Syn er den mest værdifulde af de menneskelige sanser, fordi så meget som 80% af informationen fra den omkringliggende verden når vores hjerne gennem vores øjne. De er dog meget følsomme organer, de træt let og svækkes. Derfor er du nødt til at passe på dem, fodre dem godt og beskytte dem. Dette gælder ikke kun mennesker med synshandicap.
Nogle synsproblemer er genetisk bestemt, og vi har ingen indflydelse på dem. Meget er imidlertid resultatet af en upassende livsstil og iøjnefaldende vaner som følge af skødesløshed eller uvidenhed. Ofte er det nok at ændre dem for at have godt syn længere. Find ud af om de mest almindelige øjensynder, og prøv ikke at begå dem.
Øjenskaderne: luft for tør
Lav luftfugtighed forårsaget af centralvarme eller klimaanlæg bidrager til den øgede fordampning af tårer fra øjeæblets overflade. Manglen på denne naturlige beskyttende barriere for øjnene gør dem røde, stikkende og kløende. De er også mere tilbøjelige til infektioner.
Vores råd: Når du arbejder og hviler, skal du holde luften godt fugtig - ventilere rum regelmæssigt, hæng keramiske beholdere med vand på radiatorer eller brug en elektrisk luftfugter. Sørg for at skrue radiatorerne. Drik cirka 2 liter væske om dagen, fordi det fremmer god hydrering af øjenkuglerne. Hvis du oplever brændende øjne, skal du bruge den såkaldte kunstige tårer, dvs. fugtighedsdråber. Hvis ubehaget vedvarer, skal du kontakte en øjenlæge.
Læs også: ØJEDROPPER - hvordan de fungerer, og hvordan de bruges
Hvad gør ondt i øjnene: ingen solbeskyttelse
For meget ultraviolet stråling beskadiger cellerne i nethinden og kan føre til alvorlige øjensygdomme som grå stær, makuladegeneration (AMD) og endda øjenmelanom. Sådanne virkninger kan først komme til syne mange år senere. Mennesker med blå øjne er mere udsat for de skadelige virkninger af solen (lys iris indeholder mindre pigment, hvilket er en naturlig barriere mod UV-stråling), så de lider oftere af AMD end mørke øjne.
Vores tip: Brug uanset årstid solbriller med UV 400-beskyttelse hver solskinsdag. Køb de samme solbriller til dit barn. Fortrinsvis i en optikerforretning, for så kan du være sikker på, at de er af god kvalitet. Vælg store rammer (de beskytter øjet mod stråler, der kommer fra siden), og vær opmærksom på linsernes farve - de er øjenvenlige brune og grå, fordi de effektivt blokerer UV-stråling. Hvis du har synshandicap, skal du bestille glas med filtre fra en optiker. Du kan vælge kontaktlinser med filtre, men de beskytter kun en lille del af øjet.
Hvad der er skadeligt for øjnene: dårlig belysning
Naturligt lys er bedst for øjnene, men vi skal bruge kunstigt lys på de korte vinterdage. Du har dog brug for et andet lys til læsning og et andet lys til computerarbejde eller ser tv. Forkert valgt får øjnene til at trætte hurtigere.
Vores tip: Når du læser, skriver eller laver mindre manuelt arbejde, skal du foruden loftslampen tænde en ekstra lampe på siden (til venstre for en højrehåndet person, til højre - for en venstrehåndet person). Se ikke tv i et mørkt rum - placer en lille lampe bag modtageren for at blødgøre kontrasterne, og tænd helst lyset, da diffust lys er mindre trættende for dine øjne.
Læs også: TRÆDE ØJNE - hvordan man hjælper dem
Hvad der skader øjnene: rygning
Cigaretrøg producerer symptomer, der er typiske for tørt øjensyndrom. Men det stopper ikke der. Toksinerne i cigaretter har en negativ indvirkning på de små blodkar i øjeæblet og fremskynder dets degeneration. Ifølge statistikker er rygere derfor mere tilbøjelige til at lide af grå stær og makuladegeneration. Denne risiko gælder også for passive rygere.
Vores råd: Det er bedst at holde op - det er den eneste måde at undgå øjenproblemer på. Imidlertid kan langvarige rygere tage mange år at reducere risikoen for at udvikle alvorlige sygdomme til niveauet for ikke-rygere. Brug fugtighedsdråber, hvis du oplever tørre øjne.
Læs også: Du skal VED dette, når du ryger
Hvad der er skadeligt for øjnene: langvarig øjenbelastning
Evolutionære menneskelige øjne er tilpasset til at se i det fjerne, ikke for at se nærbillede, og derfor stirrer i mange timer på bogstaver og tal i en bog, smartphone eller tablet fører til visuel overbelastning. Derudover er rækkevidden af indkvartering, dvs. øjenets evne til at manøvrere mellem nær- og fjernsyn, reduceret. Og dette kan føre til udviklingen af nærsynethed over tid. Overudnyttelse af synet er også ofte årsagen til tørt øjensyndrom.
Vores råd: Tag øjnene ofte væk fra en bog eller computer - så kig ind i afstanden og på forskellige afstande for at udløse indkvartering og øve med fokus på nær og fjerntliggende punkter. Undgå at sidde foran computeren eller se tv i din fritid. Vælg aktiv rekreation i den friske luft.
Læs også:
Yoga for øjnene - øvelser for at forbedre synet
ET FODER gavnligt for ØJNE
Rapporten fra Ergotest fra 2015 viser, at folk, der arbejder ved computeren, klager over:
- øjenpine (22%)
- tørhed og brændende fornemmelse under øjenlågene (21%)
- synsstyrke (18%).
Hvordan kan du minimere disse lidelser?
- Placer computerskærmen foran dit ansigt, 40-75 cm væk fra dine øjne. Dens øverste kant skal være lidt under synslinjen, så skærmens centrum ses i en nedadgående vinkel på 38 °.
- Skærmen skal være sidelæns til vinduet. Overheadbelysning er god, derudover er det værd at tænde lampen på skrivebordet, der er placeret på siden, så dens lys ikke skader øjnene, ikke reflekteres fra skærmen eller tastaturet.
- Hvis din vision er dårlig, skal du forstørre skrifttypen på skærmen for at undgå at blinke i øjnene.
- Tag pauser fra arbejde hver time. Uden at bevæge hovedet skal du kigge op, ned og til siderne, "skitsere" formerne på forskellige objekter med dine øjne, luk hurtigt og åbn dine øjenlåg. Overhold også fjerne og nærliggende punkter uden for vinduet.
- Husk at blinke - dette fugter naturligvis øjeæblets overflade (du finder muligvis et computerprogram, der minder dig om at blinke ofte, mens du arbejder). Hvis dine øjne stikker meget, skal du bruge kunstige tårer flere gange om dagen.
Læs også: Visuel forstyrrelse er et symptom på sygdommen. Årsager til synshandicap
Anbefalet artikel:
Øjensygdomme og synsfejl - symptomer, årsager og behandling
