Kost til reaktiv hypoglykæmi

Angiv en passende diæt til reaktiv hypoglykæmi (så sukker og andre parametre normaliseres).

Først og fremmest skal du begynde at spise dine måltider regelmæssigt og fritid. I løbet af dagen skal måltiderne være 4-5, og de maksimale tidsintervaller mellem dem skal være 3-4 timer. Dette hjælper med at forhindre et pludseligt fald i blodsukkerniveauet. Det er absolut nødvendigt at spise din første morgenmad, for om morgenen har din krop den største risiko for lavt sukkerindhold.

Hvilke produkter skal begrænses ved reaktiv hypoglykæmi?

Derudover er det værd at huske, at hypoglykæmi fremmes af alkoholforbrug, især på tom mave, så folk med diagnosticeret reaktiv hypoglykæmi bør undgå at drikke alkohol, og i så fald kun med et måltid. For at forhindre et pludseligt fald i blodsukker bør du også undgå at spise mad rig på let fordøjelige kulhydrater, dvs. mono- og disaccharider (glukose, saccharose). Disse inkluderer bl.a ​​.: sukker, honning, slik, kager og småkager, konfekturebrød, kulsyreholdige drikkevarer (cola-type), frugtsaft (selvom ikke sødet), fødevarer fremstillet af hvidt mel og produkter sødet med glukose-fructose (eller majs) sirup ( f.eks. Nesquik morgenmadsprodukter, myslibarer).

Anvendelse af det glykæmiske indeks (IG) i reaktiv hypoglykæmi

Et alternativ til dem kan være produkter med et lavt glykæmisk indeks (GI), dvs. dem, der forårsager milde stigninger og et lige så mildt fald i blodsukker, hvilket forhindrer dets hurtige udsving på kort tid. Et lavt glykæmisk indeks er karakteristisk for de fleste rå grøntsager (undtagelser: græskar, majroe, varmebehandlede kartofler), bælgfrugter, brød og fuldkorns- og fuldkornsprodukter, mælk og ikke-sødede mejeriprodukter og nogle frugter, f.eks. Grapefrugter, appelsiner fersken eller æble. Det er også en god idé at spise mad med lavt GI og frugt med højere GI i et måltid. Dette vil nedsætte absorptionen af ​​kulhydrater i blodet betydeligt og samtidig give dig mulighed for at spise frugt, der er rig på værdifulde vitaminer og mineraler uden risiko for hypoglykæmi. I dette tilfælde er moderering dog vigtig (maksimalt 2-3 frugter om dagen, uanset indeks).

Det glykæmiske indeks for et måltid (og dermed frigivelsen af ​​insulin i blodet) kan også reduceres ved at tilsætte kostfibre til måltidet i form af for eksempel havreklid, rug eller færdige fiberpræparater, fx baseret på æblepektin. Dette er en god løsning, når du af en eller anden grund ikke er i stand til at indtage en tilstrækkelig portion rå eller kortkogte grøntsager (3-4 portioner) og kogte bælgfrugter (mindst 1 portion pr. Uge). Du skal dog huske på god hydrering af kroppen (2-3 liter / dag). Hurtige udsving i blodsukker, der ofte fører til hypoglykæmi, kan også forhindres ved at spise mad med højt kulhydratindhold (f.eks. Brød, gryn, pasta, grøntsager, frugt) med rene proteinprodukter (fx kød, pålæg, hytteost) som praktisk talt ikke har nogen virkning på dets vækst i blodet og således begrænser insulinfrigivelsen.

Hos de fleste patienter med reaktiv hypoglykæmi beskytter overholdelse af diætanbefalinger mod hypoglykæmiangreb. Nogle gange kan der dog kræves yderligere medicinsk intervention i form af brug af passende medicin.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på