Den 24. oktober fejrer vi verdens fedmedag. Hver af os, uanset kropsvægt, udseende eller alder, kan se nærmere på vores spisevaner den dag og spørge os selv - hvad kan jeg ændre til det bedre? Dette er en god mulighed for at understrege, at behandling af fedme og overvægt er en meget kompleks proces, der kræver, at patienten ændrer hele sin livsstil.
Problemet med fedme rammer flere og flere mennesker hvert år. Selvom du i "mirakelkostvaner" kan vælge efter ønske, viser statistikken ikke deres virkning. Fra 2005 til 2015 steg procentdelen af overvægtige i alderen 18-74 år i Polen med ca. 7%. I mellemtiden ifølge undersøgelsen "Polakker på en diæt", udført af SW Research på vegne af Calorie Management-kampagnen, 44 procent. Polakker har nogensinde været på en slankende diæt. Så hvorfor taber vi ikke?
- Måske er det sådan, at polakker ikke er klar over, hvad det virkelig betyder eller skal betyde "vægttab", hvilket fagfolk foretrækker at kalde behandling af overvægt og fedme. Der er ingen tvivl om, at dette ikke kun er et æstetisk problem, men frem for alt et helbredsproblem og derfor kræver kompleks terapi. At vende tilbage til den ønskede vægt er en proces, der skal udføres på en bæredygtig måde. Det er vigtigt, at det ikke kun inkluderer din kost! Det er en ændring af hele vores livsstil, som også inkluderer fysisk aktivitet, hvordan vi bruger vores fritid. Psykologisk hjælp er også ofte nødvendig, fordi meget afhænger af patientens motivation, forklarer Dr. Agnieszka Jarosz fra Institut for mad og ernæring.
Fedme behandling
Behandling af fedme er derfor ikke kun en kaloriefattig, afbalanceret kost, men også regelmæssige måltider, morgenmad, drikke den rigtige mængde vand, fysisk aktivitet, men også mere aktiv fritid. Det skal bemærkes, at det ikke kun handler om sport, men også om at skifte aften tilbragt i sofaen til en tur eller lege med børn udendørs. Selv små, men permanente ændringer er vigtige: trapper i stedet for en elevator, en cykel i stedet for en bil eller et stop på vej til arbejde.
I mellemtiden har polakker problemer med hverdagens gode vaner. Som undersøgelsen "Polakker på diæt" viser, ser situationen bedst ud, når det kommer til at spise varme måltider - 77 procent. erklærer, at han spiser dem hver dag. Morgenmad var kun lidt dårligere - dagens vigtigste måltid spises af 75% af respondenterne hver dag. Desværre drikker vi alt for lidt - lidt over halvdelen af polakkerne (54%) drikker den rigtige mængde væsker hver dag. Vi spiser uregelmæssigt: kun 44 procent. erklærer, at han spiser regelmæssige måltider hver 3-4 timer hver dag. Hele 61 procent Han spiser mellem måltiderne mindst flere gange om ugen.
Det er værre, når det kommer til fysisk aktivitet. Næsten halvdelen af polakkerne (49%) udfører praktisk talt ingen yderligere fysisk aktivitet, såsom svømning, cykling eller fitness. Det er lidt bedre, når det kommer til at bruge fritid aktivt (f.eks. Gå, lege med børn udendørs osv.) - 60 procent. erklærer, at det gør det flere gange om ugen.
- Situationen er sandsynligvis værre end i disse erklæringer, fordi ikke alle er klar over, at fysisk aktivitet er en, hvor antallet af hjerteslag pr. Minut stiger. At gå - for en sund vægt person - bør ikke betragtes som fysisk aktivitet, men det kan være et vigtigt element og et første skridt for en person, der begynder at ændre deres livsstilsvaner. For overvægtige er det ofte den eneste mulige aktivitet i starten. Først når de formår at reducere deres oprindelige kropsvægt, og turen ikke længere er trættende for dem, kan de prøve mere avancerede aktiviteter, såsom en cykel eller stræk- eller forstærkningsøvelser - siger Dr. Agnieszka Jarosz.
Det vigtigste punkt at huske for folk, der ønsker at komme sig efter fedme eller overvægt, er, at de ændringer, vi foretager, ikke er ændringer i et stykke tid. En diæt i en uge eller to vil ikke ændre noget. Effektiv kamp mod fedme betyder at ændre din livsstil for evigt - at vende tilbage til gammel spisning og andre vaner vil resultere i en tilbagevenden til den tidligere vægt.
