Proteinkost: fase I. Opskrifter på fødevarer, som du kan spise i fase I i proteindiet

Opskrifterne på fødevarer, som du kan spise i fase I i din proteindie, indeholder ikke grøntsager. En protein diæt er en effektiv vægttab diæt designet til at holde dig fra at føle dig sulten. For at proteindiet skal være effektivt, skal du dog nøje følge dets regler. Lær om opskrifter på fødevarer, som du kan spise i fase I i en proteindie.

Opskrifterne på retter i den første fase af proteindiet, selvom de ikke indeholder mange produkter, er meget interessante og gør din menu ikke ensformig. Efter mindre ændringer (eller uden dem) kan de også bruges i andre faser af proteindiet.

Proteindiet - Fase I: Ostekageopskrift

• 250 g mager hvid ost
• 2 æg
• 2 spiseskefulde sødestoffer
• 1,5 spiseskefuld klid
• 1,3 kopper skummetmælk
• vaniljesmag - hvis du vil

Mal klid, osten - om nødvendigt - klem den gennem pressen. Tilsæt æggeblommer, sødestof, klid og et par dråber smag. Bland, tilsæt mælk og bland igen. Pisk æggehviderne og tilsæt det til ostemassen. Bland forsigtigt. Lin kageformen med pergamentpapir og hæld dejen ud. Forvarm ovnen til 150 grader. Bages i ca. 45 minutter, lad det stå i yderligere 15 i ovnen. Vent en time før servering.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruber ved "mirakuløse" slankekure. Udnyt JeszCoLisz, det innovative online diætsystem i Health Guide og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!

Proteindiet - Fase I: Urteboller med klid

• 3 spiseskefulde skummet ost
• 6 spsk havreklid
• 3 spiseskefulde hvedeklid
• 2 æg
• en halv teskefuld bagepulver
• en halv teskefuld karrypulver og sød paprika
• en halv pakke provencalske urter
• salt og peber efter smag

Forvarm ovnen til 180 grader Celsius Bland alle tørre ingredienser med ost og æg. Linj bagepladen med bagepapir, brug en ske og form boller. Bages indtil gyldenbrun i cirka 20 minutter, varm luft. Afkøl de færdige boller.

Proteindiet Fase I: Kyllingekarry

• kyllingebryst (eller den samme mængde kalkunkød)
• en teske sennep
• ske med skummet ost
• 1-2 teskefulde karry (efter din smag)
• salt peber

Skær kyllingebrystet i små strimler. Forvarm gryden, tilsæt kyllingen, tilsæt vand efter et stykke tid. Rør karryen med ost, salt og peber, hæld i gryden, gryderet, dækket, i 3-5 minutter.