med at fjerne den brugte luft fra lungerne. De vigtigste regler:
Du kan øve denne form for vejrtrækning under graviditeten, især under forudsigelige sammentrækninger. Før du begynder at træne, skal du sidde behageligt, f.eks. På tværs af benene eller i en stol, rette din rygsøjle så meget som muligt (den skal være stationær, helst understøttet) og slappe af hele kroppen.
Når dybe vejrtrækninger ikke længere hjælper dig med at kontrollere sammentrækninger, skal du trække vejret lavt og lidt hurtigere og forsøge at opretholde en stabil rytme. Bemærk: For meget vejrtrækning kan føre til hyperventilation. Det manifesteres af svimmelhed, prikken overalt i kroppen og problemer med at se (pletter foran øjnene). I denne situation skal du bede din jordemoder om hjælp (hun vil sandsynligvis anbefale udånding i en papirpose eller knyttede hænder).
Dette kalder fødselslæger de øjeblikke, hvor hun endnu ikke er fuldt udvidet (selvom det allerede er tæt), men den fødende kvinde har allerede brug for pres. Ved at afstå fra at skubbe, såkaldte panting. Det indebærer at trække vejret dybt gennem næsen og derefter udånde det gennem munden i portioner - ligesom at blæse et lys ud. Vejrtrækningen bliver overfladisk og hurtigere derefter. Panting hjælper dig med at forblive stærk, når din krop er meget træt og reducerer også muskelspændingen forårsaget af sammentrækninger.
Det er vigtigt at korrelere respiration med forskydning. Tag en dyb indånding i begyndelsen af en Partego-kontrakt - tag en masse luft, og hold den. Og når din sammentrækning når sit højdepunkt (din jordemoder vil fortælle dig det), tag det med al din styrke - så længe du kan holde vejret. Du kan trykke flere gange under en sammentrækning - alt hvad du skal gøre er at inhalere og skubbe igen. Træk vejret dybt efter sammentrækning for at genvinde styrke. Trykket øger trykket i maven. Når hovedet snubler, skal du ikke skubbe for ikke at øge trykforskellen. Hvis jordemoderen derefter beder dig om ikke at skubbe, træk vejret hurtigt og lavt, som om du trøster, eller blæser langsomt ud. Følg jordemoderens tip, mens du skubber.
månedligt "M jak mama"
