Morbid generthed kan gøre en masse skade - det gør det vanskeligt at møde nye mennesker, få venner, forhindre dig i at udtrykke meninger eller kræve dine rettigheder. Mennesker, der kæmper med generethedsproblemet, har lav selvtillid og ... lever kortere liv - det er ikke en vittighed. En tilsyneladende uskyldig rødme kan føre til en reel katastrofe over tid.
Morbid generthed har sine egne regler. Og det er derfor, det kan gøre mere skade end klassikeren "Jeg skammer mig". Jeg kan ikke. Jeg kan ikke. Jeg kan bare ikke. Jeg kan ikke gå i stykker, jeg kan ikke. Dette er uden for mig ... Disse og andre oversættelser er normen i den sygeligt genert verden. Og det handler ikke om skammen ved at hente en smuk fyr på en cafe eller gå alene uden klubkammeraterne.
Mere end halvdelen af verdens befolkning har større eller mindre problemer med generthed. Det gør det vanskeligt at møde nye mennesker, få venner og gøre det umuligt at få tilfredshed. De genert er ikke i stand til at udtrykke deres meninger, kræve deres rettigheder, er ikke i stand til at forsvare sig. De er fulde af komplekser og troværdier med lav værdi. Det tager ikke meget for dem at blive flov og begynde at stamme og blive rød. De er ofte berøvet livsglæderne, skræmte og ensomme. Cirka 77 procent Polakker er eller har været genert på et eller andet tidspunkt i deres liv og over 13 procent. beskriver stadig sig selv som genert. Statistikkerne er ens i verden.
Læs også: Køn: Hvor kommer skam fra i sengen? 9 tip til at opmuntre et genert barnSerotonin til velvære
Ifølge Philip G. Zimbardo, en psykolog og forfatter til den berømte bog "skyhed. Hvad er det? Hvordan håndteres det?", Er skyhed bevidstheden om ens egen manglende evne til at udføre sociale aktiviteter. Zimbardo siger, at genert folk er bange for mennesker. Med lette komplekser vises kun angst, men i alvorlige tilfælde forekommer ofte ekstrem neurose. Forberedelser, der helbreder depression og tristhed, og tilsyneladende også kronisk generthed, er tilgængelige overalt. "Det vigtigste er at ændre niveauet af serotonin, som er ansvarlig for at føle sig godt eller dårligt," sagde Dr. Susan Taylor, der studerer medicin mod depression. - Vi tester dem på mennesker, der er kronisk genert, den slags, der sveder ved selve tanken om at tale med en fremmed i telefonen.
Læs også: Hvad er verbal kommunikation?
Dette vil være nyttigt for digDe genert genier var Abraham Lincoln, Thomas Edison og Albert Einstein. Dominika Ostałowska indrømmer, at polske skuespillerinder er generte. I Agnieszka Perepeczkos bog, "S for a series. Na plan nie letać", indrømmer hun: "Jeg var en meget genert person. Når jeg f.eks. Skulle købe brød, skubbede jeg ofte min ven ud for at gøre det for mig. Og når jeg ikke havde en ven ved hånden, og jeg købte det selv. , Jeg måtte gentage, hvad jeg mente tre gange, fordi salgskvinde sagde, at hun ikke hørte noget. Indtil videre sker det nogle gange for mig ".
Ifølge eksperten Krystyna Zielińska, en psykolog... rådgiver om, hvordan man overvinder generthed
1. Indrøm over for dig selv og over for andre, at du er genert.
2. Tag din generthed under mikroskopet. I hvilke situationer er du mest skræmt?
3. Brug metoden til små trin. Antag ikke, at du hurtigt kommer over din generthed.
4. Bed en tilfældig forbipasserende i en time, start en samtale med en nabo, du ikke kender, spørg om hundens alder, som dit firbenede kæledyr blev venner med i parken.
5. Accepter dig selv som / som du er. Lav en liste over dine fordele og ulemper. Tænk, at der ikke er mennesker uden mangler.
6. Skriv dine drømme ned, og tænk over, hvordan du kan få dem til at gå i opfyldelse.
7. Som en genert person foretrækker du sandsynligvis situationer, når du lytter, og andre taler. Lyt først, og tal derefter. Smil, prøv at sænke din stemme, træk vejret dybt og langsomt. Inhalér med næsen, og slip ud gennem munden. Tal om udåndingen.
8. Hold en dagbog over dine succeser og fiaskoer i de på hinanden følgende runder af kamp mod generthed.
9. Udvikle lidenskaber og interesser. De kan være en kilde til glæde, de får dig til at føle dig bedre og give dig selvtillid.
10. Træn dine metoder til at bekæmpe sceneskræk.
11. Foretag ændringer i dit liv. Lad frygten forblive i din gamle inkarnation.
12. Giv ikke op, selvom du taber mere end en runde i denne kamp.
Svag resistent
Søgningen efter en pille for mod er så meget vigtigere, da generthed ikke kun komplicerer livet, men også skader dit helbred alvorligt og i nogle tilfælde endda ødelægger det. Som vist af forskere fra University of California i Los Angeles - genert og indadvendt, er de bestemt mindre modstandsdygtige.
Sådanne konklusioner opstår efter undersøgelse af en gruppe på 54 mænd - hiv-bærere. Karakter og træk som generthed blev hovedsageligt undersøgt. Det viste sig, at HIV-virussen multiplicerede hurtigere hos mennesker, der var komplekse og usikre, og det var også mere resistent over for stoffer. Dette kan indikere en effekt af trivsel på immunitetsniveauer, men det behøver ikke at være - forskning er stadig i gang.
Både let generthed og dens ekstreme version - neofobi kan være farlig. Neophobia manifesterer sig i en panikfrygt for nye situationer og mennesker. kæmper med neophobia er lig med 60 procent. højere risiko for død. Ifølge Krystyna Zielińska, en psykolog, er generthed et ret almindeligt fænomen, næsten 80 procent. kvinder indrømmer at de var genert på et eller andet tidspunkt i deres liv og 40 procent. kvinder og mænd finder generthed i deres liv. - Hvor er grænsen mellem "normal" tilbageholdenhed og lammende generthed? Denne grænse ligger i dine egne følelser. Hvis din generthed ikke forhindrer dig i at leve og nyde livet, har du intet at bekymre dig om, når det gør livet svært for dig - et tegn på, at du skal bekæmpe det - rådgiver psykologen.
-porada-eksperta.jpg)
