Jeg går på gymnastiksalen, så min kost er meget vigtig i mit liv. Hvordan skal jeg forbruge makronæringsstoffer? Skal jeg f.eks. Spise 50% kulhydrater, 30% protein, 20% fedt fra kaloripuljen eller arrangere dem forskelligt i hypothyroidisme?
Det afhænger af din alder, højde, vægt og kropskomponenter, træningsmål, kropstype og endda træningstypen, antallet af gentagelser eller vægte, du vil arbejde med, og hvilken type hypothyroidisme du har, og hvor meget hormon du tager. De givne andele af ingredienser er efter vægt, og hvis du arbejder på det nu, er dette en god andel. Du ville få flere oplysninger, hvis jeg havde flere detaljer.
I tilfælde af hypothyroidisme bør produkter med et højt glykæmisk indeks elimineres. Begræns dit forbrug af korsblomstrede grøntsager. Makronæringsstoffer: 45% kulhydrater, 35% protein og 20% fedt. Træning bør omfatte aerob træning for at reducere ophobning af fedt og styrke, hvis du vil have styrke eller masse.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
