Jeg er en slank person, men jeg har tendens til at tage på i vægt. I løbet af ferien blev jeg meget forkælet med slik, som jeg undgår dagligt, og det vil sandsynligvis påvirke min vægt. Jeg vil gerne bede dig om forslag til en 1-2 dages diæt, helst rensning.
Hej Eliza,
Juleretter er desværre ikke en allieret med en slank figur, endsige søde mazurkas og påskeharer. Jeg ved ikke, hvordan du spiser dagligt, men 1-2 dages julesindskab bør ikke have en dramatisk effekt på din vægt. Hvis du spiser 4-5 måltider med jævne mellemrum (3-4 timer) hver dag, skal du ikke spise mere end dine energibehov, undgå slik, søde kulsyreholdige drikkevarer, fastfood, steg ikke, brug ikke fede saucer osv. vender tilbage til normal spisning skal kompensere for ethvert vægtspring efter ferie. Hvis du har bemærket, at din appetit er steget efter jul, er traditionelle portioner ikke nok, og du er stadig tiltrukket af slik, lav 1 dags flydende. En sådan dag vil indsnævre væggene i maven, da de ikke bliver skubbet fra hinanden af faste produkter. Væsker forlader maven meget hurtigere. Drik frisk frugt- og grøntsagsjuice, frugt- og grøntsagscocktails, 2 kopper varm suppe (ikke hvidt), te og vand den dag. Efter 1 sådan dag skal du vende tilbage til sund mad. Spis ikke store portioner. Bedre at spise oftere og mindre. På denne måde stimulerer vi kroppen hurtigere til stofskifte. Vi øger mængden af stimuli, der øger den postprandiale termogenese. Eliza, prøv at spise alle fødevaregrupper, dvs. spis magert fjerkræ, fisk (ca. 150 g), tykke gryn, fuldkornsbrød og pasta (ca. 4-5 portioner), 1-2 frugter om dagen og grøntsager til hvert måltid og gærede produkter . Overspis ikke. Spis langsomt og nyd dine måltider. Så vil du ikke gå glip af mæthedsignalet og lade alle sanser nyde maden.
Med venlig hilsen
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
