Vil du indhente på grund af en stillesiddende livsstil på ferie? Det udsætter musklerne for skader, fremmer blå mærker og overbelastning af musklerne og forårsager smerte.
Muskler, led og sener, der er uforberedte til større fysisk anstrengelse, bliver lettere skadet. Derfor skal du arbejde lidt på din tilstand, inden du går på en sportsferie: løb, lav strækøvelser. Start mindst en uge før afgang. Og husk om den obligatoriske opvarmning, før du spiller volleyball eller anstrengende cykling.
Kontusioner er de mest almindelige ferieskader
Blå mærker er meget almindelige skader, ofte forårsaget af et fald eller stød. På tidspunktet for skaden briste små kar under huden.Blodet i dem spilder ud i det omgivende væv, hvilket får huden til at svulme op og blive blå. Huden over blå mærker er ikke beskadiget, men ændrer farve. Oprindeligt rød, derefter blålig, derefter gullig eller lysegrøn. Misfarvningen af det syge område er resultatet af den langsomme absorption af beskadigede blodlegemer i blodbanen.
De fleste blå mærker heler spontant inden for 7-10 dage. Det er dog værd at fremskynde denne proces og lindre smerten. Anvend en kold komprimering straks efter ulykken for at stoppe indre blødninger og reducere hævelse. Efter en dag skal du lægge en varm, fugtig komprimering på det blå mærke. Dette vil udvide blodkarrene, så kroppen hurtigere absorberer blod fra de beskadigede kar. Heling af blå mærker accelereres af en salve, der indeholder arnica eller ekstrakt af frø af hestekastanje.
Husk! Hvis blå mærker er omfattende og hævet, gør det ondt og heler ikke, se din læge. En stærk kontusion af hovedet kan forårsage indre hæmatomer eller endda skade på kraniets knogler. Hvis hovedpinen vedvarer og ledsages af kvalme, kan der være mistanke om hjernerystelse. Fald på hofte, knæ eller bund er også farlige. I rygsøjlen kan ryghvirvlen knuses, knækkes eller forskydes. Smerten kommer periodisk med visse bevægelser. En kontusion af knæet kan resultere i meniskskader eller den såkaldte vand i knæet, dvs. udsondring i dammen.
Blå mærker og skader forårsaget af alkohol er farlige. Hvis vi har drukket for meget, har vi hukommelseshuller, og om morgenen har vi hovedpine (men ikke fra tømmermænd), et ben eller en albue, det er bedre at se en læge. Den "anæstesi", som vi har udsat kroppen for, kan skjule alvorlige kvæstelser.
Nogle gange kan et tilsyneladende trivielt traume vise sig at være farligt. Så undervurder ikke langvarig smerte eller tilbagevendende lidelser.
Muskeloverbelastning
Muskeloverbelastning kan være mild eller svær. Den første opstår, når musklen er blevet overstrakt, fx med en uventet ryk eller lang overbelastning, f.eks. som et resultat af hårdt fysisk arbejde, intensiv træning. Et symptom på overbelastning af muskler er smerter, der passerer efter et par dage. Det ser ud til, at musklerne mangler elektrolytter og vand på grund af overanstrengelse. Dette fremmer tilbageholdelsen af metaboliske produkter i dem, hvilket forårsager dannelsen af mælkesyre. Et varmt bad og muskelmassage giver lindring, fordi de stimulerer blodcirkulationen og fremskynder fjernelsen af toksiner.
Akut overbelastning ledsages af tab af styrke, begrænset bevægelse, hævelse og indre blødninger.
Husk! Det er let at fejle akut muskeloverbelastning for en forstuvning, så spørg din læge, hvad du skal gøre. I begge tilfælde er det nødvendigt at stoppe intens træning.
Hvor skal man henvende sig999 - ambulancetjeneste
112 - mobil nødtelefon
Når du ringer til en ambulance, skal du give specifikke oplysninger, tale roligt, så redderen kan forstå godt:
- hvad skete der
- hvor lang tid der er gået siden hændelsen
- hvad er patientens tilstand
- trækker hun vejret
- hvis du kan mærke en puls i halspulsåren
- bliver han genoplivet
- hvilken støtte der hidtil er ydet
- hvor det er placeret (sted, vartegn osv.)
månedligt "Zdrowie"
