Fødder over 50, hvis vi har forsømt dem før, kan eventuelt dukke op i form af alvorlige lidelser. Overdreven keratiniseret epidermis, bakterielle og svampeinfektioner, deformiteter - disse er bare toppen af isbjerget, der kan forårsage ubehag, smerte og endda problemer med at gå. Tjek hvad der kan ske for fødder i 50'erne!
Indholdsfortegnelse:
- 50s fødder: lidelser i keratose
- 50s fødder: indgroede tånegle
- Fødder over 50: hallux valgus (hallux)
- Fødder over halvtreds: hælspor
Fødder over 50, hvis vi ikke har taget os af dem før, kan begynde at forårsage sundhedsmæssige problemer. Fødderne skal passes så ofte som andre dele af kroppen, og i tilfælde af ældre kan daglig pleje og regelmæssige besøg hos fodlægen være nødvendig. Med alderen begynder huden, inklusive fødderne, at miste et vigtigt protein - kollagen. Det bliver udsat for tørhed, dannelse af revner og ændringer, og neglene bliver tykkere og hårdere. Efter halvtreds år bliver også forsømte foddefekter i form af hurtigt fremadskridende misdannelser tydelige.
50s fødder: lidelser i keratose
- Keratoseforstyrrelser (hyperkeratose), såsom: calluses, corns, fissures, kan være forbundet med problemer med kredsløbssystemet eller med forsvinden af fedtvæv, der er ansvarlig for den naturlige dæmpning af foden. Deres dannelse er forbundet med tør hud, samtidige sygdomme som diabetes eller gigt, overvægt, kropsholdningsdefekter og misdannelser i fødderne - forklarer Sylwia ialąskiewicz, en podolog hos FootMedica Kilniki Zdrowej Stopy.
Corns er normalt små, calloused læsioner klart afgrænset fra sund hud. De er kendetegnet ved tilstedeværelsen af en hornpropp eller en kerne, der trænger dybt ind i overhuden. De forårsager svie eller tryksmerter. På den anden side er calluses fortykninger af epidermis, der ikke er så tydeligt afgrænset, normalt er de sfæriske, gule eller gulbrune i farve. De forårsager brændende smerter.
Der kan også være knækkede hæleproblemer på grund af knogledeformiteter eller mangel på vitamin A. Disse er revner dannet i den tørre, ofte tilgroede epidermis.
Læs også:
Hvordan tager man sig af dine fødder? Guide til fodpleje
Hvordan bringes lindring til trætte ben? Behandlinger og øvelser
Hvordan vælger jeg sko, der gør dem behagelige og sunde?
Hvordan forebygges og behandles calluses i alderdommen?Fodpleje pedicure - eventuelle hudforandringer på fødderne, såsom calluses og corns, skal fjernes på podiatry-kontoret ved hjælp af professionelle og sterile værktøjer, f.eks. En skalpel eller mejsel. Under besøget arbejder fodlægen ikke kun på ændringer i hud eller negle, men giver også fødderne omfattende pleje, hvilket betyder, at selve proceduren kan tage op til 1,5 timer. Eksperter fraråder at fjerne korn alene med et gips. De stærke syrer, der findes i plasterne, får huden til at maserere og ødelægger også det sunde væv, der omgiver aftrykket. Kernen i centrum af callus forbliver normalt på plads.
Fodundersøgelse - hvis ændringer systematisk vender tilbage, kan det være et tegn på aktuelle foddefekter. Hudfortykninger og calluses indikerer, at dette sted på foden er overpresset. Baseret på undersøgelsen kan fysioterapeuten anbefale at bære individuelle ortopædiske indlægssåler.
Individuelle korrektionsindsatser - korrektionerne i indlægssålene er designet til at aflaste de steder, hvor der er for stort tryk.
50s fødder: indgroede tånegle
- Folk i en senere alder kan finde det vanskeligt at passe ordentligt på neglepladen, som kan begynde at vokse ind på grund af forkert forkortelse eller for stramme sko. I starten er smerten ikke udtalt og ligner ubehaget ved at bære for stramme sko. Neglen begynder at vokse i den forkerte retning og drejer mod negleakslerne og irriterer dem - forklarer podologen Sylwia Śląskiewicz.
Hvordan forebygges og behandles indgroede tånegle i alderdommen?
