Mønstre til den ideelle kropsvægt

Hvor meget skal jeg veje? Hvis du ofte stiller dig selv dette spørgsmål, er du kommet til det rette sted. Der er flere måder at beregne din ideelle kropsvægt på. Nogle er mindre, andre mere komplicerede. De bedst kendte formler til bestemmelse af den korrekte kropsvægt er: BMI, Broc's formel, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz og American Life Insurance Association.

Hvor meget skal jeg veje? Hvis du ofte stiller dig selv dette spørgsmål, er du kommet til det rette sted. Der er flere måder at beregne din ideelle kropsvægt på. Nogle er mindre, andre mere komplicerede. Beregningsformlen tager typisk højde og køn i betragtning, og den resulterende ideelle vægt vedrører disse to faktorer.

De bedst kendte formler til bestemmelse af den korrekte kropsvægt er: BMI, Broc's formel, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz og American Life Insurance Association.

Imidlertid bør alle disse formler behandles som vejledende, fordi de ikke tager højde for kropssammensætningen, dvs. forholdet mellem muskelmasse og fedtmasse. Ofte klassificeres fysisk aktive mennesker med høj muskelmasse som overvægtige i henhold til beregningsformler. De ideelle vægtformler er derfor de mest pålidelige for mennesker med en gennemsnitlig kropsbygning.

Baseret på nedenstående formler opnår vi resultater med visse uoverensstemmelser, derfor bør de ikke være den eneste bestemmende faktor for en sund kropsvægt. En vigtig faktor er figuren, kropsudseende, velvære og mest af alt kropsfedtindholdet, som er den vigtigste indikator for normal kropsvægt og kan måles ved en simpel metode til elektrisk bioimpedans.

Lad os se på de formler, der bruges til at beregne den ideelle kropsvægt.

1. Body Mass Index (BMI)

BMI er det mest anvendte indeks for korrekt kropsmasse. Det viser intervallerne for undervægt, normalvægt, overvægt og fedme. Vi tæller det efter formlen:

BMI = kropsvægt / højde 2 (tjek din BMI i regnemaskinen)

BMI-intervallerne er som følger:

• undervægt: BMI <18,5
• korrekt vægt: BMI 18,5-24,9
• 1. grad overvægt: BMI 25-26.9
• 2. grad overvægt: BMI 27-29.9
• 1. grad fedme: BMI 30-34.9
• 2. grad fedme: BMI 35-39.9
• fedme grad III (dødelig): BMI 40-49.9
• fedme klasse IV (ekstrem) BMI> 50

Hvis dit BMI er i området 18,5-24,9, er dette en god vægt.

2. Broc's formel

Under den undersøgelse, der blev udført af den franske læge Pierre Broc om soldater i det nittende århundrede, blev der bemærket et forhold, ifølge hvilket i gennemsnit gennemsnittets kropsvægt var højdeværdien i cm - 100. I øjeblikket er denne formel ændret under hensyntagen til køn. Det antages, at Broc-formlen er pålidelig for mennesker med en højde på ikke mindre end 160 cm og ikke mere end 190 cm.

• Brocas mønster for kvinder
  ideel kropsvægt = (højde - 100) x 0,85
• Broca mønster til mænd
  ideel kropsvægt = (højde - 100) x 0,90

3. Broca-Brugsh-formlen

Broca-Brugsh-indekset svarer til den grundlæggende Broc-formel. Den værdi, der trækkes fra højden for at bestemme vægten, varierer afhængigt af det højdeområde, personen er i.

• Broca-Brugsha mønster til folk med en højde på 155-164 cm
  grundet legemsvægt = (højde - 100)
• Broca-Brugsha mønster til folk med en højde på 165-175 cm
  grundet legemsvægt = (højde - 105)
• Broca-Brugsha mønster til folk 176-190 cm højt
  grundet legemsvægt = (højde - 110)

4. Bernhards formel

I Bernhards formel tages der ud over højden også højde for brystets omkreds. Der er ingen kønsskel, og kvindelig brystomkreds skal måles lige under brystet.

• grundet legemsvægt = højde x brystomkreds / 240

5. Pottons formel

Formlen kan bruges til personer, der er højere end 150 cm.

• Potters formel til kvinder
  grundet legemsvægt = højde - 100 - (højde - 100) / 10
• Potters formel til mænd
  grundet legemsvægt = højde - 100 - (højde - 100) / 20

Forfatter: Time S.A

En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig og samtidig spise sundt, velsmagende og uden ofre.Udnyt Jeszcolubisz, det innovative online diætsystem i Health Guide, og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!

6. Lorentz-formel

Formlen kan bruges til personer, der er højere end 150 cm.

• Lorentz formel til kvinder
  grundet legemsvægt = højde - 100 - 0,5 x (højde - 150)
• Lorentz formel til mænd
  grundet legemsvægt = højde - 100 - 0,25 x (højde - 150)

7. Amerikansk livsforsikringsselskabsmodel

Formlen kan bruges til personer, der er højere end 150 cm.

• grundet legemsvægt = 50 + 0,75 x (højde - 150)

Eksempel

Til sammenligning viser tabellen den nødvendige kropsvægt beregnet efter ovenstående formler for en kvinde med en højde på 172 cm og en brystomkreds under brystet 73 cm.

Hvordan vejer man sig korrekt?

• Tid - du skal veje dig selv på samme tid, helst om morgenen, kun i undertøj eller nøgen, på tom mave og efter afføring. Så påvirkes kropsvægt mindst af eksterne faktorer.
• Frekvens - vejer dig selv en gang om ugen. Daglig vejning kan være frustrerende, fordi kropsvægten varierer betydeligt afhængigt af mængden af ​​metabolisk vand, der tilbageholdes i kroppen og kan være forskellig hver dag - ikke altid i tråd med forventningerne hos en slankende person.
• Udstyr - brug altid den samme vægt. Målingen belastes således med den samme fejl.
• Sted - vejer altid samme sted. Vægtindikationen kan være lidt forskellig, afhængigt af om du placerer den på fliser eller på et panelgulv, da substratets hårdhed ændres.
• Mål din omkreds - Kontroller din talje, navle, hofter og låromkreds, når du begynder at tabe dig. Tjek dem hver 3-4 uge. Dette er en meget god indikator for fremskridt inden for vægttab.

Anbefalet artikel: