Calcium er den grundlæggende ingrediens i tænder og knogler. Mangler ved dette element kan forårsage dårlig kropsholdning og karies. Men hvis du sørger for, at dit barn har nok calcium i kroppen, vil deres tænder være mere modstandsdygtige over for forfald og vil ikke være i fare for osteoporose i fremtiden.
Af alle mineraler i vores krop er calcium den mest rigelige. Så meget som 99 procent. dette element findes i knogler. Den resterende procent udfører også vigtige opgaver - det forsegler slimhinder, er involveret i blodproppeprocessen, påvirker strukturen og effektiviteten af musklerne og nervesystemet og har også en antiinflammatorisk virkning. Calcium er vigtigt for spædbørn, da det er en væsentlig komponent i knogler og tænder. I de første måneder af livet vokser et barn meget hurtigt, så dets knogler har brug for en tilstrækkelig mængde byggematerialer til korrekt mineralisering og vækst.Ved udgangen af det første leveår prøver de fleste babyer at tage deres første skridt. Calciummangler (og relaterede vitamin D3-mangler) kan derefter resultere i posturale defekter. Hvis du sørger for, at barnets krop indeholder en tilstrækkelig mængde af dette element, vil hans tænder være mere modstandsdygtige over for forfald, og han vil ikke være i fare for osteoporose i fremtiden.
Calcium findes ikke kun i mælk
Den menneskelige krop kan ikke producere calcium alene, så det skal indtages med mad. I det første leveår har et spædbarn brug for ca. 600-800 mg calcium pr. Dag. Den basale mælkekilde til en sådan baby er mælk - mor eller modificeret. Rent mælkefødte babyer får normalt nøjagtigt det beløb, de har brug for. Selvom din lille ikke drikker så meget mælk som børnelægerne anbefaler i ernæringsregimet, men udvikler sig godt og går op i vægt korrekt, er der ingen grund til bekymring. Situationen bliver lidt mere kompliceret, når du begynder at udvide dit barns diæt og gradvist udskifte mælk med andre måltider. Hvis menuen er ensformig og dårlig, kan dit barn begynde at mangle calcium. For at forhindre dette, skal du sørge for en ordentlig diæt.
Vegetabilske supper skal fortykkes med modificeret mælk, som beriger mængden af calcium i kosten. Husk også at give dit lille barn et æg (i henhold til fodringsplanen), da det er en god kilde til calcium. Den bedste kilde til dette element er mælk og dets produkter. De indeholder mest calcium, og absorptionen af dette element er meget bedre end for planteafledte produkter (til sammenligning: calcium fra mejeriprodukter absorberes i 30%, mens det fra planteprodukter kun er 10-13%). Det er rigtigt, at børn op til tre år ikke kan drikke komælk, fordi dets sammensætning ikke passer til deres behov, men det er værd at sikre, at mælkebaserede produkter - yoghurt, kefir, gul ost (i sidstnævnte er 800 mg pr. 100 g produkt, en skive ost forsyner kroppen med 200 mg calcium). Du kan introducere yoghurt i en alder af elleve måneder og gul ost en måned senere. Oste til børn er også rige på calcium (180 mg calcium i to små kopper). Meget calcium (så meget som 350 mg i 100 g af produktet) er også indeholdt i sardiner i olie, men denne specialitet kan kun gives til børn i det andet leveår og kun en gang imellem - på grund af den store mængde krydderier og konserveringsmidler.
Et vigtigt vitamin
Calcium alene er ikke nok - for at kroppen kan assimilere det, skal du sikre dig, at barnet får en tilstrækkelig mængde vitamin D. Diæten dækker ikke det daglige behov, så babyer skal få det yderligere (dosis bestemmes af børnelægen).
månedligt "M jak mama"
