Antal kalorier, der forbruges på en times sportsgren
- Gåture: 700 til 1000 kalorier.
- Jogging: 200 kalorier. Det anbefales at gøre det 20 minutter om dagen.
- Spring over reb: 700 kalorier. Det anbefales at gøre det i 15 minutter 3 eller 4 gange om ugen.
- Aerobic: 500 kalorier.
- Aquagym: 400 kalorier.
- Cykling: 400 til 600 kalorier afhængigt af hastighed. Cykling kan øves hver dag i 20 minutter eller to gange om ugen i en og en halv time.
- Svømning: 300 til 360 kalorier.
- Langrend: 500 til 750 kalorier.
- Skøjteløb: 500 til 750 kalorier.
Uundværlige tip
- Varm op, inden du træner nogle sportsgrene og laver strækningsøvelser.
- Udfør en sportsaktivitet 2 eller 3 gange om ugen, afhængigt af sporttypen og din læge anbefaler.
- Spørg din læge, før du træner eller genoptager en sport, især hvis du er over 40 år gammel.
- Hydrat ordentligt.
