Hvad skal jeg spise for at sænke mine triglycerider?
For at sænke triglycerider skal du undgå fødevarer, der indeholder sukker, fruktose, glucose-fruktosesirup, fruktosesirup, transfedt. Disse ingredienser øger produktionen af VLDL-triglyceridbærere. Det er også vigtigt at øge udbuddet af kostfibre (35-40 g / dag). De vigtigste kilder til fiber er hvedeklid, chia - chia frø, nødder, havregryn, fuldkornsbrød, grøntsager, herunder bælgfrugter og frugt. Det er absolut nødvendigt at udelukke alkohol. Spis først og fremmest masser af grøntsager og gode fedtstoffer (avocado, nødder, frø, fisk, olivenolie). Regelmæssig brug af en diæt baseret på ovennævnte baser vil have en positiv effekt på lipidprofilen, vil reducere niveauet af triglycerider i blodet og dermed reducere risikoen for at udvikle åreforkalkning, hjerte- og vaskulære sygdomme.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
