VARME OG GRAVIDITET - 10 tip til håndtering af varmt vejr under graviditet

Hvordan overlever man varmen fra graviditeten? Vi håndterer varmen ved at skrue op for klimaanlægget, køle kroppen med kolde drikke og is. Men hvis du er gravid, bør du undgå værelser med aircondition og pludselige temperaturændringer, da dette kan resultere i strep hals og løbende næse. Her er 10 praktiske tip - hvordan man overlever varmen og nyder den!

Varmen under graviditeten er særlig generende. Når kviksølvkolonnen glider op, føler du dig som et lokomotiv fra Tuwims digt - svedig og træg. Det er svært at føle sig godt, når du har hævede ben, og du konstant føler dig svimmel. Hvordan kan man lindre virkningerne af varme under graviditeten uden at risikere forkølelse og strep hals forårsaget af aircondition?

1. Tag en drink med dig

Undgå imidlertid koffeinholdige drikkevarer, da de er vanddrivende og dehydrerer kroppen. I varmt vejr er stadig mineralvand det sundeste, da det slukker tørst og skyller toksiner ud af kroppen. For fremtidige mødre er den laveste og mellemstore mineraliserede den bedste. Drik, selv når du ikke er tørstig (en stærk tørst er et tegn på, at du er dehydreret). Den daglige dosis er mindst tre liter vand plus 100 ml for hver grad over 20 ° C (vandet indeholdt i saftig frugt, f.eks. Vandmeloner, tæller også). Hvorfor så meget? I varmt vejr tømmes din krops vandforsyning hurtigt, og dine nyrer producerer mindre urin. Som et resultat filtreres blodet mindre, og det er let at forgifte med metaboliske produkter (f.eks. Urinstof, ammoniak). Desuden mister du meget natrium, når du sveder intenst, hvilket svækker kroppen og i ekstreme tilfælde forårsager besvimelse.

2. Klæd let på

Brug flip-flops og sandaler, brug luftige tøj lavet af naturlige stoffer - bomuld, linned. Du vil føle dig køligere i dem, fordi de slipper luft igennem og ikke klæber til kroppen som syntetiske stoffer. Vælg kjoler og nederdele snarere end bukser. Glem alt om strømpebukser. Hvis de er obligatoriske på din arbejdsplads, skal du anvende en selvbruner på dine fødder eller bruge den såkaldte spray strømpebukser. Det er en balsam, der farver huden brun, og når den påføres på benene, ligner den strømpebukser (den vaskes af med sæbe og vand). Du kan købe det på Internettet og i nogle parfumerier.

4. Dæk dit ansigt og hoved

En hat, en hue med visir beskytter mod overophedning og slagtilfælde, men beskytter også ansigtet mod solen. Dette er vigtigt, fordi det under graviditet er meget let at misfarve som følge af hormoner. Den ansigtscreme, du bruger, skal have et minimum SPF 15. Køb dig en god solcreme og påfør den på alle udsatte dele af din krop, inden du går ud. Gør det selv på overskyede dage, for så meget som 80% af det trænger gennem skyerne. stråler. Undgå længerevarende ophold i fuld sol, da dette kan forårsage besvimelse og endda forårsage livmodersammentrækninger.

5. Se efter en skygge

Høj temperatur kan udløse kramper. Gå til den skyggefulde side af gaden for at shoppe. Hvis du går hjem fra arbejde, skal du sidde i en skyggefuld caféhave eller parkere for at hvile.

6. Undgå interiør med aircondition

En skarp temperaturændring kan resultere i løbende næse. Derfor skal du i stedet for klimaanlæg tænde for luftstrømmen i bilen (luften er varmere, temperaturforskellen er mindre). Brug det heller ikke på arbejdspladsen, en lille blæser, der kan placeres på skrivebordet, er bedre. Hvis der er automatisk klimaanlæg, skal du bede den tekniske person om at øge temperaturen lidt. Eller måske er din chef enig i, at du kan udføre noget af arbejdet derhjemme i varmt vejr?

7. Gå ikke udenfor mellem kl. 11 og kl

Så er det varmest. Og hvis du skal gøre dette, skal du medbringe en flaske termisk vand med dig. Drys det på dit ansigt, hals, underarme og ben. Du vil føle dig lettet med det samme, især når du er i en varm gade. Men når du kommer hjem, skal du påføre en fugtighedscreme på de områder, du sprayede med vand. Det fordampende vand kan tørre huden ud. Du kan også køle dig ned med en lille, bærbar batteridrevet blæser (du kan købe dem online og i legetøjsbutikker).

8. Tag et køligt bad eller brusebad

Hvis du har en have eller en stor altan, skal du oprette en oppustelig pool i den, du kan plaske og køle ned efter ønske. Hvis du svømmer i en sø eller i havet, skal der være et beskyttet badeplads, så en livredder kan hjælpe dig, hvis det er nødvendigt.

9. Skift din diæt til en lettere

Spis ofte, men del dine måltider i mindre portioner, så du ikke føler dig tung. Spis masser af frugt og grøntsager og udskift kød med fisk.

10. Undgå is

Undgå is i varmt vejr, ikke fordi det er opfedning; kold is plus varme er lig med angina!

månedligt "M jak mama" Læs også: NA STRAND W PRĄŻY W PRĄŻY. Regler for sikker solbadning uden solbadning under graviditet Graviditet - kan du gå i swimmingpoolen, når du er gravid? Spise FISK under Graviditet: skal fisk og skaldyr forsvinde fra kosten af ​​...