Dit barn arbejder for posturale problemer, hvis han sidder i timevis ved et skrivebord, foran tv'et eller computeren, hvis han bruger lidt tid udendørs og undgår sport. I øjeblikket er dårlig kropsholdning et stadig mere alvorligt problem for børn i skolealderen.
I modsætning til hvad der ser ud, er en kropsholdningsfejl ikke kun unaturlige krumninger i rygsøjlen. Hvis dit barn har dårlige hofter, knæ eller fødder, kan gå, stå, løbe og endda sidde være smertefuldt. For at reducere denne smerte - placerer den sin krop unaturligt (dvs. asymmetrisk, skævt). Hvis det gør dette konstant, deformeres hele skeletet. For eksempel vises en pukkel, "støv" bryst, maven skubbes fremad. Sådanne mangelfulde i kropsholdning er ikke et æstetisk problem. Et barn med en stor defekt har også problemer med vejrtrækningen, bliver hurtigere træt, har ofte hovedpine, halt Under leg holder han ikke op med sine sunde jævnaldrende og bliver undertiden afvist af dem, hvilket forårsager stress og endda depression.
Årsager til kropsholdningsfejl
Efter fødslen skubber lille barn først ryggen tilbage (dette skyldes, at han i sin mors mave havde den såkaldte embryonale position, det vil sige, hans rygsøjle lignede bogstavet "c"), og når han lærer at gå - skubber han sin mave fremad. Disse kropsskift er relateret til balance. Cirka 6 år begynder rygsøjlen at få sin korrekte form - i profil ligner den to strakte, stående "s" bogstaver - men faktisk dannes den til sidst omkring 18 år. Når et lille barn går i skole, begynder en vanskelig tid for rygsøjlen. Dette er en periode med et barns hurtige vækst. Muskler følger ikke med udviklingen af skelettet og yder ikke tilstrækkelig støtte til rygsøjlen. Og det er, når en unges livsstil ændres: han bruger mindre tid på at lege i haven, løbe og flere timer ved bænken eller ved computeren og antager ofte den forkerte position. Et barn, der sidder ved et skrivebord på gemte ben (eller bøjet ben) og støtter hovedet skråt i håndfladen, er et meget almindeligt syn.
Det andet kritiske øjeblik er ungdomsårene. Ændring af kroppens andel og det nuværende tyngdepunkt får teenagere til at stikke deres maver ud. Piger ydmyger sig for at skjule deres voksende bryster, og drenge skjuler en pludselig vækst. Når de vænner sig til dårlig kropsholdning, vil det være vanskeligt at fravænne dem fra det, og rygsøjlens krumning bliver permanent.
Babyens silhuet begynder at tage form allerede i moderens mave. I de første 3-4 måneder af et fosters liv dannes frøene til skeletsystemet. Om det bliver stærkt nok afhænger af babyens mor. Hvis han holder af sig selv, tager han sig også af sit ufødte barn. Fra begyndelsen af graviditeten skal hun: hvile, træne, tilbringe meget tid udendørs, spise grøntsager, frugt, mejeriprodukter og fisk, fordi de indeholder vitaminer, mikro- og makroelementer, der er gavnlige for fostrets udvikling. De vigtigste er folsyre (fx folat), vitamin D3, iod (fx feminatal) og calcium (fx calcium D3).
Rygsøjlens krumning
- Skoliose er rygsøjlens laterale kurve. Det sker, når din baby vokser hurtigst, normalt mellem 6 og 24 måneder, derefter mellem 5 og 8 og 11 og 14. Symptomer: Når vi ser på babyens ryg bagfra, kan vi se, at rygsøjlen ikke danner en lige linje, men buer i buer. Oftest laves bøjninger på niveauet af lændene i thorax- eller livmoderhalsområdet. Det mest synlige tegn på skoliose er skulderbladernes asymmetriske position. Årsagerne: der er mange af dem - fra fødselsdefekter i rygsøjlen, dårlig bækkenstruktur, ulige benlængde til manglende bevægelse, bærer tunge poser og forkert kropsholdning, mens du sidder.
