Forsvarsmekanismer opstår, når du har stærke følelser, som er svære at håndtere. De er designet til at "beskytte" mod trusler og situationer, hvor vi ikke kan befinde os. Læs, hvad forsvarsmekanismer er, og find ud af, hvordan de påvirker os. Se også deres eksempler.
Indholdsfortegnelse:
- Forsvarsmekanismer: Hvad er de?
- Forsvarsmekanismer: hvordan påvirker de vores liv?
- Forsvarsmekanismer: 10 eksempler
- Forskydning
- Afslag
- Rationalisering
- Undertrykkelse (benægtelse)
- Sublimering
- Fremskrivning
- Regression
- Intellektualisering
- Falsk reaktion
- Fixering
Forsvarsmekanismer ledsager mange mennesker. Hvordan er de, og hvilke typer kan vi opdele dem i?
Forsvarsmekanismer: Hvad er de?
Forsvarsmekanismer er adfærd, der bruges af mennesker for at undgå at "afvige" fra begivenheder, situationer og tanker, der truer dem. Vi skaber en bestemt afstand, en barriere, der adskiller os fra ubehagelige følelser, fx fra skyld, frygt eller skam.
Vi kan naturligvis bruge forsvarsmekanismerne bevidst, men for det meste er de ubevidste, alt sammen for at fordreje den virkelighed, der truer til vores fordel.
Forsvarsmekanismer er designet til at beskytte vores sind mod følelser og tanker, der er for hårde, for tunge for det bevidste sind.
For eksempel er forsvarsmekanismen, som er afslag, synlig hos mennesker, der har et alvorligt problem med alkohol, ved ikke at opleve problemet med afhængighed af dette stof.
Et klassisk eksempel på fordrivelse er en mand, der aflaster sin vrede i forbindelse med stress på arbejdspladsen på andre mennesker, husstandsmedlemmer - hans kone, mand og endda barnet. Vi bruger glemsomhed, benægtelse, rationalisering, undertrykkelse, afvisning eller forventning ganske ofte.
Forsvarsmekanismer: hvordan påvirker de vores liv?
Brug af forsvarsmekanismer er hverken positivt eller negativt for vores krop. Selvfølgelig kan nogle af dem være usunde, men andre har en adaptiv funktion og giver dig mulighed for at leve et "normalt" liv.
Hver psykoanalytiker vil understrege, at brugen af disse psykiske reaktioner er en korrekt, naturlig funktion af personligheden. De største problemer opstår imidlertid, når et bestemt misbrug opstår for at undgå at tackle problemer, når vi er ivrige efter at undertrykke stærke følelser, og når sådanne mentale reaktioner begynder at ødelægge vores daglige funktion.
Forsvarsmekanismer: 10 eksempler
Forskydning
Hvad er forskydning? Lad os starte med det foregående eksempel: du havde en hård dag på arbejde, desværre kan du ikke udtrykke din vrede direkte over for din chef, der behandlede dig hårdt. Så du er en tikkende bombe af negative følelser, og når du kommer hjem, aflæsser du dem på din kone, mand, børn og endda din hund.
Selvom du bruger en beskyttelsesmekanisme for fordrivelse, er den slet ikke positiv for dine omgivelser, og fordrevet aggression resulterer ofte i en forværring af forholdet til vores miljø. Hvordan fungerer denne mentale reaktion?
Under indflydelse af stærke følelser retter du din frustration mod den person (dyr eller objekt), som du føler dig mindre truet med. Fordi det er meget nemmere at håndtere din kone (og udlufte din vrede om "hvad som helst") end med din chef eller et karriereproblem, der ligger uden for dig. Dette giver dig mulighed for at tilfredsstille reaktionsimpulsen, forblive "sikker" inden for dens rammer uden alvorlige konsekvenser.
Forskydning er omdirigering af tanker og følelser rettet mod en bestemt person (eller objekt) men overført fra en følelse udløst af impulsen til kontakt med en anden person. Selvfølgelig overfører vi vores følelser til mennesker, der er mindre "farlige" for os.
Desværre bruger vi denne forsvarsmekanisme meget ofte, især når vi ikke trygt kan udtrykke vores følelser for mennesker, som de skal henvendes til.
Afslag
Benægtelse er en af de mest anvendte forsvarsmekanismer. Det består i at benægte, ikke tillade ens bevidsthed om visse fakta; det er en fuldstændig afvisning af visse oplysninger.
Vi accepterer ikke virkeligheden, så vi blokerer visse begivenheder i sindet og undgår dermed at opleve vanskelige følelser. Vi ønsker ikke at indrømme os selv om problemer, begivenheder og ubehagelige situationer.
Lad mig huske eksemplet ovenfor, som er en alkoholmisbruger, der nægter at indrømme sig selv, at han har et kæmpe problem med det.
Sandheden er undertiden for ubelejlig, så vi benægter den.Imidlertid accepterer nogle gange en person en bestemt situation uden at tage ansvar for den, men finder kun mennesker eller begivenheder, der har brug for at tage skylden for den tilstand. Det er en af de mest primitive mekanismer, fordi den går tilbage til barndommen.
Rationalisering
Rationalisering handler om at forklare en uønsket adfærd eller føle sig logisk og undgå de virkelige motiver for handling.
Når vi står over for tilbageslag, har nogle af os vores eget sæt fakta, der hjælper dem med at forklare visse situationer. Dette sikrer komforten for det valgte valg, den situation, der er foretaget. Et eksempel kan være at bebrejde en instruktør, der ikke lærte os visse færdigheder til en mislykket køreprøve.
Rationalisering beskytter perfekt vores selvværd, giver os mulighed for at opretholde god selvtillid, fordi vi altid kan skubbe skylden for fiasko på en anden eller til eksterne faktorer i en given situation.
Undertrykkelse (benægtelse)
Undertrykkelse er en forsvarsmekanisme designet til at beskytte mod tragiske, meget vanskelige minder. Antagelsen om undertrykkelse er relativt "enkel", fordi det sker, når du prøver hårdt på at glemme det, du har oplevet, du skjuler det, der er smertefuldt, ved implicit at glemme det i meget lang tid.
Men desværre kan minder ikke slettes helt fra hukommelsen og nogle gange vende tilbage til os i voksenalderen. For eksempel kan en person, der har oplevet følelsesmæssigt eller fysisk misbrug som barn og derefter har fjernet disse minder, have svært ved at etablere ordentlige forhold til en partner eller miljø som voksen.
Sublimering
Endelig et positivt eksempel på en forsvarsmekanisme. Sublimering handler om at omdirigere visse stærke følelser til et andet objekt eller en handling, der er sikker for os og vigtigst af alt opbyggende.
For eksempel for at frigøre os fra stærke negative følelser går vi mod sport: vi tilmelder os kampsport eller balsaledansundervisning. Det er op til os, hvordan vi kanaliserer vores frustration. Freud mente, at sublimering giver os mulighed for at fungere på en rolig og afbalanceret måde i samfundet, og at det er et tegn på vores modenhed - det er umuligt at være uenig med det.
Fremskrivning
En forsvarsmekanisme, der består i at tildele andre mennesker deres egne, ofte negative tanker og følelser (eller synspunkter, adfærd).
Vi projicerer frygt, frygt og aggressioner i andre og tildeler dem dårlige kvaliteter eller adfærd, og faktisk er det vores følelser.
Naturligvis ledsages projektionen af udledning af frustration og en forvridning af virkeligheden. På latin betyder projektion bogstaveligt talt "at kaste fremad".
Et trivielt eksempel kan være en samtale mellem to venner, hvor den første person er rolig og taler med en normal stemme, og den anden person er nervøs og taler mere og mere rejst.
På et tidspunkt råber den anden person til den første: "Men hvad er du så nervøs for?" - selvfølgelig er der en proces med at projicere nervøsitet og flytte denne følelse til den anden side.
Regression
Regression er en tilbagevenden til et tidligere udviklingsstadium, der er forbundet med at løbe væk fra vanskelige følelser. Undertiden er stressende begivenheder så komplicerede at overvinde, at der er en tilbagevenden til de adfærdsmønstre, der blev brugt i det tidligere udviklingsstadium.
For eksempel begynder børn i skolealderen eller teenagere, der ikke kan klare en bestemt situation, at suge tommelfingeren eller våde sig om natten. Naturligvis oplever voksne også regression og kan for eksempel begynde at sove med et barndomsknægtlegetøj, være irritabel og tårevåt.
Intellektualisering
Intellektualisering er en forsvarsmekanisme, der afskærer følelser i vanskelige situationer til fordel for cool, meget faktisk tænkning og handling.
