Vægttab diæt for en 12-årig dreng

Sønnen er 12 år, 151 cm høj og 59 kg vægt. Pulmonologen anbefalede ham en diæt, fordi han er 6 kg overvægtig. Hvilken diæt er sikker for min baby?

Det sikreste for et barn er sund, regelmæssig ernæring og fysisk aktivitet (under opsyn af en læge / træner). Med hensyn til selve ernæringen foreslår jeg at indføre følgende regler: 1. Barnet bør spise forskellige produkter fra hver produktgruppe hver dag: grøntsager, frugter, magert kød og magert og fedtet fisk, nødder og frø, naturlige mejeriprodukter inklusive kefir, kærnemælk, naturlig yoghurt, ubehandlet korn, dvs. brun ris, gryn, havregryn, boghvede, rug, surdej rugbrød. Undgå hvidt brød, hvidt raffineret mel og pasta. Undgå venligst søde yoghurt, mælk desserter, mælkesandwich osv. 2. Daglig fysisk aktivitet er vigtig - træning har en positiv effekt på fitness og et korrekt tal. 3. Sønnen skal spise 2 portioner af produkterne fra gruppen hver dag - bælg, linser, bønner, ærter, kikærter), kød, fisk, æg. 4. Hvert måltid skal indeholde grøntsager eller frugt. Grøntsager kan være rå, bagt, kogt, i form af salater, supper, gryn, sandwich 5. Begræns forbruget af sukker, slik, søde drikkevarer, produkter med glukose-fruktosesirup 6. Begræns forbruget af salte produkter, læg saltrysteren væk. 7. Drik en tilstrækkelig mængde vand hver dag.

$config[ads_text1] not found

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Ejer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl