Hjernetåge (hjerne tåge) - symptomer og behandling

Hjernetåge er ellers tanketåge, hjernetåge eller tanketåge. Hjernetåge er en tilstand, der kan ligne et barn, der går i en tåge. Hjernetåge kan påvirke alle på forskellige tidspunkter i deres liv. Det er en for det meste midlertidig tilstand, men det kan forekomme regelmæssigt. Hvad er årsagerne og symptomerne på hjernetåge? Hvordan kan jeg håndtere mental tåge?

Hjernetåge er nemmest at beskrive som et sæt karakteristiske symptomer relateret til forstyrrelser i organisationen og fortolkningen af ​​sensoriske indtryk, dvs. nedsat opfattelse.

Hjernetåge er ikke et videnskabeligt begreb. Det vises heller ikke i medicinske lærebøger, selvom næsten alle oplever det. Mental tåge er ikke en sygdomsenhed, selvom den kan være en direkte konsekvens af ethvert sygdomstrin.

Hjernetåge - hvad er det?

Selve tåget i sindet er direkte relateret til forstyrrelsen af ​​reguleringen af ​​neurotransmittere i hjernen og nervesystemet. Det vigtigste her er niveauet:

• dopamin
• acetylcholin
• serotonin
• gamma-aminosmørsyre (GABA)

de vigtigste fire inden for hjernesignalering.

I dette tilfælde er det konstante forhøjede niveau af dopamin ansvarlig for stimulering. En sådan tilstand - som ofte er et resultat af at leve under stress, overskride normen, overskydende stimulanser, såsom koffein - vil resultere i en samtidig reduktion i serotoninniveauet.

På den anden side øges betændelsen. Betændelse påvirker hele kroppen og kan over tid udvikle sig til en autoimmun sygdom, der påvirker dit eget væv og organer. Kronisk betændelse får kroppen til at finde en fjende for sig selv, og det kan være dets eget organ, kirtel eller væv. Dette kan føre til sygdomme i skjoldbruskkirtlen, såsom hypothyroidisme eller Hashimotos sygdom. Og en beskadiget, svigtende skjoldbruskkirtel vil forstærke virkningen af ​​hjerne tåge flere gange!

En anden vigtig faktor viser sig at være lave niveauer af acetylcholin. Denne vigtige neurotransmitter udfører mange vigtige funktioner i kroppen: den er ansvarlig for hukommelse, opmærksomhed, er involveret i processen med hvile og regenerering og i muskelarbejde.

Lave niveauer af acetylcholin bidrager til udviklingen af ​​Alzheimers sygdom. Mængden af ​​acetylcholin i kosten er signifikant påvirket af mængden af ​​cholin og phosphatidylcholin i kosten. Mangler ved disse ingredienser er relativt almindelige, inkl. på grund af anbefalingen om at begrænse mængden af ​​kolesterol i kosten (produkter indeholdende kolesterol er ofte også rige på cholin, f.eks. æggeblomme).

Derudover omkring 50 procent. samfund på grund af genetiske tilstande kan have en større efterspørgsel efter cholin. For at imødekomme efterspørgslen efter denne ingrediens skal du spise mindst 3 æg om dagen.

Andre kolinerige fødevarer er tilapia og laks, men et halvt kilo om dagen virker alt for meget. Andre kolinerige fødevarer inkluderer lever, fisk, fjerkræ, nødder, spinat og sojabønner.

Hjernetåge - årsager

• hjernens underernæring - en diæt rig på stærkt forarbejdede produkter, der er nemme og hurtige at forberede, men blottet for nøgle stoffer til hjernens funktion
• dehydrering - mangel på en ordentlig vane med at drikke vand. Hjernen i næsten 80 procent. det består af vand, og konsekvenserne af dehydrering påvirker dette organ i første omgang, selv med en lille grad af dehydrering
• dårlig fysisk tilstand - overvægt, fedme, manglende træning forhindrer kroppen i at fungere effektivt. Det har også en negativ indvirkning på mental sundhed
• informationsoverbelastning - hjernetræning er nødvendig, men alt har sine grænser. Ved at være forbundet med informationskilder 24 timer i døgnet frigiver du kun mere stress. Det dræber intelligens og kreativ tænkning
• søvnløshed - dette skal være det første punkt, når man taler om hjernens sundhed. Allerede en nat uden søvn får de mentale evner til at falde. Regelmæssig søvnløshed kan forårsage permanente ændringer i hjernen

Læs også: Hvordan holder man i god form og mental kondition indtil alderdommen? [PSYC-RÅD ... Kropsbalance: styrker kroppen og beroliger sindet. Hvad er krop b ... Mindfulness - hvad er mindfulness træning?

Hjernetåge - symptomer

• problemer med koncentration
• problemer med at være opmærksom
• træthed
• midlertidige hukommelsesproblemer
• manglende motivation til at handle
• og endda migræne

Hjernetåge - hvordan skal man håndtere?

• nærer kroppen - pas på en god og værdifuld kost, rig på essentielle mineraler og vitaminer, især B-vitaminer, som har indflydelse på hukommelse, opmærksomhed eller fokus ved at stimulere neurotransmittere
• pas på din krop - selv en lille aktivitet, der varer 5-7 minutter, udført hver morgen derhjemme, giver det rigtige signal til at opbygge immunitet. Silhuetten bliver tonet, og du vil føle dig bedre. Slip også med stegt mad og mad rig på enkle sukkerarter fra din kost
• få nok søvn - sørg for, at søvn er lang og beroligende. Slip af med lys- eller lydkilder i soveværelset. Den bedste temperatur til at sove er 18-20 grader C. Sørg for, at din diæt giver dig nok magnesium til at understøtte en sund søvn.
• træne din hjerne regelmæssigt - læs, genskab information, lær nye færdigheder, sprog eller løs gåder. Alle disse aktiviteter får det neurale netværk til at vokse med nye stier, og du vil mere effektivt bruge dine medfødte evner
• tænk på meditation - forstået som at berolige din ånde, berolige. Fokus i 10 minutter om dagen kun på vejrtrækning og intet andet. Sådan praksis er videnskabeligt bevist, at den fungerer

Følg disse regler, men indfør ændringer gradvist. Hver uge, hver anden uge, tilføj endnu et punkt. Jeg garanterer dig, at du vil føle dig bedre praktisk natten over. Du vil regulere den hormonelle balance, og jo længere du bruger denne viden, jo bedre vil du føle og fungere hver dag.

Kilde: Youtube.com/GastroCoach

Om forfatteren Mikołaj Choroszyński, diætist og gastrocoach Master i human ernæring og diætetik, psyko-diætist, youtuber. Forfatteren af ​​den første bog på det polske marked om en diæt, der modvirker neurodegenerative sygdomme "MIND Diet. A Way for a Long Life". Han udfører sig professionelt og driver sin Bdieta diætklinik, fordi ernæring altid har været hans passion. Hun hjælper sine patienter ved at fortælle dem, hvad de skal spise for at forblive sunde og se godt ud.