ACT-terapi anbefales blandt andre de mennesker, der ofte - af frygt for uspecificerede konsekvenser - undgår at tage udfordringer, hvis virkninger kan være en kilde til glæde for dem. ACT-terapi gælder også for dem, der løber væk fra de følelser, de oplever.Læs hvad ACT-terapien er, find ud af, hvad dens antagelser er, og kontroller hvilke problemer der kan løses takket være denne terapeutiske metode.
Indholdsfortegnelse:
- ACT-terapi: hvad handler det om?
- ACT-terapi: hvordan går det?
- ACT-terapi: Hvilke problemer kan det løse?
- ACT-terapi: en kritik
ACT-terapi er faktisk en forkortelse af dets fulde navn, som er "accept- og engagementsterapi" - på polsk betyder det "accept- og engagementsterapi". Det har eksisteret siden 1982, da Steven C. Hayes først præsenterede antagelserne om denne terapeutiske metode.
ACT-terapi: hvad handler det om?
De grundlæggende principper for ACT-terapi er endda vist i akronymet, der beskriver denne terapi - det kan oversættes som "handling". Faktisk kommer grundlaget for denne terapeutiske metode fra kognitive og adfærdsmæssige teknikker.
Skaberne af accept- og engagementsterapi hævdede, at menneskelig lidelse ofte har sin kilde i ... adfærd. Ifølge dem oplever folk ofte psykologiske konflikter, fordi de prøver at bekæmpe deres ubehagelige følelser.
Nogle gange undgår de dem - selv en person med social angst kan for enhver pris undgå massebegivenheder eller offentlige taler, som den blotte tanke fremkalder hos dem en ekstraordinær grad af frygt.
På samme tid kan en person, der kæmper med et sådant problem, undertiden føle behovet for at vise sig over for andre mennesker - men på grund af den frygt, der kommer fra social angst, påtager han sig måske aldrig det.
Dette skaber spænding i ham og fører til psykologisk ubehag - under ACT-terapi analyseres sådan adfærd og tanker, der vises i patientens hoved, og under behandlingen forsøges at gøre ham opmærksom på, at når han begynder at opføre sig anderledes, vil hans trivsel gradvist blive forringet. tiden bliver bedre.
ACT-terapi: hvordan går det?
Hovedmålet med ACT-terapi er at øge patientens såkaldte psykologisk fleksibilitet - det er et mål for den menneskelige psyks evne til at klare nogle ubehagelige begivenheder i livet. En person, der har udviklet psykologisk fleksibilitet, er i stand til at fungere her og nu, uanset hvilke følelser han eller hun står over for i øjeblikket.
Blandt antagelserne fra ACT-terapi er også at lære patienten, at det ikke er godt at løbe væk fra følelser - når de undertrykkes, akkumuleres de, og når de akkumuleres betydeligt, kan det resultere i en mental krise.
Under behandlingen er målet, at patienten skal accepteres - takket være det er han i stand til at komme overens med det faktum, at den virkelighed, der omgiver ham, er, som den er, og at han ikke er i stand til at ændre den væsentligt.
Det forventes at opnå den såkaldte kognitiv defusion, takket være hvilken han vil være i stand til at se på sig selv og sine tanker som om fra siden.
I ACT-terapi er det også vigtigt at udvikle patientens evne til at genopleve øjeblikke (i stedet for at fokusere på fortiden eller fremtiden) og etablere de værdier, som en given person ønsker at følge i sit liv.
Målet er også at sikre, at patienten - bevidst - er i stand til at engagere sig i aktiviteter, der er i overensstemmelse med hans værdisystem, og som han simpelthen gerne vil udføre.
Generelt er accept- og engagementsterapi rettet mod at gøre patienten i stand til at klare alle følelser, som han kommer i kontakt med, og at han ikke vil løbe væk fra dem - dette kan opnås takket være udviklingen af den førnævnte psykologiske fleksibilitet.
Det udvikles ved at analysere under terapien, hvordan patienten udvikler den tidligere nævnte accept, kognitiv defusion, kontakt med det nuværende øjeblik samt etablering af værdisystemet og den involverede evne til at handle.
Terapeuten bestemmer, i hvilket af disse områder patienten har en form for underskud - senere tilbydes patienten bl.a. passende øvelser, takket være hvilke de eksisterende problemer vil blive reduceret.
Dette opnås takket være forskellige teknikker, f.eks. mindfulness (relateret til at fokusere opmærksomheden på eksterne og interne stimuli, der når en person i et givet øjeblik) eller forskellige metaforer.
Det skal her understreges, at de antagelser, der er beskrevet ovenfor, kun er et eksempel - i ACT-terapi anvendes andre modeller også, takket være hvilke det er muligt at bestemme, hvilken slags problemer en given patient oplever.
ACT-terapi: Hvilke problemer kan det løse?
Accept- og engagementsterapi anbefales undertiden til patienter, der kæmper med forskellige psykiske lidelser.
Ofte nævnes det, at det kan hjælpe mennesker, der kæmper med angst i sociale situationer, men også mennesker, der dagligt oplever meget stress i arbejdet.
Dette er dog ikke de eneste problemer, hvor ACT-terapi kan bruges - der er rapporter om muligheden for at bruge det til mennesker med depressive lidelser, angstlidelser eller endda psykotiske lidelser.
Det nævnes, at accept- og engagementsterapi også kan give gavnlige resultater hos patienter med spiseforstyrrelser eller hos mennesker, der kæmper med nogle afhængigheder.
Indtil nu er kun mentale lidelser nævnt her, men accept- og engagementsterapi kan også hjælpe patienter, der kæmper med helt forskellige typer problemer. Det nævnes, at det kan bruges til patienter, der lider af epilepsi, fibromyalgi, kronisk tinnitus eller kronisk smerte.
ACT-terapi: en kritik
Accept- og engagementsterapi og dens effektivitet er blevet vurderet i forskellige undersøgelser og har endda mange tilhængere, selvom der er kritik mod den.
Nogle forskere er af den opfattelse, at der ikke er tilstrækkelige data til at overbevise om effektiviteten af denne terapeutiske metode - kritikere af ACT-terapi hævder, at resultaterne af de hidtil gennemførte undersøgelser har nogle metodologiske mangler (som f.eks. Skyldes den lille størrelse af de undersøgte patientgrupper).
Læs også:Psykoterapi: typer og metoder
Hvad er ægteskabsterapi?
Hvad er familieterapi?
Hvad er TSR-terapi?
Hvad er kognitiv adfærdsterapi?
Hvad er psykoanalytisk terapi?
Om forfatteren
---czy-rubinowa-czekolada-jest-zdrowa.jpg)