- Lordose - rygsøjlen er bøjet fremad i lændeområdet Symptomer: Når man ser på barnets profil, bemærker vi, at han har en konkave ryg og en udstående mave. Årsager: Det er normalt resultatet af rakitis, tuberkulose, lammelse af rygmusklerne, hofteforflytning, men også manglende bevægelse og farlige overbelastninger af rygsøjlen.
- Kyphose, dvs. overdreven bagudbøjning af rygsøjlen i brystsektionen. Symptomer: vi ser dette ved at se på babyens ryg eller profil. Kyphosis kaldes rund ryg og endda en pukkel. Årsager: Det forekommer oftest som et resultat af rakitis eller som et resultat af knusning af vertebral, f.eks. Som et resultat af et barn, der løfter for meget.
Vil du kontrollere, om dit barn har rygproblemer?
Lav en simpel test derhjemme. Hvis noget bekymrer dig - kontakt hurtigt en ortopæd.
- Bed kun barnet i trusser om at have ryggen til dig. Se om hendes skuldre er i samme højde, og skulderbladene er jævne. Hvis den ene arm er mere skrånende, og en af skulderbladene er lavere, indikerer det en kropsholdningsfejl. Det samme gælder for hofterne. Når man skubbes mere til siden, har vi grund til bekymring.
- Bed barnet om at bøje sig fremad, som om det skal gribe tæerne med hænderne, men ikke bøje benene på knæene. Se nu nøje på ryggen - de skal være lige buede på begge sider af rygsøjlen (enhver asymmetri er bekymrende). Kør tommelfingeren over rygsøjlen med let tryk. Den lyserøde linje, der vises, skal være lige. Endelig har barnet stå sidelæns til dig. Se om din ryg er for rund (hunchbacked) og din mave er for anspændt.
Korrigerende øvelser for rygsøjlen
Hvis stillingsfejlen opdages tidligt (afvigelse fra den lodrette position i tilfælde af rygsøjlen er mindre end 10 grader, og barnet er 7-8 år), er korrigerende øvelser og ændring af barnets vaner ofte nok. Vi får beskrivelser af øvelser til barnet fra ortopæd. Nogle gange bestiller han også rehabiliteringskurser. Det er vigtigt at ændre livsstil: barnet skal bevæge sig så meget som muligt, fordi det handler om at styrke muskler og ledbånd, der stabiliserer rygsøjlen.Med en læge eller fysioterapeut arrangerer vi også sportsdiscipliner, der anbefales til vores barn. For eksempel anbefales i skoliose, svømning, vandpolo, kanosejlads, volleyball, håndbold og basketball. Det er dog ikke tilrådeligt at øve spring, instrumentgymnastik eller løfte vægte. Rygsvømning anbefales til lordose, og alle maveformer anbefales til kyphose, men rygsvømning, cykling, løftevægt og træningsudstyr er ikke tilladt.
Specialiseret behandling af kropsholdningsdefekter
Cirka 3 procent tilfælde af rygkrumning kræver specialbehandling. Oftest beordrer ortopædkirurgen barnet til at bære et ortopædisk korset, som ved at trykke på rygsøjlen tvinger dets korrekte positionering. Et korset, der er lavet efter mål, skal først bæres 18 timer om dagen og derefter bæres natten over.
Nogle gange kan en kropsholdningsfejl korrigeres kirurgisk. Operationen består i at indsætte en metalplade, der holder og stabiliserer rygsøjlen på stedet for den unaturlige kurve, så den opretholder den korrekte position. Typisk omfatter et sådant stillads flere tilstødende ryghvirvler.
Forebyggelse af rygkrumning hos små børn
Rygkurver forekommer ofte i de første måneder af livet. For at forhindre dem:
- Sæt ikke din baby konstant på ryggen. Når du lægger dem på din mave - løfter hovedet og træner rygmusklerne. Liggende på ryggen er der ikke sådanne muligheder.
- Bær ikke din baby hele tiden på den samme arm. For at holde balance, vil den kun vippe automatisk til den ene side, og kurven er færdig.
- Køb ikke for blød madras til krybben. Sæt heller ikke en høj pude under dit barns hoved.