Korrekt afkortning af neglen - lige uden at afrunde kanterne for meget, som kun skal udglattes med en fil for ikke at efterlade skarpe kanter.
Pediatrisk pedicure - hvis bøjning er vanskelig for os, er det værd at lave en aftale om en sømforkortelse til en fodlæge.
Korrektion af neglen af en podiater - hvis det indgroede negl lige er begyndt, kan specialisten prøve den såkaldte tamponering. Mellem negleakslen og pladen placerer fodlægen et bandage eller ikke-vævet stof for at minimere irritationen. I tilfælde af en klar betændelse kan fodlægen muligvis lægge en speciel orthonyx-klemme på neglen, som forlænger og retter pladen i flere måneder. Det kan være plast, silikone eller metal. Ingen af dem forstyrrer normal funktion.
Fødder over 50: hallux valgus (hallux)
Hallux valgus er en deformitet af forfoden og metatarsus, der kan ses med det blotte øje i form af en fremspringende og rød vækst nær stortåleddet og storetåens krumning. Udseendet af en hallux favoriseres af foddefekter som tværgående flade fødder, men også Mortons fod, valgus af ankel-calcaneus og overdreven ledmobilitet (forfatningsmæssig hypermobilitet).
- Hallux valgus kan forårsage let smerte i starten, men hvis den ikke behandles, kan den mærkes i efterårets liv, når smerten kan hindre den daglige bevægelse - forklarer Karolina Grzywacz, en fysioterapeut ved FootMedia of the Healthy Foot Clinic.
Hvordan kan jeg forhindre, at halluxen forværres i alderdommen?Fodundersøgelse - er det første skridt til at bestemme graden og årsagen til deformation og vælge passende metoder, der forhindrer forringelsen af defekten og forbedrer gangkomforten.
Tå funktionel terapi - kan anbefales af en fysioterapeut efter fodundersøgelse. Det består i manuel mobilisering af fodledene af terapeuten og strækning af de sammentrækede muskler. Under besøget vælger specialisten passende øvelser for at styrke svækkede muskler og slappe af for spændte.
Kinesiotaping - det vil sige indpakning af foden med elastiske bånd, der holder stortåen i sin korrekte akse og stimulerer musklerne, der er ansvarlige for dens bortførelse til at arbejde. De skal dog bæres korrekt. En fysioterapeut lærer patienten at gøre det alene.
Individuelle korrigerende indlægssåler - designet og lavet på baggrund af en omfattende fodundersøgelse, stimulerer foden til at arbejde korrekt, lindrer smertefulde områder og forbedrer gåkomforten.
Fødder over halvtreds: hælspor
Hælsporen er en knogleproces (knoglevækst), der dannes under indflydelse af mikrotraumer, som hælen lider af. Det er dog ikke ansvarligt for opfattelsen af smerte. Den egentlige årsag er betændelse i plantar fascia fastgjort til hælbenet.
- Medfødte foddefekter (eller endda kun en fod) kan være ansvarlige for udseendet af betændelse. Mennesker med høj vrist, dvs. med de såkaldte "hul fod". Men faktisk kan hver foddefekt føre til udseendet af en hælspor, fordi det ændrer det korrekte gangmønster og forkert fodarbejde - forklarer Karolina Grzywacz, fysioterapeut hos FootMedica.
Hvordan forhindres hælsporer i alderdommen?Fodundersøgelse - det gør det muligt at bestemme defekten i fodens struktur og vælge de passende indlægssåler, der minimerer risikoen for betændelse.
Individuelle korrigerende indlægssåler - defekten forvrænger den korrekte gangart, hvilket kan påvirke ikke kun fødderne, men også knæene og rygsøjlen. En fysioterapeut kan anbefale selv træning, manuel terapi eller iført individuelle ortopædiske indlægssåler.
Kalvemuskelmassage - det er værd at massere kalvene efter lang stående og gående, især efter intens fysisk anstrengelse. Du kan bruge en lille rulle til dette formål. Massagen skal vare fra 5 til 10 minutter.
Undgå pludselige ændringer i hælhøjde - At gå i høje hæle forkorter plantar fascia. Inden du skifter sko til en helt flad, skal du først massere aponeurosen grundigt, f.eks. Med en lille kugle - en golfbold eller en gummikugle. Den ideelle løsning ville være at opgive højhælede sko, især under akutte symptomer og svær smerte, og plantar fascia massage skal udføres regelmæssigt.
