SLOW BEVÆGELSE - skynd dig langsomt og lær at nyde livet bedre

Langsom bevægelse - Den langsomme bevægelse følger princippet om, at du skal skynde dig langsomt, lære at fejre måltider og finde mindst en halv time hver dag for dig selv. Populariteten af ​​langsom bevægelse betyder, at vi endelig indser, at du kun kan leve godt, når du lever langsomt tæt på naturen og har tid til små fornøjelser.

Rushet er blevet vores besættelse. Gennem frustration, træthed og stress falder kreativiteten, og kærlighed, venskab og familie henvises til baggrunden. Kroppen og helbredet lider også - immuniteten aftager, og vi bliver syge. Derudover går den sande betydning af livet et sted i forfølgelsen af ​​en karriere og vinder materielle goder. Som et oprør mod sådan travlhed blev Slow Movement født - Movement for the Slow, der kæmper mod tankeløs hast. Det blev startet for et par år siden af ​​Carl Honoré, en canadisk journalist, der nu bor i London. Han indså, hvad livet fører til på flugt, da han begyndte at overveje at købe et minuts eventyr til sit barn (rettet mod evigt farende forældre). Han inkluderede sine tanker i bogen "Ros af langsomhed", som blev en bestseller i mange lande.

Den moderne verden skynder sig fremad. Folk er optaget af konkurrence, trange med pligter, travlt. Et forsøg på perfekt at kombinere hjemlige og forretningsmæssige forhold gør hver dag til et stort løb. Løbet begynder med lyden af ​​vækkeuret og slutter sent om aftenen, når vi allerede planlægger vores næste dag, falder ud af udmattelse og føler os skyldige, til at være i tide. De spiser tilfældigt, der mangler tid til hvile, søvn og glæde.

Børn er i stigende grad involveret i dette rotterace. Forældres syge ambition forårsager absurde situationer. Eksempel? Allerede otte måneder gamle babyer er tilmeldt engelskundervisning!

Ideen om at bremse tempoet i livet er meget populær i hele verden i dag. I USA er der endda oprettet et World Institute of Slowness for at lære folk at leve uden rush. Det er på høje tid at stoppe op og tænke, hvad vi virkelig vil, argumenterer tilhængerne af Slow Movement. Takket være dette vil vi genvinde livsglæden, forbedre immuniteten og reducere risikoen for hjerteanfald, diabetes og kræft.

Langsom mad - begyndelsen på den langsomme bevægelse

Carl Honoré var ikke den første til at erkende behovet for at bremse tempoet i livet. Det startede med et oprør mod ... fastfood. I 1986, da McDonald's åbnede en anden restaurant i centrum af Rom, begyndte gourmeter af det italienske køkken at overtale folk til at boykotte denne madstil til fordel for sunde og velsmagende nationale retter. Fra denne spontane protest blev en organisation født, der tog navnet Slow Food. Dets varemærke er en snegl - en langsom skabning og forbliver således i dissonans med den "snoede" verden. Tilhængerne af bevægelsen støtter regionale produkter, der produceres ved hjælp af traditionelle metoder, de er imod "strip" mad. Som et resultat køber flere og flere mennesker i verden deres mad fra helsekostbutikker og fra landmænd.

At fejre måltider, nyde smagen og aromaen af ​​retter er også moderigtigt. Der er flere og flere sneglerestauranter. De serverer ikke mad på et øjeblik. Alle kan deltage i forberedelsen af ​​deres yndlingsret, og alt tilberedes i det åbne køkken. Kokkene bruger sæsonbetonede frugter og grøntsager, og selv om vinteren bruger de ikke frossen mad. De værdsætter især lokale produkter: urter, fisk, skaldyr, vildt, blomster, rødder, svampe, mejeriprodukter, korn og spirer. At opdage smag i stedet for passivt at anvende dem som en ny måde at være på, passer perfekt ind i spa-hotelfilosofien. Grillning er også en god måde at bremse tempoet i livet på. Forberedelse af mad sammen udendørs er en mulighed for at snakke og have det sjovt. Når alt foregår i et charmerende hjørne, væk fra storbyens trængsel og travlhed, er fordelen ekstra, fordi intet beroliger sjælen som naturens skønhed.

Ifølge eksperten, Monika Dreger, psykolog, Warszawas psykologiske gruppe

Hvordan får man mere tid? Du er nødt til at finde en gylden middelvej

Det enorme antal mennesker, der fejer gennem psykologernes kontorer, vidner om, hvor meget kaos i psyken er forårsaget af løbet mod tiden. Ensomhed, total træthed, depression ... Lad os stoppe et øjeblik og tænke, om vi virkelig vil have dette liv. Lad os prøve at ændre dem i tide. Dette betyder ikke, at vi skal afslutte vores job, gemme os i skoven. Vi skal dog lære at styre tiden på en sådan måde, at vi holder op med at skynde. Genopbyg sociale kontakter, som vi kun fører på Internettet, gå i biografen, udvikle hobbyer, tage på ferie. Afsæt en halv time til dig selv hver dag. Det er vigtigt at udvikle en ny livsstil. Lad os opgive de ting, vi kan undvære, lad os ikke tage for meget på. Vi er vor tids mestre, ikke omvendt.