- Lad ikke dit barn stå op og gå for tidligt. Den lodrette position overbelaster de stadig svage knogler og kan forårsage vertebrale deformiteter. I stedet opfordre din lille til at kravle, hvilket styrker musklerne.
- Undgå ikke solen. Om sommeren, når det er varmt, skal du sætte klapvognen i delvis skygge. Ultraviolette stråler forårsager produktion af D-vitamin, der er nødvendigt for knoglerne i barnets hud. Mangel på dette vitamin fremmer rakitis.
- Bær ikke dit barn i en klapvogn med en sammenklappelig paraply. Det uforstivede ryglæn får barnets rygsøjle til konstant at tage den unaturlige form af bogstavet C.
Forebyggelse af rygrads krumning hos skolebørn
- Tilmeld dit barn til korrigerende gymnastik. Ortopæden vælger øvelserne i henhold til graden og typen af defekt.
- Træn dagligt med din baby i ca. 20 minutter. Det er sjovt og bedre for jer begge.
- Gem barnet i poolen. Svømning er den bedste og sikreste form for sportsaktiviteter for rygsøjlen.
- Tilskynd dit barn til at bevæge sig, f.eks. Jogging, cykling, rulleskøjteløb eller skiløb (især langrend).
- Pas på barnets rette diæt. Der skal være meget calcium og vitamin D. Den daglige menu skal derfor omfatte: mælk, cottage cheese, smør, yoghurt, fisk, æg, grøntsager og frugt og magert kød.
- Lad ikke dit barn blive overvægtigt. Lad ham spise oftere (inklusive frokost i skolen og eftermiddagste derhjemme eller under aktiviteter uden for undervisningen), men mindre portioner.
- Gør din baby vant til at sove på en flad pude, helst i fosterstilling.
- Køb et højdejusterbart skrivebord og stol. Skrivebordet skal være firkantet eller rektangulært, ikke ovalt eller rundt. Når barnet sidder, skal underarmene ligge på bordpladen, og albuerne rager lidt ud over kanten. Hvis dit barn arbejder ved computeren, skal skærmen placeres foran ansigtet og ikke sidelæns. Stolen skal kunne justeres i højden med albueunderstøtninger og ryglæn, der er buet på lændehvirvelsøjlen, og konkave - på brysthvirvelsøjlen. Når barnet sidder, må hans ben ikke dingle i luften - fødderne skal placeres på gulvet. Ud over den traditionelle stol, sæt den såkaldte Knæl. Det er konstrueret på en sådan måde, at barnet skal balancere og dermed udøve ryggen.
- Vælg en god skoletaske eller rygsæk til skolen. Det er at have en afstivet ryg og brede, justerbare seler. Når den lægges på bagsiden, skal den klæbe til dem og ikke hvile på bunden. Sørg for, at barnet kun bærer de nødvendige ting i en skoletaske eller rygsæk.
Øvelser, der kan udføres med din baby
Det er vanskeligt at overtale et barn til at træne systematisk. Han vil helt sikkert være mere tilbøjelig til at træne i din virksomhed og samtidig have det sjovt. Derudover har din rygsøjle også brug for lidt motion.
- Tag to bøger med stive omslag. Sæt den ene på dit hoved og den anden på dit barns hoved. Indstil en opgave, fx hvem der kommer hurtigere til hoveddøren uden at miste lydstyrken. Bagsiden skal altid være lige. Gør løbet flere gange.
- Bed barnet om at sidde på hælene og lave en dyb fremadbøjning og holde skinken stadig i hælene. Lad ham strække hænderne så langt ud som muligt og læg f.eks. En pen så langt som muligt. Hvis han gentager øvelsen 5 gange hver gang han sætter varen på - får han en belønning. Du måler afstanden. Du kan også udføre denne øvelse. Derefter måler barnet afstanden, og du får en belønning.
- Tag penselpindene med begge hænder og læg dem på ryggen. For alle skal pinden hvile på begge skulderbladene. Tænd for livlig musik og foreslå at danse med pindene sammen. Den, der kommer med det mest fantasifulde dansetrin, vinder. I vurderer hinanden eller inviterer nogen til juryen.
