Hej, mit navn er Sylwia, og jeg har haft diabetes i 13 år, men med tiden bliver det sværere for mig. Jeg arbejder fysisk og har meget motion, men jeg er nødt til at tabe et par kilo. Jeg har aldrig beregnet WW, fordi ingen lærte mig det. Jeg har ikke tid til det nu. Hvordan skal jeg spise for at slippe af med bagdelene? Hjælp venligst.
Hej Sylvia. For det første skal du vejes og bestemme din kropssammensætning. En anden ting er et grundigt ernæringsinterview med en vurdering af kosten og den aktuelle indsats og dens type, hvad enten det er styrke, udholdenhed eller blandet. Så bliver det lettere for dig at vælge en ekstra dosis øvelser med slankende eller generelle fordele ved udvikling. Fysisk arbejde udvikler og overbelaster en type muskler, mens andre forsømmes. Essensen ved at være aktiv i diabetes er at øge muskelfølsomheden over for insulin og ikke at inducere hypoglykæmi, som det ofte er tilfældet. For dig betyder det at tage hyppige blodsukkermålinger før og efter træning i starten og diskutere dem med din diabeteslæge. Derefter vil det være klart, om du skal spise et ekstra måltid eller reducere dosis af insulin. Det er vigtigt for dig at planlægge din indsats og måltider korrekt. Kroppen vil udholde indsatsen på et bestemt tidspunkt bedre, ikke ved et uheld. Du finder praktisk information om øvelser af Antoni Buczkiewicz i arkivet, selvom det måske er tilgængeligt online, udgaver af "Diabetiker". Jeg anbefaler.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
