Hvad er typerne af saunaer? De mest populære er dampbadstuer, dvs. Romerske bade. Moderne infrarøde saunaer og traditionelle russiske bade er også meget populære. Selvom saunaen er forbundet med høj temperatur og høj luftfugtighed, kan dette udtryk også bruges til at beskrive den såkaldte isbrønde eller sne-saunaer. Kontroller, hvilke typer saunaer der er, og hvad de bruger.
Saunaer adskiller sig med hensyn til deres forhold (hver har forskellig lufttemperatur og fugtighedsniveau). Derfor har hver sauna forskellige virkninger på kroppen af de mennesker, der bruger den.
Tør sauna (finsk / svensk)
Det er kendetegnet ved den højeste temperatur (fra 85 ° C til endda 120 ° C) og på samme tid meget lav luftfugtighed - kun 10%. En sådan høj temperatur opnås takket være ovnen med varme sten, der ikke hældes med vand. Den svenske sauna er normalt lavet af træ. Det kan bruges af mennesker med muskelproblemer, reumatoid arthritis, gigt i rygsøjlen eller bronkialastma. Den finske sauna er også en god løsning for mennesker med et hjerteanfald (men de kan bruge det tidligst efter seks måneder). Du kan forblive i en så høj temperatur i ikke længere end 12 minutter. Denne type sauna kan kun bruges en gang om ugen.
Salt sauna
Det er en type tør sauna, der er lavet af stenblokke af salt. Takket være brugen af halit og saltvand i salt saunaen kan den bruges af mennesker, der kæmper med sygdomme i luftvejene: hals, strubehoved, luftrør, bronkier og lunger. Dette skyldes, at saltindånding finder sted i saunaen (såkaldt haloterapi): under sessionen indånder du damp rig på salt, jod, brom, calcium og magnesium. Temperaturen i salt saunaen når 80 ° C, og luftfugtigheden er moderat (op til 40%), så du kan blive i den i 15 minutter.
Våd sauna
I en våd sauna varierer temperaturen fra 75 til 90 ° C, og luftfugtigheden overstiger ikke 40%. Damp produceres periodisk ved at hælde vand over stenene. Et bad i en våd sauna bør ikke vare længere end 15 minutter.
Læs også: Hvordan bruges saunaen? Hvor ofte kan jeg gå i saunaen? Hvordan fungerer en sauna? Fordele ved at bruge saunaen Hvordan beskyttes og plejes hår i saunaen efter saunaen? Hvornår er saunaen skadelig? Hvem skal ikke bruge saunaen? Kontraindikationer til ...Dampsauna (det såkaldte romerske bad)
Temperaturen i dampsaunaen er relativt lav og udgør ca. 45 - 60 ° C, mens luften har en meget høj luftfugtighed (endda op til 100%), hvilket gør den opfattede temperatur meget højere. Lufttemperatur og fugtighed reguleres automatisk - i stedet for ovnen bruges en fordamper - en speciel generator placeret tæt på gulvet. På grund af høj luftfugtighed er dampsaunaen lavet af keramiske fliser, plast eller hærdet glas. Den lavere temperatur betyder, at du kan opholde dig i en dampsauna længere end i en tør sauna, op til 15 minutter.
Infrarød sauna
Infrarød sauna er en type sauna, hvor infrarøde varmeapparater blev brugt i stedet for en traditionel komfur. De udsender infrarød stråling, som opvarmer saunaen til ca. 50 - 60 ° C, hvor luftfugtigheden ikke overstiger 25%. Takket være dette kan du blive i det i op til 30 minutter. Du kan bruge denne type sauna selv hver dag.
Biosauna
Biosauna er en type tør sauna. Temperaturen i biosauna holdes på 40-60 ° C, og luftfugtigheden er omkring 40%. Biosaunaen er lavet af træ, og loftet har indbyggede lamper, der skaber en lys effekt på stemningen hos de besøgende. En session i bio-saunaen ledsages ofte af et element af aromaterapi, hvorfor saunarium også kaldes den aromatiske sauna. Du kan blive der i 15 til 30 minutter. Temperaturen indeni er ikke for høj, så du kan bruge biosauna hver dag.
Anbefalet artikel:
Hvordan bruges saunaen? Hvor ofte kan jeg gå i saunaen?Caldarium
Caldarium er en mildere version af det romerske bad. Temperaturerne her er meget lavere end i dampsaunaen (43 ºC - 45 ºC), og luftfugtigheden svinger mellem 20 og 40%. Behandlinger i caldarium er ofte beriget med naturlig aromaterapi og farvebehandling (farvebehandling). Du kan blive i den i op til 30 minutter.
Urte-sauna (aromabat)
Dette er en type dampsauna, hvor dampen indeholder urteafkog og afslappende æteriske olier. Duftende dampinhalationer udføres ved en temperatur på 45 ° C og en fugtighed på op til 80%. Du kan blive i saunaen i op til 30 minutter.
Ruthenian badehus
Det russiske badekar ligner en træhytte, så det kan bruges oftest i feriecentre eller agriturismebedrifter. Temperaturen i karret er mellem 80 og 120 ºC, og luftfugtigheden overstiger ikke 60%. En sådan høj temperatur opnås takket være en ægte komfur, hvor stenene opvarmes, når de brænder træ. Hæld bare vand eller en infusion af urter på dem for at generere damp. Du kan ikke blive i banya i mere end 10-15 minutter. Under et besøg i det russiske bad anbefales det at tage korte pauser, hvor du skal afkøle kroppen i koldt vand eller endda sne. Den skiftende anvendelse af varme og kulde hærder effektivt kroppen. Den såkaldte vin - en kontakt, der bruges til at piske en varm krop. Denne type dampbad kan tages flere gange om ugen.
Tør skabsbad
Det er en procedure udført i et treskab med kun kroppen af en sauna besøgende (hovedet er udenfor). Luften i saunaen opvarmes til en temperatur på 60-80 ºC af elektriske varmeapparater. Proceduren tager ca. 15-20 minutter.
Romersk tørt bad
Det er en procedure, hvor du går ind i et specielt forberedt rum, hvor luften opvarmes til en temperatur på 40-60 ºC ved hjælp af komfurer eller elektriske varmeapparater. Træbænke placeret i trin giver kroppen mulighed for gradvist at vænne sig til den høje temperatur. Behandlingstid: ca. 30 minutter.
Phytosauna
Phytosauna er et damp- og urtebad i en tøndeformet kabine, hvis volumen er ca. 200 liter. Kabinen er normalt lavet af cedertræ. Under behandlingen i mini-saunaen produceres damp ved hjælp af en dampgenerator (temperatur 45-50 ° C) med tilsætning af urteafkog. Det kan bruges af mennesker med hjerte-kar-problemer, for hvem forholdene i traditionelle saunaer ikke er gunstige for deres helbred. proceduren tager ca. 20-30 minutter.
Is sauna
Issaunaen, også kendt som isbrønden, fungerer på et andet grundlag end andre saunaer. Temperaturen i den er omkring -15 ° C, og væggene og gulvet er dækket af is. Issauna anbefales til folk, der styrker kredsløbets tilstand eller slipper af cellulite, fordi kulden styrker blodkarrene, fremskynder cirkulationen og dermed påvirker transporten af ilt til celler og fedtforbrænding. Du kan blive i saunaen i flere eller flere minutter.
