Efter 65 år kan vores helbred forværres. For det første på grund af udvikling af kroniske sygdomme. For det andet på grund af kroppens faldende evne til at regenerere med alderen. Men det er her rehabilitering kommer ind.
En ældre persons organisme er ikke længere i stand til at genskabe sine evner, funktioner som den har mistet som følge af for eksempel en skade. Jo ældre vi er, jo værre er kroppens reparationsprocesser. Derfor bør rehabilitering af seniorer primært baseres på forebyggelse af skader og den deraf følgende handicap.
Seniors fitness på en skala
To skalaer bruges til at vurdere ældres egnethed. Den første er en skala med grundlæggende aktiviteter, såsom selvklædning, bevæge sig rundt, spise et måltid, bruge toilettet eller kontrollere lukkemusklene. Den anden er en kompleks skala af hverdagsaktiviteter, dvs. evnen til at betale regninger, bruge telefonen, shoppe, forberede et måltid, bruge penge.
En anden form for præstationsvurdering i geriatri er at beskrive en tilstand kendt som skrøbelighedssyndrom. Det er en tilstand af transformation af en given person fra en dygtig og uafhængig person til en handicappet person, der kræver pleje. Skørhedssyndrom er kendetegnet ved ikke-planlagt vægttab, som ofte er forbundet med underernæring, konstant træthed, uberettiget svaghed (vurderet ved et håndtryk), langsomt bevægelseshastighed og ringe fysisk aktivitet, dvs. kun at udføre nødvendige aktiviteter, f.eks. Stå op, når du er nødt til at gå på toilettet. Hvis vi observerer tre af de fem tilstande, der er nævnt hos en senior, kan vi tale om et skrøbelighedssyndrom.
Senior i gruppen bedre
Ensomhed, manglende interesse hos de kære er ofte grunden til, at ældre mennesker isolerer sig fra deres omgivelser. Hvis depression ledsages af symptomer som følge af degenerative ændringer i leddene, hjerte-kar-sygdomme eller andre fysiske lidelser, trækker mange seniorer sig hurtigt tilbage fra det aktive liv og bliver handicappede.
Derfor henviser læger seniorer til grupperehabilitering for at bryde den ugunstige rækkefølge af begivenheder. Ud over milde fysiske øvelser er der workshops, der udvikler interesser, lærer ordentlig ernæring, læser sammen, synger - aktiviteter, der giver dig mulighed for at identificere dig med gruppen og komme ud af det allerede nævnte skrøbelighedssyndrom.Men du skal altid huske på, at årsagen til en seniors utilpashed eller isolation fra miljøet kan være for eksempel ubehandlede sygdomme eller interaktioner mellem lægemidler ordineret af forskellige læger.
Læs også: stavgang - den perfekte sport for seniorer Top 5 sportsgrene for seniorer Seniortræning: opvarmning, isometrisk og stretchøvelserDaglig træningsmængde
Ældre mennesker, der ønsker at være i form så længe som muligt, bør træne mindst to gange om ugen i 20 minutter. Træning skal bestå af øvelser, der forbedrer muskelstyrken. Alt hvad du behøver er en stol og to halvliterflasker fyldt med vand. Vi sætter os ned på en stol og holder flaskerne i hænderne og løfter armene op. Derefter forbedrer vi leddene i hænder, skuldre og hele rygsøjlen. Strækøvelser er lige så vigtige. Selv blot at strække eller stramme musklerne i dine arme eller ben vil give gode resultater.
Faldbeskyttelse
At styrke musklerne, vælge den rigtige sukkerrør eller krykke, men også komfortable sko eller hjemmesko, er primært for at forhindre fald. Medicinsk statistik viser, at 30% af mennesker over 65 år falder to gange om året, hvilket resulterer i brud på lemmerne og lårbenets hals. Der er mange grunde til faldet. Fra svækket muskelstyrke, svimmelhed, synsforstyrrelser gennem langvarig responstid til en trussel, taget medicin, til en rodet lejlighed eller utilstrækkelig rumbelysning. Det første fald er ofte kun mindre skader eller blå mærker, men det kan ende med et posttraumatisk syndrom, dvs. frygt for et andet fald. Patienten står op eller bevæger sig, når det er nødvendigt, hvilket paradoksalt nok øger risikoen for fald på grund af begrænset fysisk aktivitet.
Hjemrehabilitering
Fald efter 65 år er den syvende dødsårsag. Derfor er det værd at bruge den rehabilitering, som lægen kan tilbyde hjemme hos patienten. I henhold til reglerne i den nationale sundhedsfond kan sådan rehabilitering finde sted hele året, to gange om ugen. På andre dage skal patienten træne alene eller med hjælp fra en plejeperson. Men betingelsen for at sikre sikkerheden hos en senior derhjemme er at fjerne unødvendige tæpper fra gulvet eller placere dem på skridsikre måtter. Det er nødvendigt at udstyre badeværelset med håndtag for at gøre det lettere at komme op fra toilettet. Det er også bedst at udskifte badekarret med en lav padlebassin, der er lettere at komme ind i, og placere en skridsikker måtte og en stol (på gummiben eller skruet fast på væggen), så senioren kan sidde under badet.
Vigtig
Hvem udsender henvisningen
Rehabilitering derhjemme inkluderer medicinsk rådgivning og fysioterapibehandlinger til forskellige grupper af patienter, som er reguleret af sundhedsministerens regulering af 6. november 2013 (Journal of Laws af 12. december 2013). En henvisning kan udstedes af en sundhedsforsikringslæge - en specialist inden for: medicinsk rehabilitering, balneologi og fysisk medicin, reumatologi, neurologi, ortopædi og traumatologi og en familielæge.
De bedste øvelser for seniorerVi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.
Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.
Deaktiver AdBlock, og opdater siden.
månedligt "Zdrowie"
