Mange mennesker skriver, at slik og krydret mad bidrager til dannelsen af acne. Men hvad kan vi lindre disse symptomer? Hvilke produkter kan lindre betændelse? Måske er der noget, der kan forbedre hudens tilstand?
For den gode tilstand af acne-hud skal du også fjerne alkohol, overskydende salt, stegte og meget fede fødevarer, især dem, der indeholder store mængder såkaldte "dårlige" fedtstoffer (mættet) - dvs. animalsk fedt - smør, fløde, svinefedt, men også margarine af lav kvalitet. Du skal medtage de "gode" i din kost, der leverer essentielle fedtsyrer, dvs. vegetabilske olier, fed fisk (laks, makrel, ørred, sild) eller fiskeolie, bløde margariner af god kvalitet, især dem med omega 3 fedtsyrer - nye på markedet. Du kan også spise valnødder (8-10 stykker om dagen). Grøntsager er også vigtige som en kilde til antioxidanter - mindst 400 g dagligt og helst flere grøntsager i forskellige farver. Glem ikke at drikke nok væsker.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iwonna NiegowskaEn kandidat fra Human Nutrition Department ved Warszawa Universitet for Biovidenskab. Medlem af det polske samfund for ernæringsvidenskab og Den Europæiske Gruppe af Ernæringseksperter Unilever Health Institute i Holland. I over 3 år har hun arbejdet for Unilever, hvor hun er ansvarlig for de ernæringsmæssige aspekter af blandt andet Knorr-produkter og støtte til "Jem-farvet" -programmet.
