Havregryn kost (eller havregryn kost) er ganske radikal og ensformig. Kan forårsage vitamin- og mineralmangel, gas og mavesmerter. Af denne grund anbefales grøddiet kun til voksne og helt raske mennesker. Fordelen ved denne diæt er tabet på op til 2 kg om ugen.
Havregryn kost kommer i flere varianter: en-dags havregryn kost, den ugentlige havregryn kost og den langsigtede grød diæt.
Havregryn kost - regler
Den langsigtede havregryn kost består i at ændre menuen i to måneder. Det renser kroppen og garanterer tab af kilo. Under havregrynkosten skal du afbryde fede, stærkt forarbejdede fødevarer, alkohol, juice, salt snacks og fastfood samt kulsyreholdige og sødede drikkevarer.
Der er tre hovedfaser i den langsigtede havregrynkost. Den første af dem er rettet mod en radikal ændring i kosten, som tvinger kroppen til at rense sig selv og miste de første unødvendige kilo. Den anden fase er øjeblikket med stabilisering og tilføjelse af frugt og grøntsager til menuen. Den tredje fase er nødvendig mellem kosten og tilbagevenden til normale spisevaner.
Havregryn kost - menu. Fase en
Den første fase af en to-måneders havregryn kost skal vare en uge.
Havregryn diæt - menu:
- Spis kun havregryn med skummet komælk eller sojamelk eller naturlig yoghurt 3-4 gange om dagen.
- flager kan krydres med sødestof eller urter efter smag.
- havregryn skal være almindeligt (ikke øjeblikkeligt eller formalet).
Havregryn Kost - Fase to
Den anden fase af havregryn kost varer en måned. I løbet af denne tid skal ud over grød også grøntsager og frugter inkluderes i den daglige menu 3-4 gange om dagen. Til frokost kan du desuden spise fisk, grillet kyllingebryst eller andet let måltid.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruber ved "mirakuløse" slankekure. Udnyt JeszCoLisz, det innovative online diætsystem i Health Guide og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!
Find ud af mereHavregryn Kost - Fase tre
Den tredje fase af havregryn kost varer to uger. Det er tid til at afslutte kosten og medtage flere produkter i menuen igen. Du skal fortsætte med at spise din yndlingsgrød en gang om dagen.
Resten af opvasken kan varieres, så længe de er lette at fordøje. Efter afslutningen af havregrynkosten anbefales det at begrænse hvidt brød permanent, ikke-fuldkornspasta, slik, salt snacks, fastfood, sødet juice, kulsyreholdige sødede drikkevarer, alkohol.
Hvorfor skal du spise grød
Kilde: x-news.pl/Agencja TVN
Havregryn Kost - Fordele
Fordelen ved havregryn kost er dens høje fiberindhold, som forhindrer sult og afgifter kroppen. Dette er en af de få kostvaner, du ikke skal være sulten på! Havregryn kost er enkel og kræver ikke komplicerede ingredienskombinationer. Derudover hjælper det dig med at tabe dig op til 2 kg om ugen. Havrekorn indeholder aminosyrer, umættede fedtsyrer, letfordøjeligt protein, vitaminer B6, PP og E, kalium, selen, magnesium, calcium og iod.
Havregryn kost - ulemper
Havregryn kost kan forårsage vitamin- og mineralmangel. Det er let at se, at dette er en monoton diæt, som ikke alle vil tolerere. Af samme grund kan det også udtømme kroppen. Det er godt at vide, at havregryn er surt. At spise dem dagligt kan forårsage gas- og mavesmerter.