Langsom bevægelse - lever i naturens rytme

Mennesker, der sætter pris på fred, begyndte gradvist at bremse ikke kun mad, men også andre livssfærer. Sådan blev langsom turisme født. Det er tid for os at huske, hvordan vi kan hvile, formane tilhængerne af den nye livsstil. Det er ikke den bedste måde at tilbringe din ferie på at jagte indtryk og derefter prale af, hvad det lykkedes os at gøre under turen. Vi kommer søvnige og trætte hjem. Det er endnu værre, når vi bruger vores frie dage på at indhente restancer fra hjemmet eller kontoret. Du er nødt til at rejse, helst i 2 uger. I tråd med den nye tendens tager flere og flere mennesker på ferie med tog. Fordel? Under turen kan du overveje i fred og nyde det skiftende landskab med dine øjne. En regel for langsom turisme er at tilbringe mindst en uge der og kun lave korte ture rundt i området.
Den mest effektive måde er at hvile i naturens bryst - det gendanner fred og beroliger hele kroppen. Derfor gemmer folk sig på steder, hvor civilisationen ikke har adgang. De bor i hytter, campingvogne, telte. De fanger fisk, plukker bær, sejler. Ikke fordi de ikke har råd til et femstjernet resorthotel, men ikke at tænke på et ur, sms'er, e-mails i mindst en uge. I et simpelt miljø husker vi, hvad der virkelig betyder noget i livet. Ture kombineret med yoga og mavedansværksteder er meget populære. Normalt er de organiseret på eksotiske steder, hvor selve auraen - ørkenens vidunder, Indiens duft eller doven svajende palmer - befordrer ro. Nogle af vores rejsebureauer har sådanne tilbud. Men det er nok at sidde ved solopgang på den sandstrand, Østersøstrand, søbredden eller skovruten og byde dagen velkommen. Den altomfattende stilhed hjælper dig med at se ind i dig selv og lytte til den indre rytme.

Rush er tænkningens fjende

Forretningsmænd og iværksættere tager ofte vigtige beslutninger under tidspres. Amerikanere har bevist, at de fleste mennesker mister deres sind i travlt. Ifølge forskning udført i 7 virksomheder, der opererer i forskellige brancher, faldt kreativiteten i løbet af de dage med den højeste arbejdsbyrde med mindst 45%. Hvorfor? I sådanne situationer forsøger folk kun at minimere risikoen for fiasko, så de mister deres evne til at være ædru. De er overbeviste om, at de mobiliserer bedst da og finder fantastiske løsninger, og faktisk tænker de overfladisk.

Langsom bevægelse - weekend i spaen

Den ideelle løsning til overanstrengte, stressede og trætte mennesker er korte ophold i spaen. Malerisk beliggende centre kombinerer det, vi har brug for: nærheden til naturen og vandets afslappende og helbredende egenskaber. Bade, vandaerobic, skotsk brusebad og orientalsk massage er en reel lettelse for krop og sjæl. Normalt er poolvandet for varmt, og poolen er for lille til en god svømmetur, men det er ikke meningen. Svømning i varmt vand er afslappende. Afslappende musik, duften af ​​olier og lysets leg hjælper dig med at roe dig ned og finde den rigtige rytme i livet.

Hvordan man lever i langsom stil?

Ideen med en langsom livsstil er at glæde sig over alt, hvad vi gør. Selv i shopping! Normalt løber vi hektisk fra butik til butik for at købe noget for os selv 5 minutter før en vigtig begivenhed. Eller lige før lukketid falder vi ind i supermarkedet, lægger hvad vi vil i kurven, og derhjemme viser det sig, at vi har to kartoner mælk, og vi glemte brød. Hvor meget mister vi ved at købe færdige tøj? At tilbringe timer ved skrædderens forsøg og chatte om livet er bare en fornøjelse! Dette betyder ikke, at vi skal fremstille skræddersyede sko. Men at bruge så meget tid på shopping, at se alt i fred, prøv det, tale med sælgeren. Det samme gælder for et besøg hos en kosmetolog eller frisør. Det kan være et øjebliks pause, en pause fra hverdagen, når vi har nok tid til det. Eller årsagen til stress, når vi fortsætter med at kontrollere vores ur ind imellem og tænker på, hvor meget mere vi skal gøre.

Tips til, hvordan man lærer at leve langsommere

• Når du organiserer din dag, skal du følge rækkefølgen på din "prioritetsliste". Prøv at planlægge dine aktiviteter, så du har fri tid imellem dem. En kalender fyldt til randen med et punkt fordømmer dig til konstant rush og nervøsitet.
• Lær at sige nej og overfør nogle af ansvaret til andre. Ellers vil du ende med at fejle under pres fra klasser.
• Løft ikke bjælken for højt. Når ambitionen er fremherskende over fornuften, brænder vi hurtigt ud, mister styrke, tid og nerver.
• Brug en halv time om dagen uden mobiltelefon, tv eller computer. Sådanne øjeblikke giver dig mulighed for at organisere dine egne tanker.
• Pas regelmæssigt på noget, der distraherer dig fra hverdagen. Det kan være en hobby (bro, fotografering, havearbejde), sport (helst cykel, jogging, stavgang, fordi de tillader kontakt med naturen), møde venner, et aromatisk bad. Det er vigtigt at gøre, hvad vi vil i vores fritid, ikke hvad vi skal gøre.
• Hvis du føler, at du er for travl i løbet af dagen, skal du lave nogle åndedrætsøvelser eller i frokostpausen, forkæle dig selv med en afslappende massage hos kosmetologen.
• Prøv at spise et måltid om dagen med din familie uden travlt. Det kunne være morgenmad eller middag ved levende lys. Tal derefter om almindelige problemer, om hvad der skete i løbet af dagen. På ikke-arbejdsdage skal du fejre måltider ved at forberede dem sammen.