Når du indtaster ordet "diæt" i en søgemaskine, er det som at åbne en Pandoras boks. Du vil udvikle en gigantisk liste over kostvaner. Hvilken skal man vælge? Hvilket vægttab kost er det rigtige for dig?
Effektiv diæt, hurtig diæt, den bedste diæt - bare enhver slankekur. Der er monodieter, hvor du f.eks. Kun spiser grøntsager, kostvaner, hvor du skal tælle kalorier, frugt, protein, grøntsager, rensende, øjeblikkelige og langsigtede kostvaner og "mirakel" -diæter. Hvilke kriterier skal følges for at finde den diæt, der er mest effektiv?
Først og fremmest - spørg dig selv - hvorfor kan jeg ikke tabe mig?
Dine spisevaner skal være det vigtigste kriterium for valg af den rigtige diæt. Hvad kan du lide at spise mest? Foretrækker du kød eller foretrækker du grøntsager? Hvad er din største svaghed? Snack mellem måltiderne? Eller måske en uhæmmet kærlighed til slik?
Hvis du er kødædende, skal du vælge en protein diæt (Dukan eller Kwasniewski). Masser af kød, fisk og magre mejeriprodukter forstyrrer ikke dine vaner og hjælper dig med at tabe dig hurtigt på ingen tid.
Hvis snacking er din svaghed - læn dig mod en mere varieret diæt, der består i ikke at kombinere fødevarer (f.eks. Montigniac eller Antoine), og opret din menu, så du starter dagen med kulhydrater og spiser proteiner og grøntsager jo tættere på aftenen.
Den bedste diæt til når du føler dig sulten dårligt
Vælg ikke rensende kostvaner, der består af at drikke juice, vand, kun spise grøntsager eller frugt. Efter en dag bliver du modløs fra en sådan diæt. Vælg en bedre diæt, hvor du kan spise så meget som du vil, men visse fødevarer (f.eks. Sheltons diæt).
Den bedste diæt, hvis du kan lide slik
Vælg en diæt, hvor du kan spise tørret frugt, nødder og frugtchips.
Hvad sker der i kroppen, der gør kosten effektiv? Du ændrer bare måden du spiser på, så det fedt, der er gemt i dine celler, kan brændes og omdannes til muskelmasse, og det vand, der produceres efter fedtforbrænding, skal udskilles fra din krop. Det er derfor, med næsten enhver diæt, er fysisk træning nødvendig - skræddersyet til dine evner.
Den bedste diæt: for og imod kostvaner
Hver diæt har sine tilhængere og modstandere. Når det bruges i det lange løb, producerer Dukan-kosten ketonlegemer og forsyrer kroppen. Det kan være farligt for nyrerne og hjertet.
På den anden side begrænser andre monodieter kraftigt forsyningen af kroppen med det fulde sæt ingredienser, der er nødvendige for, at hele systemet fungerer korrekt. Den bedste løsning er kun at bruge en monodiet i en bestemt periode - fx en weekend om måneden.
Kalorietællende kostvaner (såsom Weight Rangers 'diæt) har den fordel, at du spiser dem på en afbalanceret måde. Men mange mennesker frarådes konstant at tælle kalorier. Omvendt, når du har et socialt liv eller rejser meget, er en sådan diæt lettere at vedligeholde end ikke-kombinationskost, hvor du skal tænke og planlægge din diæt.
Mirakel diæt? Der er ingen mirakler ...
Når du beslutter dig for en diæt, skal du hellere beslutte at tage langsigtede handlinger. Magisk 3 kilo i weekenden ... det er svært, men muligt, så længe du brænder en dag ... ca. 7.000. kalorier! Det er også værd at huske, at det er meget lettere for en ung organisme at tabe sig, da metaboliske processer kører meget hurtigere. Når du fylder 40, sænkes dit stofskifte, og det tager mindst 2-3 uger at tabe 3 kilo.
Ældre mennesker, der beslutter at tage en diæt, bør gøre det under tilsyn af en diætist eller læge, der først vil anbefale passende tests, så diæten ikke skader i stedet for at hjælpe.
Er det værd at støtte dig selv med kosttilskud?
Ja. Det er værd at tænke på et præparat med krom, som fremskynder stofskiftet. Du kan også drikke urtete for at understøtte stofskiftet. Pulveriserede mirakelkostvaner kan vise sig at være farlige for dit helbred i det lange løb, selvom virkningerne i starten er spektakulære.
Læs også: SHELTON DIET En diæt uden kombination, der hjælper kroppen DIGESTIVE Dukan Diet skader nyrerne, leveren og hjernen. Er det værd at plage Du ... Montignac diæt - et vigtigt glykæmisk indeks af produkter