I ekstremt stressede situationer er der et ønske om at minimere følelsen af følelser som frygt, tristhed, fortvivlelse og skifte til den kolde, kliniske opfattelse af fakta.
På denne måde beskytter personen sig mod at føle sig ubehagelig og skræmmende. For eksempel slukker en person, der finder ud af, at de har kræft, deres følelser, og i stedet for at vise deres tristhed eller frygt begynder de at fokusere på alle mulige behandlinger.
Selvfølgelig er en stærk promedisk tilgang vigtig for os i en sådan situation, men vi skal tillade os at opleve følelser relateret til sygdommen - det følelsesmæssige aspekt er en meget vigtig komponent i vores funktion.
Falsk reaktion
En dummy-reaktion udtrykker - som navnet antyder - følelser eller adfærd, der er direkte modsat dem, der faktisk føltes.
I en hånlig reaktion fortrænger vi ægte følelser, fordrejer virkeligheden; for at skjule sande følelser, som ofte er frygt, frustration eller jalousi.
Ofte udtrykkes denne adfærd overdrevet. Vi behandler en, som vi ikke kan lide for venlige, for eksempel, vi lykønsker vores kollega på arbejdspladsen meget med den opnåede succes, og vi tilbyder endnu en kaffe til den chef, vi ikke kan lide.
Fixering
Fixering består i at klamre sig til adfærd lært af sig selv, som ikke tillader andre tanker eller handlinger at tale.
Vi opfører os rutinemæssigt, mekanisk, alt sammen for at beskytte os mod mulig frustration og frygt for det ukendte.
Ved at bruge denne forsvarsmekanisme føler vi lindring i kort tid, vi reducerer spændingen, fordi vi blokerer truslen. Et eksempel kan være det faktum at ryge, som behandles som en detaljeret oral fiksering.
Et andet eksempel på forsvarsmekanismer er altruisme, dvs. at imødekomme ens behov ved at hjælpe andre mennesker eller undgå det, dvs. at nægte at klare vanskelige situationer.
Psykologer har klassificeret mange mentale reaktioner, og nogle af dem er blevet en permanent del af vores daglige liv. Det skal huskes, at nogle af dem har et positivt aspekt, og andre et negativt aspekt.
De positive beskytter os mod stress, frigiver spændingen, mens de negative hæmmer vores handlinger og faktisk er selvbedrag.
Hvis du bemærker nogle symptomer på den negative indvirkning af forsvarsmekanismer, skal du konsultere en psykolog, du kan altid prøve at omdanne usunde mekanismer til mere afbalancerede og bruge dem til at håndtere stressede situationer og angst.
Forsvarsmekanismer: Zygmunt og Anna FreudUdtrykket "forsvarsmekanismer" blev først brugt i 1894 af Sigmund Freud i sin artikel "Defense Neuropsychosis". Han undersøgte fem grundlæggende forsvarsmekanismer.
Derefter udviklede denne teori sig takket være sin datter Anna Freud, der diagnosticerede tretten forskellige mekanismer, og over tid skrev andre store psykologer en lang række andre psykologiske svar.
Hvor kom sådanne værker fra? Freud bemærkede, at når en person ikke er i stand til at klare visse begrænsninger, og også når han ikke kan opfylde sine forventninger, oplever han en ubehagelig indre tilstand, en slags frygt.
Denne frygt er et signal for vores ego (Freuds teori om psykoanalyse) om at aktivere kroppens passende forsvarssignal, hvilket vil gøre det muligt at reducere den interne spænding.
Og sådan blev konceptet med egoets forsvarsmekanismer født, hvor snesevis af mentale reaktioner blev diagnosticeret. De fleste af dem bruges ubevidst, hvilket grundlæggende betyder, at det ikke er op til dig at beslutte, hvad og hvornår du skal gøre.
Bibliografi:
1. Anna Freud, Ego- og forsvarsmekanismer, Polish Scientific Publishers PWN, 2019
2. Anna Seredyńska, forsvarsmekanismer i psykodynamisk og pædagogisk diagnose, forlag: WAM
3. Stanisław Siek, Personlighedsstruktur, Udgiver: Academy of Catholic Theology
Læs ogsåSorte tanker, eller hvordan man stopper med at torturere sig selv
Angstlidelser gør livet vanskeligt
Angst: årsager. Hvorfor er du konstant ængstelig?
Om forfatteren
Læs flere tekster af denne forfatter
