Kunne jeg tabe 3/4 kg på grund af cykelture om aftenen og sent komme hjem? Lad mig tilføje, at jeg ikke altid får nok søvn, jeg går meget sent i seng og sover i cirka 6 timer. Jeg går på arbejde hver dag, og efter arbejde går jeg normalt på min cykel og kommer tilbage sent om aftenen. Det sker også, at jeg drikker et par øl eller en anden alkoholholdig drik hver 2-3 dag. Når det kommer til ernæring, spiser jeg morgenmad, frokost, middag hver dag og nogle gange noget imellem. Det sker, at jeg nogle gange fylder mig med junkfood. Jeg har ikke tendens til at gå op i vægt. Kan denne livsstil skade min krop og forringe mit helbred?
Du fører den mest destruktive livsstil. At tabe sig kan betyde, at du brænder dine muskler ved ikke at spise 0,7 kg grøntsager og ved ikke at forsyne din krop med naturlige antioxidanter, lægger din krop en belastning på dens genetiske ressourcer. Som en konsekvens kan det føre til deres mutation og alvorlig sygdom. Du bør spise omkring 60 forskellige produkter hver dag. Du skal spise 3-5 måltider, inklusive grøntsager og frugt (en kilde til antioxidanter), kulhydrater til energi og proteiner for at forhindre muskeltab. Til denne vegetabilske og animalske fedt i de rigtige proportioner. Hvis du kører meget, skal du også huske på vand, uden det bliver du træt og regenererer langsommere. Alkohol vil dehydrere dig. Øl tilvejebringer østrogenforbindelser (fra kegler), der vil fremme udviklingen af abdominal fedt.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
