Jeg læste engang, at en overdosis af vitamin B6 kan være farligt for dit helbred, men du har brug for store doser. Jeg tager Magnesium Forte, en brusetablet: magnesium 300 mg, vitamin B6 4,2 mg (300% DV). Har jeg risiko for en overdosis af vitamin B6?
Vitamin B6 er et coenzym, dvs. et essentielt element involveret i de biokemiske transformationer af aminosyrer, proteiner og fedtsyrer. Deltager i syntesen af: hormoner, hæmoglobin, enzymer og forbindelser, der er nødvendige for nervesystemets og immunsystemets funktion. Når det administreres sammen med magnesium, øger det dets absorption fra mave-tarmkanalen. Det produceres af tarmbakterier, og dets mangler er derfor sjældne hos raske mennesker. Dets efterspørgsel stiger med højere indtag af proteiner og kulhydrater i tilfælde af sygdomme. fx Leśniowski-Crohns, kemoterapi.
Vitamin B6 inkluderer pyridoxal-, pyridoxin- og pyridoxaminforbindelser. Det er et vandopløseligt vitamin, det nedbrydes under frysning og ved høje temperaturer, fx under stegning, madlavning og stuvning af mad. Vitamin B6 er neurotoksisk i høje doser. Hos nogle mennesker kan skader på nervesystemet forekomme så tidligt som 50 mg pyridoxinhydrochlorid dagligt, brugt i tilstrækkelig lang tid.
Langvarig indtagelse af vitamin B6-doser over 200 mg (normalt 1000 mg eller mere) kan forårsage ugunstige symptomer i nervesystemet: manglende muskelkoordination, degeneration af nervevæv, muskelsvaghed, ustabil gangart, prikkende fornemmelse. Doser på ca. 200 mg dagligt kan forårsage afhængighed, også hos fosteret (det såkaldte pyridoxinafhængighedssyndrom). Normen for befolkningen er 1,7 mg vit. B6, i tabletter med magnesium er det 3 gange mere. Alligevel er du ikke i fare for at forgifte det.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
