For at reducere risikoen for at udvikle kolorektal kræft er det værd at holde en linje. At være overvægtig og overvægtig øger risikoen for kræft.
Grundlaget for kosten, som er en del af forebyggelsen af kolorektal kræft, bør være grøntsager og frugter (40-80 gram om dagen) og kornprodukter (60-80 gram om dagen).
- Grøntsager er en kilde til fiber, vitamin C og E og folinsyre.
- Fiber øger fækal masse, fremskynder tarmtransit og neutraliserer galdesyrer.
Hvedeklid er en velsignelse for tarmene, hvilket gør det lettere for dem at arbejde. De kan tilsættes kefir eller yoghurt.
Mejeriprodukter er essentielle i en diæt for at forhindre tyktarmskræft.
- Calcium indeholdt i mejeriprodukter binder galdesyrer.
Kosten skal være lav i rødt kød (mindre end 80 g om dagen, hvilket er en mellemstor hak) og animalsk fedt.
- Animalske produkter er rige på kolesterol, som er kræftfremkaldende.
Det er også værd at begrænse røget mad og kød og fisk grillet over en varm ild, fordi der dannes skadelige nitroforbindelser i dem ved højere temperaturer. De findes også i pålæg og konserverede produkter.
Gør det nødvendigvis»Hold dit BMI mellem 20-25.
»Pas på daglig fysisk aktivitet (mindst en time om dagen og en times intensiv træning en gang om ugen).
»Brug en ordentlig diæt.
