Stress forårsaget af coronaviruspandemien er ikke godt for vores tænder. Når vi bliver nervøse, gnider vi tænderne og sliver dem, hvilket i det lange løb kan have en skadelig virkning på dem. Dette fænomen har et navn: bruxisme og påvirker så meget som 20 procent. samfund. Eksperten forklarer, hvad nøjagtigt bruxisme er, hvordan man forhindrer det, og hvordan man kan reducere dets konsekvenser derhjemme.
Ubevidst slibning af tænder og sammenbinding er en betingelse for hver femte pol. Det har et psykologisk grundlag: det skyldes erfaret, endog ubevidst, frygt og stress akkumuleret i løbet af dagen.
De har brug for at gå ud et sted, og dette sker normalt i søvn, når vi holder op med at kontrollere vores muskler. Men det sker ofte også om dagen, når vi har travlt med noget andet, såsom arbejde.
Normalt er vi ikke klar over det, før det bemærkes af en tæt på, at slibning af tænder bare irriterer (eller vækker os fra søvn) eller en tandlæge, der bemærker symptomer, der er karakteristiske for sygdommen under en rutinemæssig konsultation.
Hvordan ved jeg, om en patient har bruxisme? - Først og fremmest efter synligt slid på tænderne, dvs. slid af mineraliseret væv og hyppig tilvækst af tyggemusklerne. I samtalen med patienten er jeg opmærksom på information om det ubehag, der er forbundet med at tygge, samt symptomer (ikke-dental ved første øjekast) såsom: vedvarende hovedpine, ansigt, øjeæble, nakke, ryg, øre, skulder og øreverk. De er et signal for mig, at jeg måske har at gøre med komplikationer som følge af ubehandlet bruxisme - kommenterer Dr. n.med. Barbara Szafrańska fra Medicover Stomatologia Inflancka.
Anbefalet artikel:
Hvor behageligt at arbejde i en beskyttelsesmaske? RÅDVi er alle stressede under en pandemi, hvorfor bruxisme kan blive værre nu. Derfor opfordrer eksperter dig til at slappe af så ofte som muligt i løbet af dagen og tage sig af det også inden du går i seng. Det er værd at slukke for tv'et, lægge telefonen ned og være opmærksom på din egen krop.
Det er også værd at lave nogle enkle ansigtsøvelser. Dette vil have en positiv virkning ikke kun på vores krop og sind, men også på muskler og den temporomandibulære led. Sættet med disse øvelser er designet til at slappe af musklerne, hvilket hjælper med at reducere smerte symptomer.
Massér først dine ansigtsmuskler: kinder, masseter muskel (den løber fra den zygomatiske knogle til kæben). Placer to fingre, og lav cirkulære bevægelser over kinderne, på det sted, hvor du føler det største ubehag / spænding, tryk fingrene, hold det, indtil ubehaget / spændingen aftager.
Massér derefter templerne og området bag øret - den timelige muskel. Placer også to fingre på templet og lav cirkulære bevægelser på templet og derefter over og bag ørerne, på det sted, hvor du føler det største ubehag / spænding, tryk fingrene ind, hold det, indtil ubehaget / spændingen aftager.
Nu er det tid til en anden øvelse - klem i kinden. Klem forsigtigt huden på dine kinder og stræk den, og hold den derefter. Gør dette nogle få steder på kinderne.
Del derefter dine læber 1 cm, rør spidsen af din tunge til mundens tag bag dine øverste fortænder (dem). I denne position skal du bevæge din underkæbe fremad, indtil du føler et let træk, hold i 10 sekunder og vend derefter tilbage. Gentag øvelsen 3 gange.
Dab din tunge som en hest ved forsigtigt at åbne din mund i 10 sekunder. Prøv at kontrollere positionen af din tunge, så spidsen sidder fast i den øverste gane bag dem hele tiden.
Den måde, du trækker vejret på, er meget vigtig under disse øvelser og massage. Træk kun dybt ind gennem din næse (indånder og udånder gennem næsen), så din mave stiger, når du indånder og udånder er længere end din indånding.
Anbefalet artikel:
Hvordan håndterer du faktisk stress? PSYCHOTEST Måder at overvinde stress påVi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.
Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.
Deaktiver AdBlock, og opdater siden.
Vi anbefaler også:
- Hvordan ånder man frit i en beskyttelsesmaske?
- De bedste og værste beskyttelsesmasker til briller
- Sved dine hænder i engangshandsker? Se hvad du skal gøre.
- Hvordan bruges engangshandsker, så de ikke bliver en kilde til infektion?
- Hvor behageligt at arbejde i en beskyttelsesmaske?
- WHO advarer om, at den anden bølge af epidemien er sikker - polakker er dog bange for en anden sygdom
- Vil der snart åbne swimmingpools og fitnessklubber?
