STRESS angreb - lær dig at forsvare dig imod det

Hvert andet pol besøger en læge med lidelser forårsaget af en nervøs livsstil. Stress i sig selv er ikke en dårlig ting. Det er en slags mobilisering af organismen, den primære "flugt eller kamp" -refleks, der skulle muliggøre menneskelig overlevelse i gamle dage. Men stress skader det moderne menneske mere skade end godt.

Problemet er, at stress, dvs. alarmsignalet, sjældent blev udløst af vores forfædre, fx når de skulle klatre i et træ for at flygte fra et dyr. Vi bruger denne alarm meget oftere.
Stress er forårsaget af alle nye situationer, herunder de positive. Således er truslen både skilsmisse, afskedigelse, overfald såvel som et bryllup, vinde en lotteri, forfremmelse. Det er også en utæt hane, der står i en trafikprop, gnaven svigermor, for høj radio bag væggen og en bil, der kører lige mod os, en sygdom eller en ulykke.
Mens nervøsitet eller sceneskrækkelse, fx før en eksamen eller en samtale med chefen, er nyttige, fordi de mobiliserer os til en mere eller mindre bogstavelig kamp, ​​og takket være dette tænker og handler vi mere effektivt, skader den hyppige eller konstante tilstand af beredskab til at frastøde et angreb os mere end hjælper . Denne psykologiske byrde svækker kroppen, hvilket fører til en bred vifte af sygdomme, fra psykosomatisk til kræft.

Stress - en hormonel brainstorm

En stressende situation (stressor) er et ægte chok for kroppen. Der er en ægte hormonstorm i hjernen. Produktionen af ​​ca. 30 neurotransmittere (disse er hormoner, der er ansvarlige for transmission af signaler mellem nerveceller) øges, som hver især spiller en vigtig rolle i forberedelsen til en kamp. Kommandocentret, hypothalamus, sender impulser til hypofysen (en lille kirtel lige under hypothalamus), som straks begynder at frigive adrenokortikotropisk hormon (ACTH). Dette hormon signalerer til gengæld binyrerne om at begynde at producere de kæmpende hormoner: adrenalin, noradrenalin, cortisol og dopamin. Alle fungerer som adrenalin og er en slags stimulerende som adrenalin. De fremkalder eufori og en usædvanlig bølge af energi.
Nu når informationen om truslen alle organer lynraskt. Kroppen reducerer blodforsyningen til de organer, som den ikke behøver at bekæmpe. Karrene i huden og glatte muskler indsnævres. På den anden side udvides koronarkarrene, hvorfor hjertet slår hårdere, blodtrykket stiger. Da din krop bruger mere brændstof til at kæmpe, gør blodsukker det også.
Det uddyber og gør din vejrtrækning hurtigere, forbedrer din hørelse, og dine øjne tilpasser sig at se på afstand. I tilfælde af en mulig infektion ophobes knoglemarv og milt leukocytter, som vil ødelægge bakterierne, hvis de kommer ind i kroppen. Antallet af blodplader øges også, så enhver blødning kan stoppes hurtigere. På den anden side falder følsomheden over for smerte, fordi det at føle, at det kun distraherer det, der er vigtigt: at være klar til at kæmpe eller flygte.

Hvornår er stress dårligt?

Kroppens alarmreaktion efterlader ingen kaos, hvis den er kortvarig efterfulgt af en hvilefase, hvor kroppens styrke genopretter og niveauet af kamphormoner vender tilbage til det normale. Så taler vi om god stress, der mobiliserer til handling, inspirerer og øger vores effektivitet. Sådan stress giver dig mulighed for at overvinde forhindringer, overvinde vanskeligheder og prøve igen i tilfælde af fiasko. Det ledsages ofte af rystelser i arme og ben, hjertebanken, svedtendens, mavesmerter og diarré, der forsvinder, når spændingen er væk.
Når effekten af ​​stressor er forlænget, går vi ind i immunfasen. Kamphormoner produceres stadig med fordoblet energi, men kroppen vænner sig til det, og selvom nervespændingen forbliver, forsvinder de ubehagelige symptomer, der er karakteristiske for alarmreaktionen.
Hvis vi ikke frigiver spændingen i tide, går stress over i den næste fase - forstyrrelser og derefter ødelæggelse, som er den farligste for os, fordi det gør det vanskeligt eller endog umuligt at udføre vores daglige opgaver, fx effektivt og kreativt arbejde, der forener alle husholdningsopgaver. Derudover får det os til at føle sig hjælpeløse over for mange livssituationer, vi mister selvtillid og sundhed. Derefter forstyrres balancen mellem brændende ressourcer og muligheden for deres fornyelse. Alt dette fører systematisk til udmattelse af kroppen.

Stress - en individuel reaktion

Ofte forårsager den samme situation alle tegn på stress for en person, mens den for en anden ikke imponerer. Dette skyldes, at det ikke er selve den (objektive) situation, der forårsager stress, men vi giver den mening, enten positiv eller negativ. For eksempel: vi blev overflødige. Vi kan sige - det er godt, de undervurderede mig her, og takket være det faktum, at det skete, vil jeg mobilisere mig selv til at finde noget mere interessant og bedre betalt. Eller tænk anderledes - jeg har ikke noget at leve af, jeg er ikke god til noget, jeg er sikker på, at jeg ikke finder et andet job nu.
Vores personlighed, opdragelse og livsstil er ansvarlige for opfattelsen af ​​begivenheden. Jo mere tilbøjelige til stress er normalt de utålmodige, genert mennesker, der lever i en fart, påtager sig alt for mange ansvarsområder og stræber efter at nå deres mål for enhver pris. Stress opstår også fra livskonflikter, usikkerhedstilstande og undertrykte følelser. En person med et kompleks bliver irritabel, mere følsom over for kritik, han er magtesløs over for miljøet og derfor stresset.
Forskere hævder, at over 80% af den stress, vi føler, ikke har noget at gøre med faktiske fakta, men er resultatet af de sorte scenarier, vi bygger eller reflekterer over ubehagelige situationer, der allerede er opstået. En ven svigtede os, min mand sagde noget ubehageligt. I stedet for at glemme det fortsætter vi med at grave sårene op og vikle spiralen. Når et barn er forsinket fra skolen, kan vi allerede forestille os, at det er blevet ramt af en bil.
Mennesker, der er muntre, venlige over for verden, og som ikke bekymrer sig for meget, har en tendens til at håndtere stress.